Може ли „екипът от експерти“ на Крис Хемсуърт да ви накара да бъдете толкова разкъсани, колкото беше актьорът, когато играеше Тор?

Centr, приложението за тренировки, подкрепено от „Man Who Played Thor“ (известен още като Chris Hemsworth), наскоро бе обявено за едно от най-добрите приложения за личен растеж в наградите на Google Play 2020. Ясно е, че хората смятат, че това приложение може да им помогне да променят тялото и ума си чрез препоръки за тренировки, диета и внимание. В този преглед на Centr ще проучим какво може да предложи приложението и колко ефективно е то за трансформиране на тялото ви.

център

Трансформацията на тялото на Крис Хемсуърт за ролята на Тор е вдъхновяваща и със сигурност вдъхновяваща за повечето, включително и аз. Така че, когато ми беше предложена възможност да опитам да напиша преглед на приложението Centr - това е приложението за тренировка, подкрепено от самия Хемсуърт и ръководено от неговия екип от фитнес експерти - аз звезда се възползвах от възможността. Кой не би искал да бъде обучаван от водещи в бранша фитнес експерти, без дори да се налага да напуска къщата?

Този период на преглед на Centr съвпадна и с пускането на Centr Unleashed, 6-седмична програма за обучение с телесно тегло, предназначена за хора с почти никакъв достъп до най-доброто оборудване за домашна фитнес зала. Освен че изпробвах тази функция, разгледах и всички останали функции на приложението, включително опции за диета/хранене, практики на внимателност и други.

Можете ли да изградите мускули и/или да отслабнете с помощта на приложението Centr? Нека разберем.

  • Как да изграждате мускули бързо: лесно ръководство за 5-стъпково изграждане на мускулите за оптимални печалби
  • Как да наддавате бързо: най-добрите съвети за изграждане на мускулна маса и по-лесно напълняване
  • Тренировка на Крис Хемсуърт: вземете големи ръце и тялото на боговете с тази тренировка
(Кредит на изображението: Centr/Chris Hemsworth)

Centr от Chris Hemsworth (преглед): общ преглед

Centr е приложение за фитнес начин на живот, което има за цел да предложи изчерпателни насоки въз основа на вашите фитнес цели. Оцених процеса на включване, където трябваше да отбележа за какво искам да използвам приложението: подобряване на здравето, изграждане на мускули и т.н. Въз основа на вашите отговори, приложението предлага конкретни тренировки за постигане на тази цел; заслужава да се спомене обаче, че не можете да зададете краен срок за конкретна цел за отслабване (доколкото съм загрижен).

Освен идеи за тренировки, приложението Centr също предлага предложения за хранене и умствени насоки (медитация/внимателност). Още по-добре, по време на процеса на включване, можете да отбележите всички диетични изисквания, които може да имате, и приложението ще препоръча съответните ястия. Centr дори има опция „pescaterian“, което наистина е хубаво докосване.

Бях изненадан колко много съдържание е налично в приложението и колко добре е адаптирано към специалните обстоятелства, в които живеем (фитнес залите не са отворени). Например, въпреки че препоръчаният от мен мускулен режим включваше много работа с щанги и друго оборудване за фитнес, приложението се опита да предложи алтернативи за домашен фитнес на тези упражнения, които може да са твърде трудни за изпълнение у дома (напр. Мъртва тяга с щанга).

Едно нещо, което си струва да споменем тук, са възможностите за плащане. Имаше доста оплаквания, че хората не могат да анулират абонаменти и това е така, защото можете да промените опциите за плащане само на същата платформа, която сте използвали за регистрацията. Бих препоръчал да се регистрирате онлайн, на компютъра, за разлика от приложението, тъй като уеб интерфейсът улеснява виждането и промяната на опциите за плащане.

Centr от Крис Хемсуърт (рецензия): тренировки

Основната привлекателност на Centr е, разбира се, тренировъчната секция - или „Тренировка“, както я наричат ​​в приложението - и приложението има какво да предложи на този фронт. Има две различни секции под опцията Train: можете да избирате между тренировки със самоуправление и тренировки, което предпочитате. В зависимост от вашата лична фитнес цел, Centr ще препоръча тренировки за вас и на вашия „Ежедневен планировчик“.

Има и програми, включително гореспоменатите Centr Unleashed, можете да следвате: те имат определена продължителност и са еднакви за всички, които участват в тях. Като каза това, Centr Unleashed има три различни настройки за трудност, така че можете да изберете тази, която е най-близка до това, което смятате, че е вашето текущо ниво на фитнес.

Отидох с „разширената“ версия на Centr Unleashed, тъй като исках да разбера какво предлага тази програма без никакви ограничения. Наслаждавах се на разнообразието на програмата и въвеждането на нови упражнения към тренировките ми или поне на вариации на определени упражнения, за които преди не бях наясно. Морските тюлени са моите нови лични упражнения за цяло тяло със сигурност!

