направете

Има по-трудния и лесен начин да подобрите здравето си и да отслабнете. Простите промени във вашата храна и начин на живот могат да имат голямо значение за вашия успех. Ето 7 невероятно ефективни, но лесни съвета за подобряване на вашите усилия и добавяне на повече баланс и хармония в живота ви.

1. Започнете сутринта си с поне 4 чаши топла вода.

  • добавете лимон
  • добавете джинджифил
  • добавете ACV

Защо: Събудете храносмилателния тракт, подобрете движенията на червата, прочистете системата си и дайте на тялото си нужната хидратация, за да освободи токсините и задържането на вода.

2. Яжте нещо зелено на закуска с малко кокосово масло.

  • кръстоцветни зеленчуци
  • зелено смути
  • зелени на прах

Защо: Страхотен източник на фитонутриенти, антиоксиданти и витамини, подхранвайте се, предпазвайте от кандида и проблеми с дрожди, които могат да доведат до инфекции, кожни проблеми и наддаване на тегло. Ниско съдържание на захар и против стареене.

3. Направете 20-минутна рутина или медитация.

  • Дишане
  • Сутрешна йога
  • Бърза разходка
  • Разтягане

Защо: Вие задавате темпото за деня си, събуждате тялото си, увеличавате гъвкавостта, карате кръвта да тече и ускорява метаболизма ви.

4. Планирайте деня си предишната вечер.

  • Пригответе ястията си, ако ще бъдете извън къщата
  • Нека водата и лимонът/джинджифилът са готови за първото нещо
  • Задайте своите намерения за деня (здравословно хранене, движение, самообслужване)

Защо: Определянето на тези намерения и подготовката от предната вечер ще ви помогнат да подобрите своята отдаденост на собственото си здраве, да поддържате силна мотивация и да улесните успеха. Подготвянето преди ръка също ще ви помогне да поддържате последователност, което е от съществено значение за всяка промяна в начина на живот.

5. Изберете себелюбива причина да подобрите начина си на живот.

  • Чувствам се добре
  • Наличието на повече енергия
  • Като чудесен пример за вашите деца или приятели
  • Избягвайте да правите целта си само физическа по природа (да изглеждате по-добре, загуба на тегло и т.н.)

Защо: Искате да се съсредоточите върху чувството, да се чувствате добре, да се чувствате жизнени, да се чувствате щастливи, вместо да се фокусирате върху това, което не сте - като по-слаби, по-хубави, каквото и да е, над което се биете. Когато променяте начина си на живот, оставете го да идва от място, където искате да се чувствате страхотно, защото се обичате достатъчно, за да дадете на тялото си този подарък, вместо да се чувствате като наказание за сегашния ви начин на съществуване.

6. Спрете да ядете 2 часа преди лягане.

  • Пия вода
  • Вземете билки за прочистване на черния дроб и бъбреците
  • Направете нещо възстановяващо

Защо: като дадете на системата си време да се отпусне, без да се фокусирате върху смилането на храната, ще позволи на вашите органи да се детоксикират, тялото ви ще може да освободи по-лесно излишните килограми и ще имате по-добра нощна почивка. Това води до засилена загуба на тегло, излекуване и още повече сила ще ви позволи на следващия ден да ви държи в правилната посока с новия си начин на живот.

7. Имайте план, който обхваща ума, тялото и душата.

  • Имайте план за чисто хранене за това, което ще влагате в тялото си през следващите 30 дни.
  • Намерете движение, което е забавно и приятно за вас, което можете да си създадете навик наоколо.
  • Получете представа какво ви е необходимо, за да се чувствате емоционално подкрепени.

Защо: Чували сте поговорката план да се провали, ако не успеете да планирате, нали? Не може да бъде по-вярно. Работата по изцелението чрез диета и начин на живот или отслабването е, че отнема време и последователност. Но когато нямате план, лесно падате от фургона или ако не виждате резултати достатъчно бързо, тъй като сме обучени да очакваме в нашата култура, откажете се всички заедно.

С план имате стабилна пътна карта, на която можете да се върнете и стига да имате емоционална подкрепа и план да поддържате тялото си в движение всеки ден, вие сте настроени за успех. Ако чувствате, че се нуждаете от външна помощ или подкрепа, уверете се, че се почитате достатъчно, за да посегнете.