Публикации в блога по категории

  • Пристрастяване
  • Поведенческо здраве
  • BOD-ии
  • Наука за мозъка и поведение
  • Рак
  • Здраве за деца и юноши
  • Допълнителна и интегративна медицина
  • Общ уелнес
  • Сърдечно здраве
  • Вътрешно здраве на основната линия
  • LGBTQ здраве
  • Майчинство
  • медицински изследвания
  • Мъжко здраве
  • Хранене и управление на теглото
  • Рецепти
  • Здраве за възрастни
  • Спете
  • Спорт и фитнес
  • Женско здраве

когато
Да си починете от тренировката, за да облекчите сърбежа, е едно. Трябва да го правите няколко пъти по време на вашата тренировка? Това е друго.

Не е необичайно да усетите сърбеж, предизвикан от упражнения по време на вашата тренировка. Но причината, поради която може да ви изненада.

Ето какво причинява това сърбящо чувство: По време на тренировка сърдечната честота и притока на кръв се увеличават. Сърцето ви изпомпва повече кръв (и кислород) към мускулите, които използвате по време на тренировка. В отговор на това вашите капиляри и артерии се разширяват, за да побират количеството кръв, което се движи през тялото.

Този процес стимулира околните нервни клетки и изпраща сигнал до мозъка ви. Интересното е, че мозъкът ви превежда този сигнал като необходимост от сърбеж.

Не можете да направите много, за да промените този процес. В крайна сметка това е естественият отговор на мозъка ви. Но има едно нещо, което можете да направите, за да намалите вероятността тренировката ви да бъде прекъсната от сърбеж: упражнявайте повече.

Хората, които спортуват редовно, имат по-голям обем кръв, което означава, че телата им трябва да правят по-малко, за да се приспособят към увеличения кръвен поток и други физически изисквания на упражненията. Редовните упражнения не трябва да означават часови бягания или маратонски силови тренировки. Вместо това се ангажирайте да упражнявате три до четири пъти седмично в продължение на поне половин час всеки път.

И докато е добре да отделите малко време от тренировките, опитайте се да се придържате към рутина колкото е възможно повече. Това не само ще е от полза за здравето ви, но и ще ви помогне да гарантирате, че тялото ви няма да се приспособява, когато се върнете към рутината си - и това означава, че тренировката ви няма да бъде прекъсната от сърбеж!

Обадете се на Вашия лекар, ако ...

Ако краката ви сърбят по време на тренировка или имате сърбеж, предизвикан от упражнения, някъде другаде по тялото ви, това обикновено не е причина за безпокойство и редовното упражнение може да бъде решението. Но ако тези симптоми са придружени от други като уртикария, обрив, затруднено дишане или замаяност или замаяност, спрете да тренирате и не подновявайте, докато не говорите с вашия доставчик на здравни услуги.