Обичам да използвам авокадо за бързи ястия като този. Авокадото върви чудесно с пиле, риба тон или сардини (вижте и моето пълнено авокадо от сардина).

блог

Включването на авокадо в диетата ви е най-добрият начин да увеличите приема на електролит, без да приемате добавки. Средното авокадо има по-малко от 4 грама нетни въглехидрати, има много фибри, здравословни мононенаситени мазнини (MUFA) и съдържа 50% EMR калий.

Сьомгата има високо съдържание на здравословни омега 3 мастни киселини и калий. Когато е възможно, заложете на дивата уловена сьомга от устойчиви източници. Отглежданата в сьомга сьомга може да е евтина, но често е с високо съдържание на токсични химикали, наречени ПХБ, които са потенциални канцерогени, свързани с рак на черния дроб при хората. Изследвания върху животни също показват, че ПХБ отслабват имунната система и влияят на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Ако се занимавате със земеделие, изберете биологично.

Ако готвите само за себе си, използвайте консервирана сьомга, тъй като е по-лесно да се настроите за една порция. Друго предимство от използването на консервирана сьомга е, че можете да направите тази вкусна рецепта за кето само за пет минути!