bhastrika

Bhastrika Pranayama е съзнателно дихателно упражнение с шепа големи ползи за здравето като загуба на тегло и изчистване на ума.

На санскрит думата Bhastrika означава „духал“. Помислете за устройството с въздушни възглавници с две дръжки, което се използва за издухване на големи количества въздух върху огън. Когато в огъня се въведе повече кислород, това води до по-бърза скорост на горене, като същевременно се произвежда повече енергия под формата на топлина.

Когато практикувате Bhastrika Pranayama, коремът ви действа точно като духало в смисъл, че изпомпва повече въздух (най-вече кислородът, от който се нуждае нашето тяло) във вътрешния огън. Кара тялото ни да произвежда повече енергия.

Как Bhastrika Pranayama насърчава отслабването?

По същество, когато добавим повече кислород от въздуха, който дишаме, към нашия вътрешен „огън“, ние предизвикваме по-бърза „скорост на горене“ в тялото, което се превръща в по-бърз метаболизъм. Страничен продукт от по-високата скорост на горене в тялото е повече топлина или повече енергия, която се отделя от тялото. Изгаря калории (Kekan, 2013; Kekan & Kashalikar, 2013).

Нещо повече, Bhastrika Pranayama оксигенира нашите органи и кръвния поток. Това е особено полезно за мозъка и подобрява когнитивното функциониране, като същевременно внася повече енергия и яснота в ума.

Тези дихателни упражнения на Bhastrika Pranayama са много полезни, ако умът ви се чувства малко „облачен“ или ако изглежда, че в съзнанието настъпва някакво объркване. Тази техника на дишане помага да се пречисти ума от излишната бъркотия.

Как се прави Бхастрика Пранаяма

Правете това упражнение първо сутрин, на гладно.

  1. Седнете удобно с изправен гръб в изправено положение.
  2. вдишайте напълно през ноздрите си и след това издишайте насила от ноздрите си.
  3. Използвайте коремните си мускули, за да изтласкате въздуха навътре и извън белите дробове - като духало.
  4. Продължавайте да повтаряте това непрекъснато за около 20-30 повторения. За броене можете да използвате мъниста от мъниста или пръсти.

Може да усетите топлина в тялото си и изтръпване. Това е знак за натрупване на енергия вътре.

Ако искате да засилите метаболизма си, да отслабнете или просто искате по-чист ум, опитайте Bhastrika Pranayama всяка сутрин в продължение на няколко седмици и вижте какви разлики забелязвате!