2019 коментара

Емили Фоннесбек, регистриран диетолог

Истории и перспективи, които да помогнат на вашия хранителен живот да процъфтява.

Храненето не е толкова сложно или плашещо.

Да станеш Foodtuitive означава да възприемеш по-здравословна перспектива и да тръгнеш на пътешествие, за да отключиш свободата и грижата за тялото си по естествен и здравословен начин. Това е мястото, където можете да намерите съвети, вдъхновение и инструменти за положителни промени в живота си, започвайки от днес.

„Здравейте, аз съм Емили, когато не съм заета да работя с клиенти, обичам да прекарвам време със семейството си. Омъжена съм за най-големия си поддръжник, а майка за три забавни и заети деца. Обичаме да спортуваме, да сме на открито и да сме креативни в кухнята. "

10 неща Регистрираните диетолози биха искали да знаете за храненето

21 ноември 2020 | 0 коментара

Храненето може да е една от най-объркващите и непреодолими теми. Има много мнения, идеи и личен опит, споделени между хората - независимо дали в разговори, на събирания, в социалните медии или другаде. Може да изглежда, че има много.

Повишаване на самоуверените ядящи

25 септември 2020 г. | 2 коментара

Храненето на деца е трудно. Някои не харесват това, което готвите, други се оплакват от това, което им сервирате, понякога се притеснявате колко или колко малко ядат. Децата също изглежда винаги искат лека закуска, но никога не искат вечеря или винаги искат бонбони, но никога не искат зеленчуци. Но.

Лъжите, че вашето хранително разстройство ви казва

22 август 2020 г. | 2 коментара

Вашето хранително разстройство ви лъже. Прави го от страх и самосъхранение, особено когато се чувства застрашен. Най-голямата лъжа, която вашето хранително разстройство ви казва, е, че сте уникални или достатъчно различни, за които доказаните стратегии за възстановяване и лечение не се отнасят.

Оспорване на мисленето на всички или нищо: кой е третият вариант?

16 юли 2020 | 0 коментара

Много колебливо изпратих бюлетин до имейл списъка си в края на юни. Бях го отложил за известно време, защото не бях сигурен, че искам да кажа това, което бях планирал да кажа. Но аз избрах да споделя и имах такъв невероятно положителен отговор на хората, които казваха: „Аз също“.

Как да се отправим към лятото с положителен образ на тялото

12 юни 2020 | 0 коментара

Ето, че се отправяме към лятото! Не съм сигурен, че някой от нас знае какво да очаква изцяло през летните месеци с всичко случващо се по света. Но можем да очакваме времето да се затопли (което означава да носите по-малко дрехи, отколкото сте свикнали напоследък) и може би повече пътувания.

Какво представлява възстановяването? Върнете се на шофьорското място ... и останете там.

10 май 2020 | 0 коментара

Миналия месец изпратих бюлетин и наистина оцених положителния отговор. Чудесно е да знам, че написаното от мен резонира сред много читатели и поради тази обратна връзка искам да споделя това, което бях написал тук в блога. В случай, че не сте в моя пощенски списък и.

5 истини за храненето и самообслужването по време на стресови моменти

10 април 2020 г. | 0 коментара

Тази ситуация с COVID-19 ни изважда от всякакъв род. Има много несигурност, най-малкото. Също така мисля, че има много шум за цялата несигурност и искам да внимавам да не добавя към това. Така че тук предлагам онова, което се надявам да е подкрепа, а не просто повече.

Ръководство за диетолог за отглеждане на положително за тялото дете

17 март 2020 г. | 0 коментара

В обсебената от външния вид култура, в която живеем, отглеждането на положително за тялото дете изисква умишлена работа и усилия. Помагането на детето да уважава и да се чувства уверено в своето тяло не е малък подвиг, но определено е възможно. Тъй като нашата култура идеализира тънкостта, тя.

Това, което диетолозите желаят повече хора да знаят за хранителните разстройства - NEDAwareness 2020

25 февруари 2020 г. | 1 коментар

Националната седмица за осведоменост за хранителните разстройства се провежда всяка година през месец февруари, а тази година се провежда от 24 февруари до 1 март. Темата за тази година се основава на миналогодишната: „Елате такъв, какъвто сте: Погледът назад е 2020 г.“ Тези, които се борят с яденето.

