EXOTEC Публикации: 3 327
3/12/12 11:14 П

squash

В моя диетичен план маслото е de rigueur! Много масло. Захарта и солта, не толкова. Въпреки че няма същия вкус като кафявата захар, можете да добавите малко Splenda ™. Подправката за пай е чудесно допълнение - и е достатъчно ароматна, за да не пропуснете сладостта. Отидете лесно на солта или ако имате нужда от тиква, ограничете я другаде. Научих се да обичам печени тикви. Печенето издава собствена сладост - като карамелизиране. И когато го нарежете на кубчета или го нарежете като пържени картофи, можете да разпределите по-малки количества. Пробвам.

TONYVAND1 Мнения: 7 496
3/12/12 6:49 П

Харесвам ги и двамата и ги ям редовно в граници

МОМЧЕРИ Публикации: 642
3/12/12 4:19 П

така че въпросът ми. тъй като толкова много от вас "обичат" скуош. Аз също, но ОБИЧАМ, че е пържено в масло с много сол. или печени с кафява захар и масло.

Моля, о, моля. Имам нужда от по-здравословен начин!

ILOST150POUNDS Публикации: 1,662
3/12/12 3:25 П

Предполагам, че тук съм в малцинството, защото не ограничавам и не броим въглехидратите. Аз ям качествени въглехидрати и не много бяло брашно/тестени изделия/захар. Обичам и скуош, и картофи!

CD9136158 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (66 181)
Мнения: 7159
3/12/12 2:46 П

Butternut е растителни влакна - pototoes са нишестени зеленчуци и трябва да бъдат ограничени.
nutritiondata.self.com/facts/vegetables-an
d-зеленчукови продукти/2648/2 82 калории за скуош за 200 грама
caloriecount.about.com/calories-potatoes-w
hite-flesh-кожата-изпечена-i11357 163 калории за среден картоф.

Пека пържени картофи на фурна от тиква от бутернат и хокайдо
100 g тиква Хокайдо: 37 калории, 0,23 g мазнини, 8,8 g въглехидрати, 1,6 g диетични фибри, 7,2 нетни въглехидрати, 8,8 g протеин.

Печете зеленчуци от корени и лози, които струват най-малко калории, отколкото нишестените зеленчуци като цяло.

Редактирано от: CD9136158 в: 3/12/2012 (14:47)

CD11418797 Публикации: 313
3/12/12 10:18 A

Ще ям и двете, защото ги обичам и двамата. Мога да направя ястие от два пъти изпечен картоф (пълнен с извара LF или FF, някои подправки и поръсен с докосване на Парм отгоре). Обичам да пека тиквен орех с други зеленчуци или да го ям сам. И двете са хранителни и здравословни в моята книга.

KAUDREY318 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (17 393)
Мнения: 254
3/12/12 8:41 A

Аз също го обичам. През зимата правя непрекъснато супа от тиква с тиква. Вкусно е с ниско съдържание на мазнини! Изпечете тиквата, намачкайте/пюрирайте, добавете пилешки бульон, хвърлете лук, малко чесън и малко джинджифил и вуала! Вкусно, здравословно ястие.

EXOTEC Публикации: 3 327
3/11/12 8:43 П

ОБИЧАМ тиква от тиква! Всъщност харесвам всички зимни скуош. Пълни са с въглехидрати. но ако се изкушавам да напусна планирания ми хранителен план от време на време, това винаги ще е скуош, а не картофи. Друг фаворит е деликатесният скуош. но сезонът изглежда наистина кратък и може да бъде трудно да се намерят. Можете да получите и butternut като гарнитура в замразения раздел. Не мога да си спомня кой го прави, но съм го имал няколко пъти и е добре. Дори взех този пюре от тиква и добавих малко сметана към него и направих супа. Беше вкусно. Харесва ми скуош на кубчета или нарязан като пържени картофи и също печен.

Съгласен съм с другите: Не го правя често, но това е по-добър избор (IMO) от картофите и ми се струва, че е и по-ароматен.

GOPINTOS Публикации: 6,263
3/10/12 9:31 П

Обичам да ги купувам през сезона и да се запасявам. Те се съхраняват наистина добре. Месеци и месеци и месеци на хладно тъмно място. Супата от тиквен орех е хубаво да започнете хранене, но не знам броя, но съм виждал рецепти за по-здравословно.

XFITSTRONG Публикации: 627
3/10/12 7:51 П

Благодаря за информацията. Изглежда, тиквеният орех е по-добрият избор. Но все пак трябва да го огранича до 3-4 пъти седмично, а не до всяко хранене, хаха.

