Отслабването е само по себе си напрегнато. Но когато работите за сваляне на килограми и все още не виждате резултати, това може да стане достатъчно разочароващо, за да напуснете. Вашата диета може да се натъкне на някои често срещани грешки, които лесно могат да бъдат отстранени. Яденето на малко повече протеини може да накара вашата диета да се почувства много по-добре, както и правилният вид упражнения, които учените са определили като най-добри за намаляване на мазнините. Научете някои от най-често срещаните техники за отслабване и науката зад тях. Вземете тези съвети, за да помогнете за успешното си пътуване за отслабване.

Всеки знае да яде по-малко калории, но малко хора разбират колко ядат.

Не винаги се доверявайте на кантара

често

Нашето тегло варира през целия ден, дори се увеличава или намалява с пет килограма в зависимост от това кога използвате кантара. „Ако забележите драстично увеличение на скалата, шансовете са, че се дължи на водата“, казва д-р Анита Петруцели, доктор по медицина от BodyLogicMD. Загубата на тегло отнема време и стъпването на везната в неподходящо време на деня може да ви създаде фалшиво впечатление къде се намирате.

Телесното тегло естествено се увеличава поради запек, прием на храна, вода, времето, промени в хормоните и количеството сол, което ядете. Един изследовател обяснява, че телесното тегло се увеличава особено през лятото поради хормон, който запазва водата.