нулеви
Skinny Diva Zero Calorie Foods Diet е създадена от Тифани Тейлър.

Тя твърди, че когато следвате нейния хранителен план с нулеви калории, можете да загубите 5-10% от телесното си тегло през първата седмица, след това 3-7 килограма мазнини всяка седмица след това.

Тази диета включва намаляване на приема на калории, докато ви е позволено да ядете неограничено количество „Zero Calorie Foods“, така че никога да не гладувате.

Основи на диетата с нулеви калории

Когато стартирате програмата, вие се насърчавате да напишете списък с всички причини, поради които искате да станете слаби и да останете слаби. Трябва да поставите копие от списъка на място, където можете да го четете ежедневно, за да поддържате мотивацията си.

Тейлър казва, че най-трудната част от отслабването е да поддържате ангажимента си да отслабвате всеки ден. Определянето на личните ви мотиви за отслабване може да ви улесни да се придържате към програмата си за отслабване.

Изброените в диетата с нулеви калории са прости диетични указания с придружаващ план за хранене. Планът за хранене е основно диета с намалено съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, която включва шест малки дневни хранения. Винаги трябва да закусвате и никога да не пропускате нито едно от храненията или закуските.

Не е разрешено измама, докато следвате този план, така че докато не постигнете целевото си тегло, трябва стриктно да ядете само разрешените храни в предписаните количества. Получавате списък с „Нулеви калорийни храни“, които са толкова нискокалорични или с високо съдържание на фибри, че можете да ядете колкото се може повече от тях и все пак да отслабнете. Примерите включват зелени зеленчуци, дресинг за салати без мазнини, кисели краставички, сок V-8 и пуканки без захар.

Също така се препоръчва да пиете поне осем чаши вода на ден и да приемате мулти витаминни и минерални добавки. След като постигнете целевото си тегло, ви се препоръчва да следвате препоръките за хранене на USDA, за да създадете план за хранене до края на живота си и да поддържате загубата на тегло.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, хляб, ориз, тестени изделия, овесени ядки, зърнени храни, обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко, обезмаслено сирене, постно месо и птици, риба, яйца, боб, ядки, семена, кисели краставички, балсамов оцет, бульон, нула калорични превръзки за салата, салса, соев сос, Splenda, кафе.

Примерен нулев калориен хранителен план

Аеробни упражнения и упражнения за вдигане на тежести

Всеки ден трябва да правите както аеробни, така и упражнения за вдигане на тежести. Можете да изберете предпочитаната от вас аеробна дейност като ходене, колоездене, джогинг, плуване или уроци по аеробика и да работите до 60 минути на ден.

След аеробната си тренировка след това правите тренировка с тежести, като редувате рутина на горната част на тялото на един ден и рутина на долната част на тялото на следващия ден. Храната с нулеви калории включва описания на упражнения за тренировки с тежести.

Разходи и разходи

Диетата с нулеви калории на Skinna Diva се продава на цена от 3,99 долара във формат eBook.

Предлага се и от същия автор: Skinny Diva Fat Flushing Cocktails, Smoothies and Slushies, Skinny Diva Fat Flushing Soup Cookbook, Skinny Diva Very Low Calorie and Tasty Spa Cuisine Cookbook и Skinny Diva Fat Flushing Vegetarian Zero Calorie Diet.

  • Насърчава консумацията на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Диетите могат да ядат неограничено количество „нулевокалорични храни“, което премахва глада при програма с намалени калории.
  • Яденето на малки чести ястия намалява апетита и това намалява риска от преяждане по-късно през деня.
  • Включва седемдневен план за хранене.
  • Насърчава редовните упражнения и включва план за упражнения.
  • Акцентира върху отслабването, вместо да се фокусира върху отслабването за подобряване на здравето.
  • Доста ограничителен и не позволява на диетите да включват любимите си храни умерено.
  • Насърчава използването на изкуствени подсладители.
  • Планът за хранене липсва в подходящи основни мазнини.
  • Няма да се хареса на мъжете читатели.
  • Изисква около 90 минути за упражнения всеки ден.
  • Насърчава нереалистичните очаквания за отслабване.

Неограничени 0 калорийни храни

Skin Diva Zero Calorie Diet е диета с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, която позволява неограничена консумация на „Zero Calorie Foods“.

Диетите вероятно ще отслабнат по тази програма поради намаляването на калориите и увеличаването на физическата активност, но тя не предлага нищо ново в сравнение с много други подобни програми за отслабване.