След първите две седмици Centr Unleashed значително увеличи продължителността на ежедневните тренировки и понякога прекарвах 50+ минути в тренировка: говорех за това как да си струвате парите! Обикновено изгарях над 500 калории на всяка сесия, независимо от целевата зона, въпреки че бих искал да спомена, че във всяка тренировъчна сесия имаше някои кардио елементи, като бягане на място, уплътнителни крикове или burpees, които определено помага за изгарянето на калории.

Предварително записаните закачки между инструкторите станаха малко отегчителни до седмица 4, но наличието на двама от тях на екрана беше нещо хубаво: когато беше възможно, те винаги предлагаха опция с ниска интензивност за упражнението, което правехме. Структурата на тренировките Centr Unleashed беше добре проектирана и достатъчно предизвикателна.

Една мъка, която трябва да спомена тук, е, че видеоклиповете не могат да се изтеглят и гледат офлайн. Особено, когато времето беше хубаво, често взимах телефона със себе си, за да тренирам Centr в парка наблизо, но това също доведе до увеличаване на използването на мобилни данни. Възможно е да зададете разделителната способност на видеото на 180p, но това трябва да се прави всеки път, когато започнете тренировка, а също така, дори 180p видеоклипове консумират данни, разбира се.

Centr от Крис Хемсуърт (преглед): планиране на хранене

Друга приятна изненада беше функцията за диета в приложението. Както бе споменато по-горе, приложението Centr препоръчва хранене въз основа на вашите диетични изисквания и го прави ежедневно в Планера. Препоръките се основават на вашата възраст, тегло и нива на активност и най-често включват някакъв смесен смути и поне едно готвено ястие на ден.

Хареса ми опцията за промяна на размера на сервиране на ястията, което от своя страна коригира списъка на съставките. Това беше супер удобно, тъй като можете да добавите съставките си към вашия „списък за пазаруване“, където всички съставки от всичките ви ястия се изчисляват, което улеснява седмичното пазаруване. Много хора сами ще оценят препоръките за хранене, да не говорим за помощта със списъка за пазаруване.

Можете също така да проверите други ястия и закуски, освен препоръчаните, в раздела „Яжте“ и да ги добавите и към списъка си за пазаруване. Рецептите бяха лесни за изпълнение и не винаги изискваха и най-екзотичните съставки, положително в моята книга.

Centr от Крис Хемсуърт (рецензия): внимателност и медитация

Рекламиран като всеобхватно приложение за начина на живот, Centr предлага сесии за медитирана екскурзия също като част от своя здравен пакет. От трите основни части - Тренирай/Яж/На живо - частта на вниманието е може би най-малко доработена: тя се чувства като случаен подбор на упражнения за медитация с ежедневните препоръки, фокусирани върху това да се чувстваш по-добре за себе си.

Бих оценил малко по-структуриран подход, при който можете да избирате от сутрешна, преди/след тренировка и потенциално медитация за сън, за да подпомогнете вашето физическо преобразяване по по-целенасочен начин. Разбирам, че внимателността е само една част от приложението, но като се има предвид колко добре работят останалите части, беше малко странно да се види подходът на размисъл, когато става въпрос за внимателност.

Въпреки че не е пряко свързан с медитация, бих искал също да спомена обширното количество поддържащо съдържание в приложението, включително статии за храненето, вниманието, тренировките и дори съвети за бюджетиране. Има и блог с още повече съдържание, въпреки че тази функция се фокусира повече върху самото приложение Centr (разбираемо).

Centr от Крис Хемсуърт (рецензия): присъда

Може ли Centr да ви превърне в Крис Хемсуърт за една нощ? Не, разбира се, че не може, но приложението се справя успешно с много важна част от здравното пътуване: липсата на мотивация и структура. Като ви дава предложения за тренировки и опции за хранене всеки ден, Centr сваля тежестта от раменете ви, че трябва да съставяте собствения си план.

Не само това, но и приложението Centr предлага голямо разнообразие от съдържание, което само ще се разширява напред. И въпреки че не всяко ново съдържание ще бъде привлекателно за всички, които използват приложението, по закона на големите числа, в крайна сметка ще получите повече съдържание спрямо вашите интереси и фитнес цели.

Както се препоръчва по-горе, не забравяйте да се регистрирате в Centr онлайн, за разлика от приложението, тъй като това може да ви спести много неприятности, когато става въпрос за промяна на планове и коригиране на опциите за плащане.

Ако сте от нерешителните хора, които смятат, че никога няма да бъдете по-здрави и/или по-здрави, защото не знаете откъде да започнете, приложението Centr може да ви помогне с първите стъпки и да даде тласък на процеса на трансформация на тялото ви. Няма да приличате веднага на Крис Хемсуърт, но ако положите усилия, може би ще стигнете там в крайна сметка.