Има билки, които можете да добавите към вашата диета като добавки, чайове и храни, които ще помогнат на вашата програма за отслабване да върви гладко. Освен това има няколко билки, които съдържат симпатомиметици и ксантинови съединения, които синергично увеличават основния метаболизъм на тялото, за да увеличат изгарянето на калории и мазнини, действат като леки стимуланти и потискат апетита.

билки

Действието на някои билки „подвежда” мозъка, за да мисли, че стомахът е пълен

Помага на храносмилането и действа диуретично. Активните компоненти на люцерна включват съдържанието на сапонин. Проучванията показват, че сапонините помагат мазнините да станат по-разтворими и те могат да играят роля в поддържането на здравето на кръвоносните съдове. Листата също съдържат флавони, изофлавони и стерини.

Мехур Wrack водорасли

Водораслите са вид водорасли и могат да бъдат закупени на хапчета, тинктури и изсушени. Вкусно е и може да се използва заместител на солта или да се яде като лека закуска. Един от начините, по които действа, е чрез укрепване на щитовидната жлеза, което може да увеличи метаболизма. Другият начин на действие е като дава на тялото ви лесно усвоими хранителни вещества, които хранят тялото на клетъчно ниво, което намалява апетита. Това е насипно слабително.

В няколко проучвания той показа способността си да разгражда мастните молекули. Обикновено се препоръчва в комбинация с корен от репей, който помага за балансиране на маслата и мазнините в тялото; нахутът разгражда мазнините и репейът помага за транспортирането им извън тялото. Като чай е ефективен начин за ограничаване на апетита, подпомага храносмилането и помага за отслабване.

Подобрява метаболизма на мазнините и действа като диуретик. Активните съставки включват инулин, полифенолни киселини и нехидрокси киселини. Това е отличен билков пречиствател на кръвта, който детоксикира кръвта и лимфната система. Той е с високо съдържание на желязо и може да помогне за изграждането на кръв по време на нисък хемоглобин. Репейът също се счита за леко слабително средство. Репей помага за елиминирането на пикочната киселина.

Корени от репей може също да помогне за намаляване на глада и глада и по този начин да помогне за загуба на тегло. Най-добрият начин да използвате корен от репей за отслабване е като стандартна отвара: Оставете водата да заври, изсипете около унция изсушен корен от репей, леко оставете да къкри в продължение на десет до двадесет минути и оставете да се охлади. Пийте между храненията.

Термогенна билка. Една от основните употреби на Cardamom е като помощник за храносмилането, благодарение на своите успокояващи и спазмолитични свойства. Проучванията показват, че може да помогне при всяко храносмилателно състояние

Подобрява циркулацията и храносмилането. Има термогенни ефекти. В едно проучване беше показано, че кайенът повишава основната телесна температура, което от своя страна увеличава метаболизма и кара участниците да губят повече тегло, отколкото групата, която не приема кайен.

Създава термогенно изгаряне. Намалява нивата на холестерола - по-специално, намалявайки лошия холестерол, като същевременно оставя същия добър холестерол. Ефектът на канела върху кръвната захар го прави потенциална помощ във войната срещу затлъстяването, инсулиновата резистентност, понякога известна като „преддиабет“ и „Метаболитен синдром“. Канелата може да се използва под формата на прах или пръчица, като се добавя към напитки и храни или като добавка.

Помага на метаболизма на мазнините, като засяга черния дроб. Действайки за премахване на отровите от тялото, той действа и като тоник и стимулант.
Коприва

Копривата е богата на хранителни вещества (богата на витамини С и Е и минерали като калций, магнезий, желязо, силициев диоксид и калий, които са важни за заздравяване на счупени кости, мускулни разтежения и наранявания на сухожилията.) И помага за изчистването на токсините, но също така има ефект върху загубата на тегло, което не е ясно разбрано, но се смята, че помага, като храни клетките на по-дълбоко ниво, което намалява апетита. Чаят от коприва се използва за ограничаване на апетита и апетита и подпомага загубата на тегло.

Диуретик, който намалява глада и подобрява енергията. Семена от копър (Foeniculum vulgare) и коприва (Urtica dioica) правят полезен чай за отслабване. Използвайте една чаена лъжичка семе от копър и две чаени лъжички листа от коприва към три чаши вода. Не превишавайте препоръчаната доза. Копърът е потенциално токсичен.

Пригответе чай от семена от копър: 4 ч.ч. семена в 2 литра вряща вода и оставете да къкри 5 минути. Отстранете от огъня, оставете контейнера покрит и оставете да престои 15 минути, след което прецедете. 1 чаша 3 или 4 пъти на ден, охлажда се или се загрява.

Gymnema Sylvestre

Той намалява апетита за захар, като действа върху панкреаса, като му позволява да поддържа стабилна кръвна захар, което намалява апетита и хипогликемията

Обемно слабително средство, което помага за ограничаване на глада. Зареден с витамини и фитонутриенти, той е отличен източник на протеини и фибри, лененото семе е дар на природата за здравето! Освен че стабилизира нивата на захарта в тялото, ленът се разширява пет пъти на едро при поглъщане. Ленът, взет половин час преди хранене, ще ви помогне да ядете по-малко, така че ще отслабнете, като същевременно укрепвате имунната си система.

Гарциния Кантбоджа

Предварителните изследвания показват, че гарцинията инхибира натрупването на липидни капчици в мастните клетки и по този начин намалява нивата на липидите и намалява натрупването на липиди в черния дроб. Намерената в гарциния хидроксицитратна киселина (HCA) също се теоретизира за подобряване на издръжливостта при упражнения чрез увеличаване на окисляването на липидите и намаляване на използването на въглехидрати. За отслабване е използвана доза от екстракт, съдържащ 50% хидроксилимонена киселина, 1000 mg три пъти дневно.