Как да спра да ям, когато съм сит?

12 януари 2020 г. | 1 коментар

Миналия месец споделих публикация в блог, наречена „Как да разбера дали съм гладна?“ и съм сигурен, че ще бъде полезно да проследя някои мисли за пълнотата. Пълнотата често се чувства също толкова сложна като глада. Най-голямата причина за това е, че не спираме да ядем само защото.

Как да разбера дали съм гладен?

6 декември 2019 | 2 коментара

В наши дни ни учат да проявяваме подозрение към гладните си сигнали, което води до недоверие към това, което телата ни всъщност ни съобщават. Много хора се чудят дали това, което възприемат като глад, всъщност може да бъде скука, дехидратация или емоционално хранене. Това е интересно.

Как да се ориентирате в обилни празници с храна, докато се възстановявате от хранителни разстройства

15 ноември 2019 | 0 коментара

За тези, които се борят с храната, празничният сезон може да се почувства поразителен ... меко казано. Можете лесно да живеете в постоянно състояние на стрес, безпокойство и претоварване, което е толкова разбираемо предвид всичко, с което се борите и се опитвате да преодолеете. Празниците го правят.

6 съвета за боравене с диета и тегло при възстановяване на хранителни разстройства

13 октомври 2019 г. | 2 коментара

Докато седя на сесии с клиенти, възстановяващи се от хранителни разстройства, това е, което чувам да казват отново и отново и отново: „Просто ми се иска всички да спрат да говорят толкова много за храна и тегло.“ „Иска ми се хората да спрат да коментират храната на всички и други.

Защо структурата поддържа безусловно разрешение за ядене

21 август 2019 г. | 0 коментара

Безусловното разрешение за ядене е жизненоважно, за да се помирите с храната и да се върнете да отговаряте за избора на храна. Това е и частта от интуитивното хранене, която се чувства най-поразителна. И би! Ако се придържате към твърди планове за хранене и строги правила за хранене.

Внимателното хранене е инструмент, а не правило.

1 август 2019 г. | 0 коментара

Чувам това много „Моят проблем е, че просто много обичам храната!“. Разбирам загрижеността в това твърдение . но не съм съгласен! Не мисля, че да обичаш храната и да се наслаждаваш на яденето е проблем. Всъщност може би целта е да обичате храната ПОВЕЧЕ. Това може да звучи.

Калории в сравнение с калориите: има ли нещо повече от това уравнение?

10 юли 2019 | 4 коментара

В продължение на години здравните специалисти се опитват да сведат храненето до калории навътре и извън калориите, особено когато обсъждат опасения относно теглото. Изглежда привлекателно да се направи толкова черно-бяло, но дали е точна теория? В действителност е грубо.

Какво е здравословно тегло? Недостатъци при използването на ИТМ за измерване на здравето.

19 юни 2019 | 2 коментара

Определянето на здравословното тегло е сложен въпрос. Можем да наблюдаваме променливостта само като се оглеждаме около себе си; очевидно идваме в много различни форми и размери. Регулирането на телесното тегло изглежда е комбинация от различни фактори, най-вече генетиката и.

Неутрален към теглото подход към здравето

25 май 2019 | 0 коментара

Като неутрален по отношение на теглото диета, която не е на диета, силно вярвам, че теглото не е надежден предиктор за здравето и не съм такъв, който измерва успеха на хранителните интервенции въз основа на промените в телесното тегло. Бих искал да се възползвам от възможността да обясня защо се чувствам така.

Яжте уверени основи - 8-те умения и стратегии, за да станете уверен ядец

19 април 2019 г. | 0 коментара

„Напълно съм на борда, като се отказвам от диетите и правилата за хранене и обичам идеята да стана уверен ядец, но откъде да започна?“ Това може да е въпрос, който получавам повече от всеки друг. Това е наистина страхотен въпрос и съм мислил много по въпроса. Докато има.

Защо фокусирането върху теглото може да навреди на вашето здраве

4 април 2019 | 0 коментара

В наши дни е лесно да се повярва, че теглото определя здравето. Вашият опит може да подкрепи това убеждение - може би сте били диагностицирани с диабет и Вашият лекар Ви е казал да отслабнете. Или може би сте посетили лекар поради болка в коляното и те са били веднъж.