Екстремното упражнение може да не е тайната за изхвърляне на излишните килограми, съобщава ново проучване

Половината от хората, които бягат маратон за първи път, действително напълняват, според ново изследване.

маратон

Само 46 процента от хората, преминали 26 мили, казват, че са по-слаби след завършване на състезанието, отколкото когато са започнали тренировките си. Изненадващите 54% обаче заявиха, че са по-тежки, дори и да са в по-добра физическа форма.

Констатациите изглежда показват, че екстремните упражнения НЕ са най-добрият начин за отслабване. А резултатите са едни и същи за хората, които за първи път завършват полумаратон или бягане от 10 км.

Повече от половината от хората (52 процента), които се опитват за половин маратон за първи път да напълнеят и и 55 процента от тези, които са завършили първите си 10 километра бягане, също са били по-тежки.

Резултатите са разкрити в ново проучване сред 2000 фенове на фитнеса от диетичната фирма Forza Supplements. Той установи, че 86% от бегачите за първи път на дистанция са „разочаровани“ от това колко малко тегло са загубили.

Други 89 процента казват, че са очаквали да отслабнат много повече, отколкото са имали. Същите тенденции бяха очевидни и при хората, които обичат да ходят на фитнес.

Само четирима от 10 души (42%), които спортуват поне пет пъти седмично, казват, че са отслабнали в резултат на това. Причината, поради която феновете на фитнеса се борят да отслабнат, е, че ядат много повече калории, отколкото изгарят.

Повече от половината от анкетираните (54 на сто) се лекуват с угоени закуски след тренировка и една трета пият повече алкохол (37 на сто), когато тренират, защото смятат, че са си „спечелили“ правото да се наслаждават на лакомства.

Шестима от 10 души (62 процента), които спортуват редовно, изобщо не спазват диети, защото чувстват, че поддържайки форма, правят всичко необходимо, за да водят здравословен начин на живот. За разлика от тях хората, които не спортуват, са много по-склонни да преброят калориите си и да внимават какво ядат.

Управляващият директор на Forza Supplements Лий Смит каза: "Чудесно е, че толкова много хора сега бягат маратони, полумаратони и 10 км всяка година.

„Смята се, че до един милион нови хора опитват един от трите всяка година, но наддават на тегло, докато тренировките могат да се случат. Много хора смятат, че когато започнат да бягат, ще отслабнат лесно и освен това смятат, че ще могат да отслабнат, докато ядат всичко, което искат.

"За съжаление, бягането не изгаря толкова калории, колкото бихме искали да мислим. Склонни сме да надценяваме калориите си и да подценяваме калориите си.

„Бягането се предполага, че изгаря средно 100 калории на миля. Проблемът е, че действителните калорийни разходи зависят от много фактори и 100 калории са висока оценка за много.

"Няколко определящи фактора са размерът, теглото, ефективността при бягане, мускулната маса, темпото на бягане и дори видът бягане - хълмове, пътека или път влияе върху броя на калориите. С други думи, в най-добрия случай бягането изгаря 100 калории на миля.

„Това може да ни накара да надценим нашите калорични нужди.

"Добрата новина е, че бягането тонизира и заздравява мускулите ви, намалявайки обиколката им. В същото време намалявате и процента на телесните мазнини, така че отново вашите измервания са по-малки.

"Въпреки това, мускулната тъкан е по-плътна от мастната тъкан и следователно тежи повече от мастната (мастна) тъкан. Тренирането увеличава мускулната маса до известна степен, но може и да наклони везните нагоре.

"Най-добрият начин да осигурите дългосрочно отслабване е като правите редовно упражнения И наблюдавате какво ядете."

Добавките Forza са били използвани от поредица от известни личности за отслабване, включително Binky Felstead и Spencer Matthews от Made In Chelsea, които и двамата са загубили камък за един месец.