Мога ли да получа Bodyflex по време на бременност; osobennno bozhdifleksom заетост след раждане; препоръки, съвети, видео урок Бодифлекс след раждане

bodyflex

Много жени, които се интересуват? или вече активно се занимават с уникална гимнастика Bodyflex се интересуват - възможно ли е да се изпълняват тези упражнения по време на бременност, по време на подготовката на тялото за бременност, както и - след раждане? Може ли Bodyflex да се занимава с кърмачка и след известно време след раждането да започнете гимнастика? На тези и много други въпроси ще отговорим в тази статия.

Възможно ли е да се прави гимнастика Bodyflex бременни жени?

Първо, трябва да се каже, че по време на бременност - от времето, когато жената планира да зачене дете или е удовлетворена като бременност и до раждането на бебето, гимнастика Бодифлекс абсолютно не може - Той одобрява и основател на тази посока, Гриър Чайлдърс и нейната последователка - Марина Корпан. Но това има трудно ограничение на изменението - бременните жени могат да се ангажират чрез специална техника Oxycise (Oksisayz), което е подобно на Bodyflex, защото е в основата на всички едни и същи правила специфично дишане, но - без забавяне на дишанетоКоето може да навреди на бебето.

Бременните жени не трябва да задържат дъх (а дишането е най-важният момент в Bodyflex), тъй като тъканите и органите на бременната жена ще събират въглероден диоксид и други токсични вещества, което е неприемливо и вредно за детето. Въпреки това, бременни жени, които вече са сгодени преди бременността, Bodyflex могат да продължат да изпълняват някои упражнения за разтягане извън тази фитнес зала, които не дават натоварването на таза и не изискват дъх.

Планиране на бременност и гимнастика Bodyflex

Когато само жена планиране на бременност и е в период на подготовка за него, може да е гимнастика Bodyflex, за да подготви тялото ви за стреса, който тя ще направи, да стегне коремните мускули и таза. Особено полезни бодифлекс жени, които искат скоро да имат бебе, което имат наднормено тегло - Те имат отлична възможност не само да укрепят мускулната система на тялото, но и да се отърват от няколко излишни килограма, което не е необходимо да бъде по време на бременност. Несъмнено предимство на Bodyflex е фактът, че класовете в системата затегнете кожата, Подобрете тонуса и еластичността му - и това означава, че Bodyflex по време на подготовката е отличен за бременност предотвратяване на възможни бъдещи удължавания върху гърдите и ханша, корема и последващото „увисване“ на кожата. По време на уроците Bodyflex в подготовка за бременност жената трябва да е почти сигурна, че не е бременна.

Бодифлекс след раждане: полезните упражнения, кога да започнете заниманията

Почти всяка жена след раждането на дете чувства, че е наддала, загубила малко стара форма. Много жени имат проблем - отпуснат и увиснал коремКоето дълго време не се връща в първоначалното си положение, а понякога - никога не се връща. Следродилният период може да бъде съвсем различен - и доста лесен, без никакви последствия, и тежки, усложнения и дълго възстановяване на физическата и моралната сила.

Колко полезна гимнастика на Bodyflex след раждането?

  1. Повдигане на ректусния коремен мускулКоето значително се разширява и губи тонуса си по време на бременност.
  2. Възстановява еластичността на мускулите, както и правилното положение на мускулите на тазовото дъноКоито участват най-активно в раждането.
  3. Да се ​​отървете от мазнините и да свалите излишните килограмиТова се натрупва през целия период на бременността на детето.
  4. Увеличете и запазване на нормалната лактациякърмене на бебе.
  5. Отстраняване на проблеми с гръбначния стълб, Отърваване от болката при повдигане и носене на бебе на ръце.
  6. Отстраняване на проблеми с нервната система, нормализиране на съня, Предотвратяване на последиците от следродилния синдром.
  7. Нормализиране на хормоналнитечрез повишаване на общия тонус на тялото.
  8. Нормализиране на апетита Мама чрез "масажиране" на вътрешните органи по време на тренировка.
  9. Нормализиране на изпражненията, червата.

