Вашата диета може да ви помогне да сте млади

против

Плодовете и зеленчуците са пълни с основни витамини и хранителни вещества, които ви поддържат здрави отвътре навън. От борбата с болестите до засилване на когнитивното функциониране, растителните храни осигуряват богатство от незаменими ползи, включително свойства против стареене. Тези пет топ плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да се противопоставите на процеса на стареене и да поддържате ясен, ярък тен, без да харчите ръка и крак за скъпи кремове против стареене.

Чесън

Чесънът е богат на силен, но често пренебрегван антиоксидант, наречен алицин, който е отговорен за силната му миризма и вкус. Веднъж усвоен, алицинът произвежда сулфенова киселина - най-бързо действащото съединение, което противодейства на вредните свободни радикали. Чесънът помага за предпазване от рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и преждевременно стареене.

Папая

Папаята е суперхрана, която не получава толкова признание, колкото заслужава. Този плод, пълен с хранителни вещества, съдържа коктейл от витамини, за които е доказано, че намаляват признаците на стареене, като бръчки, тъмни петна и разширени пори. Той е богат на витамини А, С и Е, а също така съдържа алфа-хидрокси киселини (AHA), които са основна съставка в много скъпи продукти против стареене на кожата. Освен че ядете папая, можете също така да спечелите нейните огромни ползи за грижата за кожата, като нанесете кората на лицето, шията или където и да е другаде по тялото си, която искате да освежите и стегнете.

Горски плодове

На практика всички плодове са пълни с мощни антиоксиданти, които насърчават здравите клетки и предпазват тялото ви от болести. Плодовете също са богати на витамин С, видна съставка в грижата за кожата против стареене. Витамин С е най-ефективен за подобряване на еластичността на кожата, изсветляване на тъпата кожа и изравняване на тонуса на кожата. Тъмните плодове, като боровинки и малини, са склонни да имат по-висока концентрация на антиоксиданти и в резултат на това повече ползи против стареене.

Авокадо

Авокадото е основна съставка в мексиканската кухня. Този изключително гъвкав плод трябва да се превърне в основен елемент във вашата диета, тъй като е богат на мононенаситени мазнини, известни също като здравословни мазнини. Мононенаситените мазнини могат да допринесат за по-меката кожа и да подобрят еластичността. Той също така гарантира, че кожата ви остава хидратирана и може да подпомогне усвояването на основни витамини и минерали.

Кръстоцветни зелени

Кръстоцветните зеленчуци като брюкселско зеле, броколи и кейл съдържат хранителни вещества за борба с рака, но ползите от тях не спират дотук. Те също са заредени с витамини А и С, които обичат кожата и съдържат големи количества фолиева киселина. Витамин С може да насърчи по-ярка, по-ясна и по-младежки вид кожа, докато витамин А и фолиевата киселина предпазват кожата ви от увреждане от слънцето.

Вместо да губите пари за кремове и серуми против стареене, върнете часовника, като увеличите диетата си. Тези пет плода и зеленчука не само ще подмладят тена ви, но и ще насърчат цялостното уелнес.