Помага на метаболизма на мазнините и увеличава енергията. Клинични проучвания, проведени от д-р Абдул Дулу от Университета в Женева в Швейцария, доведоха до заключението, че програмите за отслабване на зелен чай повишават метаболизма и ускоряват окисляването на мазнините.

Като част от своето проучване изследователите измерват 24-часовите енергийни разходи на 10 здрави мъже, получаващи три дози кофеин (50 mg), екстракт от зелен чай (съдържащ 50 mg кофеин и 90 mg епигалокатехин) или „сляпо“ плацебо на ден. Авторите на изследването съобщават, че в сравнение с плацебо субектът, който приема екстракт от зелен чай, е имал „значително увеличение“ (+ 4%) в дневните енергийни разходи.

Екстрактът от зелен чай може също да помогне на хората, които спазват диетата, да отделят мазнини. Този ефект се дължи на увеличаване на енергийните разходи.

Помага за намаляване на глада и има слабително действие. Като продукт за отслабване се използва за насърчаване на нормалната стомашно-чревна подвижност и поддържане на фекални маси. Беше отбелязано, че намалява апетита, като осигурява „усещане за ситост“.

Предпазни мерки: Гума гуар и препарати от гуарова гума са замесени в запушване на хранопровода. Водозадържащият капацитет на венеца позволява да набъбне до 10 до 20 пъти и е довел до стомашно-чревни препятствия. Известно е също, че гумата гуар причинява значителни колебания в нивата на кръвната захар (захар), поради което пациентите с диабет не трябва да използват тези препарати.

Стимулант, който намалява апетита и подпомага метаболизма на мазнините. Ядките Kola са стимуланти като кофеин. Ядката Kola се използва широко от местните жители на Западна и Централна Африка, а също и в Бразилия.

Диуретик и хранителна помощ. Рецепти за сокове със сок от моркови или магданоз помагат за ограничаване на апетита и намаляване на глада. Освен това соковете от моркови или магданоз също могат да помогнат за поддържане на правилните нива на кръвната захар, намалявайки нивото на кръвната захар, което можете да изпитате, когато сте на програма за отслабване. Това е един от най-високите източници на живителния хлорофил, който действа като желязо за окисляване на кръвта . Потърсете здрави, тъмнозелени листа.

Помага за ограничаване на глада и позволява елиминирането на отпадъците от тялото. Билкарите казват, че ефектът на загуба на тегло от живовляк и псилиум е свързан с гъбестите фибри (слуз) в семената и със специфични химикали (полифеноли) в листата.

В едно италианско проучване учените дават на жени със сериозно затлъстяване (над 60 процента от препоръчаното тегло) три грама живовляк във вода 30 минути преди хранене. Групата на живовляка е отслабнала повече от подобна група жени, които просто са намалили диетата си. Препоръчителна доза: Вземете една чаена лъжичка псилиум, разбъркана добре с чаша сок или вода. Приемайте го преди всяко хранене.

Изцяло естествено слабително. Той стимулира дебелото черво, което води до повишен метаболизъм на мазнините.

Червен пипер (Capsicum), Hit Mustard и други люти подправки

Учените са открили, че хората, които са приемали люти пикантни храни (добавяйки чаена лъжичка сос от червен пипер и чаена лъжичка горчица към храната), са повишавали метаболизма си с цели 25 процента. Лютата подправка също стимулира жаждата, така че пиете повече течности, което също помага за напълняване.

Citrus Aurantium

Това е често използвана китайска билка за подобряване на стомашната и стомашно-чревната функция. Последните изследвания показват, че тя може да бъде толкова ефективна, колкото ефедрата за увеличаване на термогенезата в организма, без страничните ефекти, които често се получават при използването на ефедра. Термогенезата е процес, чрез който тялото преобразува складираните мазнини в енергия и телесна топлина. Увеличаването на термогенния процес в организма може да увеличи загубата на тегло. Citrus aurantium или Zhi Shi съдържа комбинация от адренергични амини. Това са синефрин, N-метилтирамин, хорденин, октопамин и тирамин. Доказано е, че всички тези вещества имат мощни термогенни свойства. Когато тази билка се използва заедно с умерени физически упражнения и здравословна диета, тя може да помогне при загуба на тегло.
Вместо просто да използвате сухи, капсулирани билкови продукти, започнете да включвате * цели * билки в живота си. Яжте ги всеки ден, възможно най-свежи (напр. Разхождайте се, проверете зеленчуковата щанд или поддържайте градина) всеки ден. Вместо да приемате капсула, изяжте шепа пресен магданоз. Експериментирайте с дегустацията на всяка от любимите ви кулинарни билки, съставена като „диетичен“ чай. Съберете листа от глухарче, живовляк, мента, маруля, каквото и да е, и го разбийте в блендера си като специална диета „зелена напитка“. Почти няма калории в повечето билки. Яденето и животът с билки може да ви донесе начин на живот, който може да бъде по-благоприятен за отслабване.

Билките могат да се използват за подпомагане на процеса на отслабване, макар че те може да не са достатъчни сами по себе си, когато се използват в комбинация с диетични промени и леки упражнения могат да направят повечето опити за отслабване много успешни.

ЗАБЕЛЕЖКА: Преди да се опитате да отслабнете, уверете се, че знаете защо имате проблем и след това изберете билките в зависимост от вашето лично състояние и нужди