Живот с лихва

15 април 2018 г. · 7 минути четене

Искате да се забъркате с главата на бременна жена, която цял живот се бори с килограмите си и има полуразстроено минало, що се отнася до храната? Покажете й диаграма на „здравословното“ наддаване на някой при първоначалното й тегло и след това й кажете „добре, ако не напълнеете през следващите 12 седмици от бременността си, ще се върнете на правилния път“.

увеличаване

Въпреки че не страдах от сутрешно гадене през първия си триместър, усещах се гадно, докато не изяждах по кофа пържени картофи или нещо друго пържено и карби всеки ден. Теглото ми започна около 170 (или 168), което вече ме постави в странна кофа колко тегло ми е „позволено“ да натрупам - на 168 се считам за „наднормено тегло“ и мога да спечеля „15-25 фунта“ но на 170 съм със затлъстяване и мога да спечеля „10-20 lbs.“ Така че, ако започна с 1 килограм по-малко, очевидно мога да спечеля 5 излишни килограма - което няма смисъл.

Но вече бях разстроен от себе си, че стигнах до 170. Последните три години включваха кратък момент (водещ до сватбата ми), когато почти се справих с диетата и здравето си. Буквално заложих залог от $ 1000, че мога да загубя определено количество тегло за определен период от време, и го направих. Беше изключително тежко и изискваше тренировка с личен треньор 3 пъти седмично, правене на тон интензивни кардио тренировки и тренировки с тежести и ядене на доста нисковъглехидратна диета (но също така ядене на повече калории, отколкото обикновено), както и скалата започна да се движи. Към месеца преди моята сватба бях на 140 килограма - което, тъжно е да се каже, все още е с два килограма по-тежко от „нормалното“ тегло за някой, който е 5'3.

По времето, когато сватбата настъпи месец по-късно, бях до 150 килограма, което беше повече, отколкото бих искал за сватбения си ден, но приемливо. Планирах да се върна към тренировките и да върна тежестта си в правилната посока след сватбата ми през юни ’16. Вместо това световните реалности стигнаха до мен и ядох достатъчно зле (и спрях да се движа), така че теглото се наложи много бързо. Към април ’17 г. се върнах на 180, най-високата си стойност и бях доста разстроен със себе си. Започнах да тренирам отново, върнах се на диета и до есента спадна до 163. И тогава забременях.

Между другото цялото нещо „ядене за двама“ е лъжа. Всъщност не трябва да наддавате много през първия си триместър (много жени дори отслабват поради сутрешно гадене.) Успях да сложа 20 кг през първия триместър - което, ако сте следвали, е цялото количество тегло, което трябва да кача за бременността си като „затлъстела“ жена. Когато лекарят ми препоръча да не напълнявам повече през следващите 12 седмици, „но да ям 2000 калории на ден и да се опитвам да ходя“, погледнах я така, сякаш говори чужд език. Може би бих могъл да забавя наддаването на тегло - но за да направя това, не бих могъл да ям 2000 калории на ден. Ходенето би помогнало, но не би било достатъчно. И не можах да спечеля нищо? Здравословно ли е това за някой с бебе, което расте в тях? Осъзнавате ли, че казвате това на някой, който има нездравословна връзка с храната и който няма да реагира положително на тези инструкции?

Не казах това. Знам достатъчно за здравето и реших да вляза в действие. С PCOS (което е свързано с инсулинова резистентност) тялото ми просто не преработва ефективно въглехидратите, за да започне с ... Кълна се, можете да видите всеки пържен картоф, който ям, да се натрупва по корема ми и да залепва там. И така, аз се ангажирах със себе си, че ще се опитам да не напълнявам през следващия месец, преди 24-седмичната ми среща. Записах се в часовете за пренатални упражнения и отказах да добавям страничен ред картофи към ястията си, когато ядох навън. В продължение на няколко седмици теглото ми беше равно и се чувствах изключително постигнато.

След това по някакъв начин, в деня на срещата, кантарът достигна 196 фунта, което е три килограма печалба от последната ми сесия. Лекарят не го повдигна, но аз го направих. Казах й, че съм разстроен, че съм напълнял и че не съм ял лошо. Тя ме погледна с онези очи „Знам, че лъжеш“ и го остави. Чувствах се като огромен провал. Знаете ли, онова чувство, при което си мислите: „Ще направя всичко, за да не се чувствам отново по този начин.“ Не мога да кача повече тегло. Дори високорисковият лекар, който посетих по друга причина, ми каза, че жените, които са с наднормено тегло, могат да качат много малко тегло през цялата си бременност. Това ме принуди да се замисля какво друго мога да не направя> 200lbs, когато раждам.