Определен плюс Bodyflex за жени в периода след раждането, че гимнастиката може да се практикува всички 15-20 минути дневноИ е лесно да се намери времето, когато бебето спи или играе в кошарата си. Упражненията могат да се изпълняват в една и съща стая - майка ми по никакъв начин не пречи на спящото дете.

Когато, след раждането на дете може да направи гимнастика Bodyflex?

При нормални минали поколения и отсъствие на усложнения, кървене може да започне тренировка по Bodyflex приблизително 4-6 седмици след раждането. До този момент жената може да изпълнявапрости упражнения, легнала в леглото, опитвайки се да диша по диафрагмата oksisayz. Ако по време на раждане или в следродилния период жената е имала силна кръвозагуба, обучението трябва да бъде натискане в продължение на 2 месеца, а с диафрагмално дишане през този период също трябва да се отложи. Започнете да тренирате за жени с непознат преди това Bodyflex скорост на копаене на правилното дишане - Този период трябва да отнеме една седмица.

Жени, които са имали перинеални сълзиНе се препоръчват упражнения за разтягане, които могат да повредят шевовете на чатала, до пълно заздравяване на рани и да позволят обучението на лекаря.

Отзиви за женската гимнастика Бодифлекс след раждане:

Лариса:
Преди раждането бях ангажиран с Бодифлекс две години, като времето отне повече от 10 килограма. По време на бременност не провокирах проблеми и Бодифлекс отлагах за в бъдеще, а продължих да правя упражненията за фитнес, пилатес, йога. Основното нещо, което мама не изпитва никакъв физически дискомфорт от упражненията, а видът упражнения и продължителността на работата - индивидуален въпрос.

Наталия:
Фактът, че винаги съм бил пробив в цикъла - може да се изравнява малко само с Bodyflex и загуба на тегло. Но правенето на Bodyflex I месец не се чувствах бременна, защото тя смяташе, че това е поредното нарушение на цикъла. Слава Богу, че детето не е засегнато - отглеждам здраво момиченце. Но жените, които не са защитени, винаги трябва да мислят за възможната бременност.

Анна:
Приятелят ми не можа да спре да гледа и бодифлекс по време на бременност. Мисля, че нейното поведение е просто непростимо небрежност към детето си. И все пак трябва да се вслушате в мнението на експерти в тази област и доколкото знам, тя Марина Корпан предупреждава, че Bodyflex по време на бременност просто е противопоказан и няма друго мнение.

Мария:
Започнах шест месеца по-късно Bodyflexa след раждането - просто чувствах, че сега просто имам нужда от упражнения. Преди да родя, се опитвах да се справя с Bodyflex, но някак си се случваше редовно. И след раждането тази гимнастика буквално спаси фигурата ми - бързо възстанових мускулите, стомаха и приех предишната форма, тъй като нямах бременност и раждане. Първоначално плащах един месец за изработване на основните упражнения, а след това за вас - дишане и комплекси.

Марина:
Какво е много добро - трябва да Bodyflex отнема само 15-20 минути на ден, много ми пасва! Имам преди две години, родени са близнаци, мащабите на бедствието с моята фигура могат да си представят! В рамките на два месеца от обучението (той започна да практикува след 9 месеца след раждането) отиде корем - просто не го намерих и съпругът ми каза, че не съм раждала. Като този! Килограмите и мазнините отстрани също бяха изчезнали и в добро настроение и тонус са винаги с мен сега, бих препоръчал!

Инна:
По някаква причина се страхувах от Bodyflex, защото той е свързан с апнея. След раждането опитах всякакви видове гимнастика, за да върна фигура и ми помогна само на Bodyflex. Просто супер, препоръчвам!