Смущавате ли се да отделите телесни мазнини ДОРИ, въпреки че ядете питателна храна и спортувате редовно?


Чудех се защо е така?

Има голяма вероятност това да е дишане с недостатъци.

Ето теста: Как дишате по време на ежедневни дейности и упражнения? Можете ли да завършите сесията си дишайки САМО през носа?

Ако обичайно дишате много тежко през устата и от гърдите си по време на тренировка или дори в покой, вие стимулирате тялото си да произвежда адреналин. Този отговор „борба или бягство“ е вграден; еволюционно предимство. Извежда ни бързо от неприятности или да се борим за живота си.

Същият този стрес обаче, достъпен редовно чрез лошо дишане, също увеличава нивата на кортизол (главен хормон на стреса), което от своя страна ОГРАНИЧАВА загубата на мазнини и вода. По очевидни причини, под стрес, тялото ви иска да запази малко храна и вода за „спешни случаи“. Това е обратната реакция, която искате. В идеалния случай телата ни имат достъп до запасите от мазнини, за да горят като енергия.

Наскоро работих с клиенти, които са отделили значителни телесни мазнини, използвайки САМО коригиращи дихателни упражнения и много малки диетични промени (вижте снимките на клиентите.).

Коригирането на дишането ви може да е значителната промяна, от която се нуждаете!

Научете метода на дишане Buteyko и се насладете на много ползи за вашето здраве.

стрес

Отслабване

Седмици 1- 4

Седмица 8

НАПРЕДЪК НА КЛИЕНТА - 4 СЕДМИЦИ (друг пример за това как СТРЕСЪТ може много да затрудни отслабването)

Бих искал да споделя отличния напредък на един от клиентите ми. Гари дойде при мен преди около месец, с цел да отслабне, да бъде по-здрав и да се чувства по-добре. След здравен преглед от личния лекар, той установява, че кръвното му налягане и холестеролът са „високи“. Интуитивно Гари смяташе, че приемането на лекарства за разрешаване на тези проблеми не е предпочитаната опция за него, тъй като не гледа на ПРИЧИНИТЕ, а само управлява симптомите си. Въпреки че явно се тревожеше от тези резултати. На първоначалната ни консултация описах как можем да работим заедно, за да му помогнем да стане по-здрав, да загуби телесни мазнини и да се почувства по-добре за себе си. Първоначалният план изглеждаше така:

1. НОРМАЛИЗАЦИЯ НА ДИШАНЕТО (2 СЕДМИЦИ, дихателни упражнения, изпълнени 3 пъти дневно)
2. ХРАНИТЕЛЕН АНАЛИЗ (СЕДМИЦИ 3 + 4 - само промените до момента са достатъчна хидратация и богата на протеини/мазнини закуска)
3. ОБУЧЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕ НА ДВИЖЕНИЕ (СЕДМИЦА 3+, развитие на нервната система чрез метаболитни тренировки и първични движения)

По време на сесия 1 оцених дихателната механика на Гари и нивото на кислород в тялото; и двете се нуждаеха от голямо подобрение. Дишаше предимно с помощта на горната част на гърдите (особено по време на тренировка) и устата, а тестът за кислород на тялото му беше само 9 секунди; резултат, по-често срещан за хронично болни индивиди (Гари беше дългогодишен пушач, макар че спря преди няколко години). Беше очевидно, че Гари хипервентилира хронично. Това подчертава симпатиковата нервна система на тялото в непрекъснат бой или бягство, освобождавайки стес хормони като кортизол и епинефрин. В крайна сметка това прекомерно използване на ендокринните процеси може да доведе до състояния като надбъбречна умора. От гледна точка на състава на тялото това означаваше, че Гари ЗАДЪРЖА МАСЛИНИ И ВОДА в това стресирано състояние. Следователно първото ми пристанище е ВИНАГИ да възстановя нормалната дихателна механика и нивата на кислород в тялото, което помага за облекчаване на системния стрес и дава на клиентите НАЙ-ДОБРИЯ ВЪЗМОЖЕН ШАНС ЗА УСПЕХ-независимо от протокола. Ще забележите на първоначалните снимки известно подуване на корема, което драстично е намаляло за кратко време, тъй като кислородният резултат на тялото на Гари се е увеличил над 30 секунди.

На този етап направихме минимални диетични промени. Осигурих достатъчна хидратация, увеличен прием на сол (нерафинирана келтска сол) и въведох богата на протеини и мазнини закуска. Въпреки това Гари води дневник за храна за бъдещи анализи.

Нашите тренировки за движение продължават БЕЗ ПОВЕЧЕ ОТ 40 МИНУТИ, което включва загряване и мобилизация преди и възстановителни движения след това. Ключов момент тук е, че ВСИЧКИ сесии се завършват с правилно дишане. Не се задъхва горната част на гърдите с отворена уста.


Гари успешно и категорично постигна нашата 4-седмична цел. Той вече не приема статините, предписани от личния лекар, тъй като холестеролът му е в рамките на „нормалните“ параметри. Кръвното му налягане също е намаляло. Линията на талията му е намаляла с 5 инча и е загубил 17 килограма телесно тегло. (от 14 st 10 lbs на 4 юни - 13 st 7 lbs на 4 юли).

Макар и все още МНОГО ранни дни в този преходен процес, Гари напредва изключително добре. Неговите резултати са доказателство за стремежа, решителността и ентусиазма, които проявява от ден 1. Непоколебимата му отдаденост на ВСЕКО едно нещо, което съм го помолил, е изключително. Иска ми се да мога да бутилирам мотивацията му! Сигурен съм, че снимките за напредъка от 3 месеца ще бъдат още по-впечатляващи, когато „разгледаме“ неговото хранене. Следва продължение.

Благодаря на Гари, че ми позволи да го профилирам!