Турция с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци

Тези френски лукови пуйки са чудесна закуска в средата на деня с ниско съдържание на въглехидрати или лек обяд, който можете да опаковате в кутиите си за обяд (точно като всички тези рецепти за кето) и да вземете със себе си! Те също правят страхотни предястия за партита.

За да добавите малко повече мазнини, можете да добавите малко авокадо към рулоните, в противен случай те правят страхотна закуска с ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини. Лично за мен е понякога трудно да получа достатъчно протеини през деня си, така че леки закуски като тази са животоспасяване!

Сервирайте тези ролки на бърза закуска или предястие, или 4-6 рула като основно ястие.

Практически 10 минути Общо 10 минути

Информация за алергията при пускането на Турция с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци

Хранителни стойности (на порция, 4 навивания)

Калории от въглехидрати 7%, протеин 36%, дебел 57%

Съставки (прави 16 навивания)

Френски лук:

• 1 чаша крема сирене (240 г/8,5 унции)
• 1/4 чаша смлян шалот (40 g/1,4 oz)
• 2 супени лъжици смлян див лук
• щипка морска сол

Съставяне:

• 16 филийки деликатесна пуйка (450 g/1 lb)
• 1 червен пипер, тънко нарязан (165 г/5,8 унции)
• 1 краставица, тънко нарязана (280 g/9,9 oz)
• 1/2 чаша микрозелени или зелени по избор (10 g/0.4 oz)

Инструкции

1. Комбинирайте съставките за френския лук, намазан в малка купа.
   
2. Поставете парче пуйка надолу и отгоре с една супена лъжица смес от сирене, нарязани чушки, краставица и микрозелени (запазете достатъчно за всички 16 филийки).
   
3. Навийте на руло и нарежете на половина. Повторете с останалата пуйка.
   
4. Яжте веднага или съхранявайте съставките отделно за лесно приготвяне на храна. Сервирайте отделни рула като предястие или 4-6 рула като основно ястие.
   

Хранителна разбивка на съставките (на порция, 4 навивания)

Нетни въглехидрати Протеини Мазнини Калории

Крем сирене, меко (пълномаслено)
1,9 g	4,2 g	16,8 g	147 ккал
Шалот, прясно
1,4 g	0,3 g	0 g	7 ккал
Лук, пресен
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Сол, морска сол
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Пуешки шунка, без добавена захар
0 g	28,1 g	6,3 g	169 ккал
Чушки, червена камбана, пресни
1,6 g	0,4 g	0,1 g	13 ккал
Краставица, прясна
1 g	0,4 g	0,1 g	8 ккал
Микрозелени, смесени, пресни
0,1 g	0,1 g	0 g	0 kcal
Общо на порция, 4 рула
6 g	33,5 g	23,4 g	345 ккал

1. Блог
2. Рецепти
3. Мрежа
4. Турция с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци

1. Блог
2. Рецепти
3. Закуски
4. Турция с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци

1. Блог
2. Рецепти
3. Турция с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци

1. Блог
2. Лорън Лестър
3. Турция с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуци

Лорън е хранителен фотограф, разработчик на рецепти и автор.

Тя е основател на агенцията за творческо съдържание, Healthful Creative. HC е специализирана в подпомагането на марките, ориентирани към храните, да споделят своята история чрез разработване на рецепти + фотография на храни.

• Блог с нисковъглехидратна вегетарианска гръцка бриама KetoDiet
• Блог с авокадо с пълнеж от сьомга с ниско съдържание на въглехидрати
• Диня с ниско съдържание на въглехидрати; Блог за охладители на вар KetoDiet
• Блог с нисковъглехидратна череша Amarenata KetoDiet
• Кето авокадо скариди Ceviche Салата KetoDiet блог