Последна актуализация на 5 юли 2020 г. от Тони Хортън

Какво да знаете за степър машината: В днешния свят 70% от хората са с наднормено тегло. Това може да се обясни със заседнал начин на живот и липса на редовни упражнения. Не всеки, който иска да се грижи за себе си, може да намери време да посети фитнес клубове и да използва професионално оборудване за тренировка.

Симулаторът на крака за ходене на място стъпков е идеалното решение за редовна тренировка на машината Stepper в комфортна домашна обстановка без любопитни очи. Благодарение на това устройство всеки има възможност да подреди физическата си форма, без да се разсейва от решаването на ежедневни проблеми.

Съдържание

Какво трябва да знаете за Stepper Machine

машината

Стъпковият симулатор ще помогне за регулиране на телесното тегло и ще има благоприятен терапевтичен ефект върху метаболитните процеси, органите на дихателната и сърдечно-съдовата системи и ще осигури доброто функциониране на имунната система. Това устройство симулира ходене по стълби.

Устройството е машина с два педала, чиято реакционна сила може да се регулира на електромагнитни модели. За по-голям ефект от тренировките се препоръчва да се практикуват симулатори с парапети, които осигуряват допълнително натоварване на ръцете и мускулите на гръбначния стълб. Освен това те помагат да се поддържа баланс по време на тренировка.

Основните типове

Стъпалът за крака е предназначен предимно за аеробни упражнения. В зависимост от степента на интензивност на тренировката, за 30 минути е възможно да загубите 250 калории на това устройство. Разработчиците предлагат на целевата аудитория доста широк избор от такива симулатори: от най-простите механични типове до усъвършенствани електромагнитни. Дизайнът на последната група предвижда следните компоненти:

  • Парапети за допълнително въздействие върху мускулите на гърба и ръцете;
  • Специални сензори наблюдават физическото състояние на потребителя в реално време (сърдечен ритъм, кръвно налягане, някои метаболитни параметри и др.);
  • Електронен контролен панел, който ви позволява да регулирате силата на реакция на педалите и да наблюдавате работата на сензорите;
  • Електронни броячи, предназначени да следят изгорените калории и предприетите стъпки.

Такива модели стъпални симулатори, като правило, се използват широко в специализирани спортни съоръжения (фитнес зали и фитнес клубове).

Механичните устройства имат доста примитивен дизайн. Въпреки това те се справят качествено с възложените им естетични и терапевтични задачи (контрол на наднорменото тегло и профилактика на сърдечно-съдови заболявания).

Те не създават излишен шум по време на тренировъчния процес и са много удобни за работа у дома. Има модификации за сгъване, които могат да бъдат премахнати от видно място след тренировка. Използването на такива мини-симулатори е по-подходящо за домашни условия.

Устройство и принцип на работа

Стъпващият тренировъчен уред за ходене на степера е широко използван като мини версия и е широко използван у дома. Това може да се обясни със следните характеристики, характерни за модели от този тип:

  • Масата на устройството рядко надвишава 10 кг;
  • Ниска цена в сравнение с цялостните модели;
  • Простота в експлоатация;
  • Висока ефективност.

В симулаторите обаче няма парапети, поради което те използват степер може да изглежда неудобно за начинаещи. Ако имате проблеми с контрола на баланса по време на уроци, можете да подпрете дланите си на стена или маса. Важно е да не се облягате на цялото тяло, тъй като това може да се превърне в навик. Необходимо е да се опитате постепенно да отучите от допълнителни средства за подкрепа. Това ще помогне за балансиране на баланса и вестибуларния апарат.

Мини степерите са оборудвани с брояч на калории и изминато разстояние. Тяхната работа зависи от батериите. Важно! Редовните тренировки на степера ще ви позволят да контролирате телесното тегло и ще осигурите уверена работа на дихателната система и сърдечно-съдовата система.

Хирурзите препоръчват степерите като цялостно средство за рехабилитация след основното лечение при наранявания на крайниците или гръбначния стълб. Заниманията със степер също са подходящи за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.

При някои модели педалите на платформата могат да бъдат взаимно свързани или независими. В първия случай, ако физическото въздействие се упражнява върху единия педал, вторият ще се движи в обратна посока.

Независимият дизайн на устройството предполага, че потребителят има възможност да регулира нивото на натоварване отделно за всеки крак. Всеки дизайн има своите предимства и недостатъци. Когато избирате, трябва да се ръководите от целта и индивидуалните лични предпочитания.

Защо трябва да си купите степър за ходене у дома

Принципът на извършване на упражнения на най-простия степер почти на 100% симулира изкачване на стълби. Всеки може да направи това и за това не е нужно да купува нищо. Това е толкова. Възможността за закупуване на това устройство обаче може да се обясни със следните фактори:

  • няма да е необходимо да напускате къщата за следващия урок;
  • обучението може да се комбинира с гледане на филм или с комуникация;
  • вграденият брояч в края на урока ясно ще показва броя на изгорените калории и изминатото разстояние.

Мерки за сигурност

Преди да използвате симулатора, трябва да се запознаете с правилата за безопасност:

  • трябва да извършите стъпка върху педала с целия си крак, което ще предпази потребителя от случайно увреждане на глезенната става;
  • ако устройството не е оборудвано със специални парапети, тогава на първите етапи на използване трябва да се облегнете малко на масата или стената, за да не загубите баланс по време на сесията;
  • без подготовка не се препоръчва да се дават интензивни натоварвания още в първите дни, което може да доведе до мускулно натоварване;
  • Преди да използвате устройството, препоръчително е да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да се подложите на цялостен преглед (при наличие на латентни промени в структурата на опорно-двигателния апарат или възпалителни процеси в тялото, такова физическо натоварване може да предизвика интензивно развитие на патология).

Спазвайки всички препоръки и стандарти за безопасност, симулаторите стъпка по стъпка ще помогнат за относително бързо постигане на загуба на тегло.

Заключение

Постоянно поддържайте мускулите на пресата, краката и задните части в добра форма и значително укрепвайте имунната система и жизненоважните органи на тялото.