Бразилската диета е една от най-популярните „бързи“ диети и осигурява много бързо отслабване и до 10 килограма за 2 седмици! Бразилската диета съществува в два варианта супер бърза и нормална. Решихме да ви запознаем с нормалната версия поради супер бързата, толкова нездравословна и хранително бедна, че не би препоръчала на никого! Бразилската диета се запазва в продължение на 4 седмици и с нея можете да свалите до 12 килограма седмично. Яде се 4-5 пъти на ден, а основните храни са предимно зеленчуци и плодове.

седемдневна

Бразилска диета - Седемдневно меню

Понеделник в бразилска диета

  • Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок.
  • Снек: 1 чаша портокалов сок и 1 парче препечен хляб.
  • Обяд: 100 грама варена риба, 100 грама салата от сурови зеленчуци.
  • Вечеря: - все същото като за обяд
  • Преди лягане: 1 чаша портокалов сок и малко препечен хляб.

Вторник в бразилска диета

  • Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 чаша ябълков сок.
  • Снек: препечен хляб, 1 чаша ябълков сок.
  • Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля.
  • Вечеря: 200 грама варена риба, 1 твърдо сварени яйца, маруля, зелен грах (пресен, ако има, ако не, тогава от консерва).
  • Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб.
  • Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, препечен хляб
  • Снек: 100 грама нискомаслено сирене.
  • Обяд: 100 грама ориз, 150 грама салата от прясно зеле с лимонов сос и 1 супена лъжица ситно нарязани листа магданоз.
  • Вечеря: 100 грама варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля
  • Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, препечен хляб.
  • Закуска: 1 чаша ананасов сок, 60 грама ананас
  • Снек: 1 чаша ананасов сок, препечен хляб.
  • Обяд: 100 грама варено месо, малко парче сирене и портокал.
  • Вечеря: 2 варени картофа, 150 грама салата от прясно настъргани моркови с малко олио.
  • Преди лягане: 1 чаша ананасов сок, препечен хляб.

Петък в бразилска диета

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 малък препечен хляб.
  • Снек: 1 ябълка, 1 портокал.
  • Обяд: 150 грама варена риба, 2 малки варени моркова.
  • Вечеря: 1 чиния зеленчукова супа (или чиния сметана от гъбена супа или чиния рибена супа), малко парче хляб.
  • Преди лягане: 1 чаша портокалов сок, малко препечен хляб.

Събота

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок, препечен хляб.
  • Междинна закуска: 150 грама варена настъргана салата от цвекло с малко растително масло.
  • Обяд: 1 купа супа със зеленчуци, гъби или рибена супа, малко хляб.
  • Вечеря: 100 грама пържени гъби, 100 грама салата от сурови зеленчуци (по желание).
  • Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 2 пресни бисквити.

Неделя

  • Закуска: 1 банан, 1 малка чаша стафиди
  • Снек: 1 чаша сок от моркови, препечен хляб.
  • Обяд: 100 грама варено месо, 100 грама салата от прясно зеле, зелен лук и сок от 1 лимон.
  • Вечеря: 1 чиния зеленчуци или рибена супа, 100 грама плодове, 4 листа маруля.
  • Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 2 сушени смокини.

Забележка за бразилската диета

Горното меню се повтаря, ако е необходимо, от 2 до 4 седмици - не по-дълго от това. Обратно към „нормалната“ храна се постига предимно чрез увеличаване на плодовете и зеленчуците и след това леко увеличаване на храните, които носят протеини. Тази диета е богата на плодове и зеленчуци. Графикът на хранене е такъв, че не трябва да сте гладни или да имате проблем с промяната в нивата на кръвната захар. Дейността се препоръчва ежедневно умерена дейност: 30 минути ходене пеша, колоездене или плуване.