джеймс

Не можете да се наречете „Звярът“ и да нямате сериозни умения и/или сила, за да подкрепите това твърдение. По същия начин, ако играете персонаж, наречен The Beast, трябва да потърсите ролята, за да не бъде поставено под въпрос вашето зверие. Джеймс Макавой изигра Звяра в стъклото на М. Night Shyamalan’s и актьорът имаше доста интензивна диета, за да се превърне в герой.

Джеймс Макавой добави 16 килограма мускулна маса към рамката си в продължение на 4 месеца, за да се превърне в The Beast, но разработката беше само половината от уравнението. Това, което актьорът влага в тялото си, е също толкова важно и диетата му уточнява какво може да яде и кога да получи желания вид. Това означаваше често хранене на всеки три часа.

За тренировъчните си сесии Джеймс Макавой яде лека закуска или ядене около два часа преди тренировка, за да му даде енергия и след това яде отново веднага след тренировка, за да възстанови мускулите си. И макар да си мислите, че постигането на подобрен изглед изисква стриктно преброяване на калориите, това не е подходът, който Джеймс Макавой използва.

Вместо това, както неговият треньор и диетолог Магнус Лигдбак каза пред Men’s Health, актьорът преброи внимателно макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати. По принцип това е подход „ако отговаря на вашите макроси“ (IIFYM), при който той трябва да се увери, че получава достатъчно количество от всяко хранително вещество за това, от което се нуждае тялото му. Качеството на макросите също е от значение и от какви храни произхождат.

За протеините си Джеймс Макавой яде агнешко, говеждо, пилешко и яйца, а основните му източници на въглехидрати са кафяв ориз, баро, ечемик, киноа и студени картофи. Мазнините, които актьорът яде, идват от авокадо, рибено масло и несолени ядки. Освен това би ял колкото се може повече червени и зелени зеленчуци за хранителните вещества, които те осигуряват.

За закуска Джеймс Макавой би имал четири яйца, изяждайки жълтъка, за да получи всички хранителни вещества, както и сладки картофи и пуешки бекон. Обядът ще бъде протеин като агнешко или говеждо месо заедно със зеленчуци и нещо, което да запълни нуждите от мазнини и въглехидрати. Вечерята следваше същия подход и за закуски той се фокусира върху протеини с нещо като пуешки кюфтета.

Може всичко да звучи доста сложно и отнема много време, но не е задължително да е така. Ако искате да се трансформирате от Кевин Уендел Мръвка в Звяра, вместо да броите макронутриенти, Magnus Lygdback препоръчва да използвате юмрука си, за да определите размера на порциите. Бихте изяли три до четири яйца сутрин и за закуските си през целия ден бихте изяли част от протеин с размер на юмрук.

За обяд ще имате друга избрана част от протеина с размер на юмрук, порция мазнина с размер на юмрук и две порции зеленчуци с големина на юмрук. Вечерята ще следва същата формула.

Така че основно много месо, много зеленчуци и много яйца. Стриктното спазване на диетата, както и интензивната тренировъчна програма доведоха Джеймс Макавой до мястото, където трябваше да бъде, за да се появи като Звяра в стъкло и да погледне всяка част. Вероятно не беше лесно, но Джеймс Макавой знаеше, че трябва да бъде подсичан, за да може Глас да отговаря на името на героя и на страха, който той искаше да вдъхне.

Това е просто още един пример за работата на Джеймс Макавой, поставен в роля, която получава множество критични похвали, но може би не и вниманието на наградите, което мнозина смятат, че заслужава. Джеймс Макавой не само без усилие превключва стотинка между множество герои във филма, но също така претърпя сериозна и впечатляваща физическа трансформация за пълно и забележително изпълнение.

Насладете се на тези яйца и разгледайте нашия график на изданията за 2019 г., за да видите какви филми можете да очаквате с нетърпение до края на тази година.