В крайна сметка теглото е проблем, но липсата на енергия за бременност и след това прекарване на време с детето ми е по-лошо. Уроците за упражнения са тежки (особено защото можете да кажете на останалите жени в тях с техните кльощави малки ръце вече са в много добра форма и аз съм онази шега на жена, която едва се движи в ъгъла.) Моят неделен сутрешен йога клас е най-лошото и може би най-доброто - в една част от сесията трябва да протегнем ръце встрани и нагоре за това, което трябва да бъде 5 минути. Останалите жени изглежда нямат проблем да правят това. Ръцете ми тежат толкова, колкото тежат. Правя каквото мога. Опитвам се да бъда доволен от себе си за каквото мога. Гледам моите отпуснати, тежки ръце и се чудя дали някога ще мога да бъда доволен от начина, по който изглеждам отново.

Но бременността не трябва да е свързана с усещане за затлъстяване. След като бебето излезе, тогава мога да се съсредоточа върху това да се върна във форма. Правил съм го и по някакъв начин мога да го направя отново. Оставайки 16 седмици по време на бременността, половината от това, върху което съм фиксирана, е колко малко мога да спечеля през останалите четири месеца. Може би един килограм на месец ... от което лекарят няма да бъде доволен, но тогава не бих ударил 200. Раждането ще се върне до 185/190. Надявам се да мога да се върна на 180 малко след раждането, след това да се захвана за работа, като непрекъснато губя 4-5 фунта на месец в продължение на една година, връщайки се на 165, след това на 150, след това на 140 и надявам се дори по-малко от това (целевото ми тегло е 130, просто никога не стигнах там - и за протокола, „здравословният ИТМ“ за 5'3 жена е 108–138 lbs - така че това не е лудо разстройство. Това е, което ще ми трябва, за да бъда смятан за здрав.)

Надявам се, че въпреки че рутинните ми упражнения по време на бременност няма да компенсират напълно наддаването на тегло, ще мога по-лесно да вляза в сериозна рутина, след като бебето е тук (и не спя и всичко останало). новите майки го правят, така че защо не мога? Наистина искам да имам енергия, за да играя с детето си и когато то започва да се движи повече, да ходя на невероятни разходки и походи с него и да мога да го поддържам. Това е по-важно да бъдеш сега, отколкото да изглеждаш добре. Разбира се, все още имам тази неразумна цел един ден да нося бикини публично (което вероятно е по-неразумно след раждането), но аз просто искам да съм здрав, да имам енергия и да се чувствам добре.

Въпреки това съм обезпокоен от това как лекарят се е справил с наддаването на тегло толкова безчувствено. Разбирам, че спечелих твърде много твърде бързо. Знам, че тя базира всичко това на медицински препоръки и насоки. Но изглежда погрешно да се казва на бременна жена да не напълнява в продължение на 12 седмици. Може би беше правилното нещо, което трябваше да ми каже (защото спрях да печеля толкова бързо - макар че това беше по-скоро свързано с ритането ми през второто тримесечие и действително вече не жадува въглехидрати по същия начин), но изглежда като нещо, което лекарят не би трябвало да не казвам на жена, когато тя не знае за връзката си с храната или теглото и може да предоставя съвет, който в крайна сметка вреди на бременността. Защото, честно казано, не „чух“ „изяждайте 2000 калории на ден“. Чух „не напълнявайте за 12 седмици“ и си помислих, че мога да го направя. Мога да го направя с 1500 калории на ден.

Остава борба и при това нова за мен. Някои хора казват да не се тревожите, докато сте бременна, за няколко излишни килограма. Но колкото по-висок е вашият ИТМ при раждането, толкова по-изложени сте на риск от усложнения. Има основателна причина да не спечелите толкова много. Така че ще продължа да се опитвам по най-добрия начин, за да не спечеля много през следващите четири месеца. Бих искал да остана на максимум 195, но ако мога да се придържам към един килограм на месец (което много лекари ми казаха, че ще се оправи дори в последния ми триместър), тогава ще изляза под 200 и ще бъда готов да се преборя с пътя към здравето след раждането.