За да поддържат високите енергийни нива, необходими за хореографията на сърдечните помпени режими на Dance Central, нашите хореографи полагат големи грижи да поддържат танцуваща форма. С помощта на последователни фитнес процедури и здравословни хранителни навици тези професионални танцьори имат достатъчно издръжливост, за да се придържат към интензивните спортни графици и да доставят най-автентичното танцово изживяване на Kinect! Хореографите на Dance Central Шанел Томпсън, Френчи Ернандес и Торей Нелсън споделят стъпките, които следват, за да останат във форма и ни предоставят съвети за фитнес на Dance Central!

фитнес

Шанел: Всяка сутрин, когато се събудя, обикновено правя 15-минутна тренировка, която се състои от пълни лицеви опори, пет повдигания на крака от всяка страна, за да работя по бедрата и прасците, и странични ръце, за да работя косите.

Торей: Уверявам се, че се храня правилно, защото диетата е всичко. В зависимост от веществата, които влагате в тялото си - особено ако е нездравословно, мазно или пълно с наситени мазнини - това наистина се забърква с енергийните нива. Ако спазвате здравословна диета, винаги ще се чувствате по-леки и ще имате повече енергия.

Подобно на Шанел, винаги правя 15 до 20 минути танцови аеробни тренировки с всички необходими неща - включително лицеви опори. Аз също ходя на фитнес (аз съм фитнес) и ще тичам, за да повишавам издръжливостта. Когато танцувате, имате нужда от издръжливост и бягането може да ви помогне в това. Що се отнася до кардиото, прекарвам 15 до 20 минути на елипса, последвано от същото количество време на колело и след това на бягаща пътека.

Френски: Що се отнася до мен, вярвайте или не, ям много въглехидрати за гориво и след това тренирам във фитнеса, за да ги изгоря. Определено ям много плодове, зеленчуци и здравословни закуски. Във фитнеса обичам да тичам и да прекарвам време с леки тежести. Обикновено обикалям машини за кратки повторения за около 45 минути. Занимавам се и с много воден фитнес!

Dance Central Pro Фитнес съвети:

Шанел, Торей, Френски: ОПЪВАМ, РАЗТЯГАМ.

Шанел: Когато изпълнявах с екипа на общността в Gamescom и PAX, знанието на какви песни ще танцувам преди време, помогна да разбера кои части на тялото да разтегна. Опитайте ролки на главата плюс разтягане на ръце, бедра и прасци.

Френски: Когато се разтягате преди рутините, уверете се, че винаги се разтягате от главата до петите. Помислете за завъртане на бедрата като разтягане поради всички навивки в хореографията на Dance Central. Дори пробвайте завъртания на китката, защото ръкомахането на ръцете продължава.

Ако използвате Dance Central за фитнес, опитайте да преминете през пикове в пикове: преминете от рутинни с ниско напрежение към най-напрегнатите, за да може сърдечната Ви честота да премине през подходящи интервали. Най-важното е, че ако спрете и направите почивка за вода (пийте много вода!), Докато песента се зарежда, не забравяйте да продължите да се движите. Ако идвате от високоенергийна песен и след това спрете да се движите, може да се почувствате замаяни. Трябва да сте сигурни, че безопасно ще намалите пулса си по време на паузи.

Торей: Преди всякакъв вид тренировка обикновено знаете в какво ще влезете. Предлагам първо да гледате песните, ако никога досега не сте ги пускали. Мозъкът контролира всичко и ако подготвите мозъка си за това, което ще правите, това няма да е твърде изненада за тялото ви. Ако наистина искате да извлечете нещо от тренировката на Dance Central, намерете хореография в различни песни, които се разиграват взаимно. Опитайте се да намерите хореография, която отговаря на аеробните нива и интензивност, с които можете да се справяте и да ги играете едно след друго.

Шанел: Също така, не забравяйте да направите рутина за охлаждане след сесията, за да избегнете болезненост на следващия ден. Разтегнете тези мускули!

Дръжте браузъра си заключен на DanceCentral.com за още блогове на Dance Central Fitness Club, водещи до старта на Dance Central 2! Също така, не забравяйте да ни следвате в Twitter (@Dance_Central) и станете фен във Facebook (facebook.com/dancecentral) за всички най-нови новини и актуализации!

Harmonix е едно от водещите световни независими студия за разработка на игри, най-известни със създаването на блокбъстър франчайзи като Rock Band и Dance Central.