В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

против

През последните три седмици разгледах стойността на протеините за отслабване, оформяне на тялото, спортни резултати и възстановяване. За тази седмица, опакована с протеини в The Healthy Chef Protein Series, ще разгледам протеини за стареене и благополучие - тема, която е по-важна, тъй като остарявам и помъдрявам ... Ще ударя големите 5-0 следващата година!

ПРОТЕИНИ ЗА ЗДРАВА КОЖА, КОСА И НОКТИ

Почти всяка клетка в тялото е изградена от градивните елементи на протеина, като косата, кожата, костите и мускулите ни.

Протеинът се състои от 20 аминокиселини, две от които се наричат ​​L-лизин и L-пролин, които се използват при производството на колаген. Колагенът придава сила и структура на кожата, но може да се разгради с напредването на възрастта, което води до отпусната, дехидратирана кожа и изразени бръчки. Включването на достатъчно качествени протеинови източници във вашата диета укрепва нивата на колаген и следователно прави кожата ви по-стегната и по-малко податлива на бръчки.

Включването на достатъчно качествени протеинови източници във вашата диета укрепва нивата на колаген и следователно прави кожата ви по-стегната и по-малко податлива на бръчки.

Ноктите и косата също са направени от протеин. Недостигът на протеини може да се отбележи от разделени, изключително тънки нокти. На ноктите, които не успяват бързо да растат, липсва протеин. Косопадът може да бъде причинен от липса на протеин.

Има осем аминокиселини, които тялото не произвежда и които следователно трябва да идват от качествени пълноценни протеинови източници като яйца, месо, хранени с трева, птици и риба.

Качествените протеинови прахове като Healthy Chef Protein могат да запълнят вашите хранителни нужди за пълноценни протеинови храни.

Проектирах моя протеин Healthy Chef да бъде най-чистите и висококачествени протеинови добавки на разположение и най-високият източник на аминокиселини за здрава кожа, коса и нокти.

Неденатурираният изолат на суроватъчен протеин увеличава запасите на антиоксиданта глутатион в тялото ви. Глутатионът е пептид, съставен от 3 аминокиселини: цистеин, глутаминова киселина + глицин. Глутатионът присъства естествено в повечето от нашите клетки с по-висока концентрация в чернодробните клетки (хепатоцити). Глутатионът играе важна роля за здравето на кожата и защитата срещу замърсители.

Изследвания при жени са показали, че добавките с глутатион имат различни благоприятни ефекти върху свойствата на кожата, включително еластичност, пигментация и бръчки.

Протеиново смути, което да опитате: Повишаващ красотата смути

КРАСОТА ИДВА ОТ ВЪТРЕ. Аминокиселините в диетата помагат за поддържането на здрава и стегната блестяща кожа и по-плътна коса. Протеинът влияе върху структурата на кожата и помага да се поддържа стегнатостта на кожата.

ПРОТЕИНИ ЗА ЗДРАВИ МУСКУЛИ + КОСТИ

Както възрастните, така и хронично болните често страдат от загуба на мускули. Американското списание за клинично хранене съобщава, че диетата с по-високо съдържание на протеини може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно разграждане на тъканите и за намаляване на ефектите както от стареенето, така и от хроничните заболявания.

Качествените протеинови прахове като Healthy Chef Protein могат да запълнят вашите хранителни нужди за пълноценни протеинови храни. Проектирах моите протеинови прахове да бъдат най-чистите и висококачествени протеинови добавки на разположение и най-високият източник на аминокиселини L-лизин и L-пролин, които са от съществено значение за създаването на колаген .

Саркопенията е дегенеративна загуба на мускулна маса, която започва от 30-годишна възраст и се ускорява след 65-годишна възраст. Загубата на мускулна тъкан се оценява на около 3% до 8% на всеки десет години от 30-годишна възраст, което ви кара по-уязвими от падания и фрактури.

Програмата за балансирано хранене, която включва качествени протеинови източници, съчетана с тренировки за мускулна сила, може да помогне за предотвратяване на саркопения.

Протеиново смути, което да опитате: Банан + смути от чиа

ПРОТЕИНИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАСТРОЙСТВОТО ВИ + ФУНКЦИЯ НА МОЗЪКА

Диета, която има адекватни нива на протеини, също повишава настроението ви и спомага за поддържането на висока мозъчна функция.

Някои аминокиселини от протеиновите храни са необходими, за да балансират хормоните ни и да контролират настроението ни. Поради това много хора, които нямат ключови аминокиселини, могат да изпитат слабост, настроение и повишена тревожност. Според Американския медицински институт протеините помагат на невротрансмитерите да функционират и синтезират хормони, като допамин и серотонин, които ни успокояват и ни карат да се чувстваме добре.

Тъй като протеинът също помага за стабилизиране на глюкозата в кръвта, той също така предотвратява промени в настроението, раздразнителност и глад, които могат да възникнат от колебанията в нивата на кръвната захар.

Някои аминокиселини от протеиновите храни са необходими, за да балансират хормоните ни и да контролират настроението ни. Поради това много хора, които нямат ключови аминокиселини, могат да изпитат слабост, настроение и повишена тревожност.

Освен доброто настроение, мозъкът се нуждае от постоянно снабдяване с аминокиселини, за да поддържа концентрация и фокус. Според The ​​American Journal of Clinical Nutrition, суроватъчният протеин може да помогне при сканиране на паметта и когнитивно представяне за хора, уязвими на стрес.

Протеиново смути, което да опитате: Добър шейк

Както можете да видите, за вас е по-важно да ядете много храни, богати на протеини, докато остарявате, за да поддържате естествената си красота, сила, настроение и ум.

НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО С МЕНОПАУЗА

Жените над 40 години или които са в постменопауза трябва да се стремят да включват протеини по време на хранене, за да поддържат и насърчават чиста мускулатура, което е от съществено значение за непрекъснатия растеж, възстановяване и поддържане на тялото. Забелязах, че имам нужда да работя два пъти повече, за да поддържам чистата си мускулна маса, колкото остарявам, и тъй като хормоните ми започват да излизат от удар.

Повишаването на теглото е много често оплакване както при жени в менопауза, така и при жени в менопауза. Проучванията показват, че наличието на повече мускулна маса предпазва тялото от чувствителност към инсулин и наддаване на тегло. Уверете се, че включвате адекватни протеини при всяко хранене, ще ви помогне да поддържате мускули в тонус.