Маршал Янда обяви оттеглянето си от НФЛ през март след 13 сезона с Балтимор Рейвънс, осем участия в Pro Bowl и шампионат Супер Боул.

килограма

През първите два месеца от пенсионирането, Янда разкри пред ESPN в неделя как е успял да отслабне с 60 килограма. Yanda е бил в списъка с £ 312 по време на кариерата си и сега тежи £ 245.

CC SABATHIA ПОКАЗВА ДРАМАТИЧНО ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ИЗТЕГЛЯНЕ ОТ БЕЙЗБОЛА

35-годишната Янда сподели пред магазина, че е успяла да отслабне благодарение на разочарованието си от загубата на плейофите на "Тенеси Титани", нова тренировка и рутина за риба тон.

"Има две думи: това е" искам ", каза Янда." Ако искате да го направите, ще го направите. Колкото искате. Хората искат да говорят за това, но в крайна сметка наистина ли искате? Важно е."

5 НФЛ ИГРАЧИ, КОИТО СА ЗАГУБИЛИ ДРАМАТИЧНО ТЕГЛО СЛЕД ОТТЕГЛЯНЕ

Янда каза, че е разработил и план за хранене с силовия треньор на Университета в Айова и неговия наставник Крис Дойл. Той премина от консумирането на 6000 калории на ден като активен играч в НФЛ до 2200 калории като бивш нападател.

Бившият офанзивен боен командир Мат Бирк също е отслабнал в пенсия. Yanda каза пред ESPN, че е вдъхновен от Birk, който е бил негов съотборник от 2009 до 2012 г. Birk е загубил 75 килограма през 2013 г., когато обяви пенсионирането си от NFL.

КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ПОВЕЧЕ СПОРТНО ПОКРИТИЕ НА FOXNEWS.COM

„Когато се пенсионирате, изведнъж няма какво да правите и имате тази конкурентоспособност“, каза Бирк. „Обичате да имате цели и да се фокусирате върху нещата. Сякаш футболът е погълнал толкова много преди и вече нямам. Също така бих могъл да вложа част от тази енергия, за да изпусна няколко килограма. „