MYRAL85 Постове: 260
3/10/12 11:48 A

Тиква тиквен - YUM!

ИСТОРИЧЕСКИ ТОЧКИ НА MOTHERBOARDER: (602 685)
Фитнес минути: (232 494)
Публикации: 19,634
3/10/12 10:26 A

1CRAZYDOG Публикации: 694 389
3/10/12 8:38 A

SUNSHINE: Не приготвям картофи вкъщи и по принцип имам печен картоф като лакомство, ако ядем навън. Иначе съм с теб. . . Аз съм човек с нисък ГИ и предпочитам моите въглехидрати да са по-сложните въглехидрати. По-добре за моя диабет със сигурност.

SUNSHINESKYWAY Публикации: 552
3/10/12 8:03 A

Скуошът е това, което бих избрал. Изрязах картофите, тъй като ядох по-малко нишестени зеленчуци.

1CRAZYDOG Публикации: 694 389
3/9/12 9:11 П

LOVE тиква. Преди е бил човек с „печени картофи“, но тиквата изглежда по-добър избор. Наистина се наслаждавам на умерена порция печен картоф от време на време, но това обикновено води до скок на глюкозата в кръвта ми, където, тъй като тиквата не.

JUSTBIRDY SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (67 620)
Публикации: 9840
3/9/12 9:02 П

Някои хора трябва да ограничат сумата. За щастие не съм от тях. Ям го добре, всеки ден през зимата.

Искрови точки AILEBBELIA: (0)
Фитнес минути: (4 362)
Постове: 3,171
3/9/12 3:51 P

Можете да отидете на уебсайта за самостоятелно хранене, за да сравните хранителните продукти рамо до рамо.

nutritiondata.self.com/tools/compare/compa
rison-analysis Просто кликнете върху долната синя връзка, която казва „Преглед на пълния анализ“

Ям скуош всеки ден, защото го купувам и замразен! Или го добавям към другите си смесени зеленчуци за закуска или вечеря.

Редактирано от: AILEBBELIA в: 9.3.2012 г. (15:52)

JUSTDOIT011 SparkPoints: (58 235)
Фитнес минути: (64 396)
Публикации: 1,624
3/9/12 3:50 P

Въглехидратите са страхотни - те са основният източник на гориво в тялото ви и това е единственият източник на гориво, което мозъкът ви използва. SP предлага вашата диета да се състои от 20% протеини, 30% мазнини и 50% въглехидрати. и някои препоръки на други места са до 60% въглехидрати, така че мисля, че докато сте в рамките на препоръчителните граници на въглехидрати и получавате тези 25-30 g фибри на ден, вие се справяте добре!

От любопитство разгледах SP и открих, че 1 чаша печен картоф има:

113,5 калории
0,1 г мазнина
26,3 g въглехидрати
1,8 g фибри
2,4 g протеин
както и 477 mg калий (страхотно!), 18,4% Vit B12, 26% Vit C, както и над 8% от много други витамини и минерали.

За разлика от това, 1 чаша кубче тиквено орехче има:

82 калории
0,2 г мазнина
21,5 g въглехидрати
6,0 g фибри
1,8 g протеин
както и 582 mg калий (страхотно!), 287% витамин А (!), 51,6% витамин С и безброй други витамини и минерали.

Така че лично, ако трябваше да избирам между чаша печен картоф или чаша тиквен орех, щях да отида с тиквения орех 75% от времето. Той има по-малко калории, повече фибри, много витамин А и С и много калий.

XFITSTRONG Публикации: 627
3/9/12 2:49 П

ОБИЧАМ картофите - всякакви: сладки, обикновени, червени и т.н., но се ограничавам върху тях, защото по някаква причина чувствам, че това трябва да направите. Нишестето ли е? Въглехидрати? Калории? Не знам. Но ги ям само веднъж или два пъти седмично.

Е, наскоро открих пресен тиквен орех, предварително нарязан и на кубчета, продаван в опаковки. OMG, това е фантастичен заместител на картофи! Искам да кажа, че има дори по-добър вкус от картофите.

Така че въпросът ми е. Тиквата от Butternut е един от онези зеленчуци, за които не трябва да се притеснявате колко от тях консумирате? Мога ли да го ям всеки ден? Мисля, че е по-нискокалоричен от картофа, но дали е също толкова нишестен и пълен с въглехидрати, колкото картофите. Трябва ли да бъде ограничено?