Наднорменото тегло може да навреди сериозно на здравето и качеството на живот. Загубата на тегло е от решаващо значение за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, общата физическа форма и устойчивост или контрол на смъртоносни заболявания и състояния. Предизвикателството за повечето хора е намирането на спорт или форма на упражнения, които могат и ще продължат. За разлика от бягането или ходенето, които могат да бъдат доста самотни, бойните изкуства са забавен начин за отслабване. Имате подкрепата на вашите състуденти и вашите треньори, за да ви поддържат. Така че не е нужно да го правите сами!

изкуства

Изгаряйте мазнини и калории

Типична тренировка по бойни изкуства ще изгаря между 300 и 900 калории на час, в зависимост от телесното ви тегло. Независимо дали избраният от вас спорт е карате, таекуон-до, кикбокс, муай тай, джудо, джиу-джицу или крав мага, можете да разчитате, че ще изгорите повече, отколкото с разходка. Повечето хора изгарят около 500 калории в час продължителна сесия. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории всеки ден, отколкото приемате. Загубата на няколко килограма може да промени играта.

Тонизирайте

Бойните изкуства са отлични за тонизиране на мускулите. Повечето форми са силно аеробни дейности, които използват почти всяка мускулна група в тялото. Сесиите обикновено започват с загрявка, последвана от
рутина на движения, които работят върху горната част на тялото, долната част на тялото или ядрото. Освен изгарянето на калории, вашето обучение ще помогне за подобряване на мускулния тонус, така че тялото ви да стане по-ефективно при изгаряне на мазнини. И това ще направи всяка минута от вашата тренировка да се брои за повече.

Вземете дисциплина

Страничен ефект от изучаването на силно дисциплинирано бойно изкуство е, че той носи тази дисциплина и при загубата на тегло. Ще помислите два пъти, преди да запоите, след като следвате режим. Активността и спазването на рутинните бойни изкуства също бавно ще изгубят желанието ви. С повече, върху които да се съсредоточите, храната ще изглежда като разсейване, което можете да успеете да избегнете.

Не всички бойни изкуства имат еднакъв фокус и въздействие върху фитнеса

Някои форми на бойни изкуства ви помагат да изгаряте калории по-бързо. Независимо дали искате да олекотите везните или да тонизирате като цяло, изберете нещо, което е по-интензивно.

Муай тай включва много ритници и движения. Тренировките по време на тренировка са тежки, а спарингът е още по-взискателен за тялото.

Подобно на борбата, джудото и бразилското жиу-джицу съчетават аеробни упражнения с изграждане на сила. Таекуондото изисква баланс на скорост, мощност и гъвкавост и ви дава добра тренировка за крака и кардио. Карате е добра основна тренировка, но не прави толкова много за долната част на тялото. Кунг-фу е силно аеробен и изисква скокове, ритници и обща ловкост. Фитнес кикбоксът може да ви помогне бързо да свалите килограми.


Бойни изкуства във фитнеса

Много училища и спортни зали предлагат ММА, кикбокс или Krav Maga в допълнение към традиционната програма за обучение по бойни изкуства за различни ранг и възрастови групи. Професионалните училища по бойни изкуства, които се фокусират върху един или комбинация от стилове, винаги ще поставят безопасността на първо място. Повечето спортни зали и училища ще посрещнат посещение или ще предложат пробен клас (или няколко) безплатно или на ниска цена.