възстановяване

Местоположения на офиса:

360 West Ave, Етаж 1

Ocean City, NJ 08226

233 S. 6th Street, Suite C-33
Филаделфия, PA 19106

Теми:

  • Пристрастявания
  • Преодоляване на зависимост/възстановяване
  • Хранителни разстройства
  • Булимия
  • Диети
  • Здравословно хранене и отслабване
  • Хранително разстройство: Стратегии за самопомощ за промяна.
  • Видове терапия
  • Лечение на хранителни разстройства

Моят лекар заявява, че съм с наднормено тегло. Ще спечеля ли или ще отслабна при възстановяване? По време на процеса на възстановяване от Bulimia Nervosa и разстройство от преяждане някои хора отслабват, а други наддават. Често хората с възстановяване, които са с наднормено тегло, изпитват известна загуба на тегло, тъй като навиците им на преяждане намаляват. Не е препоръчително обаче някой, който започва възстановяване, да се фокусира върху загубата на тегло. Фокусът трябва да бъде върху оздравяването, колкото и трудно да се приеме. Фокусът трябва да бъде върху това да бъдете здрави и да се научите как да се храните „нормално“. Често е полезно да работите с терапевт, за да получите представа за психологическите проблеми, свързани с хранителното разстройство и диетолог по отношение на размера на порциите, упражненията и хранителните нужди.

Как яденето на последователни ястия и закуски ще помогне на процеса на възстановяване? Ще спечеля ли или ще отслабна при възстановяване, ако следвам този нов „план за хранене“. Диетите, ограничаването, преяждането, прочистването и емоционалното хранене нарушават естествената способност на телата да регулират чувството на глад и ситост. Нарушените сигнали за глад/засищане означават, че понякога или често не се чувствате гладни, когато трябва или може да не се чувствате сити, когато тялото ви е достатъчно. Тъй като хората, които се опитват да се възстановят от хранителни разстройства, имат трудности Интуитивно да знаят кога трябва да ядат, наличието на последователен график може да бъде много полезно. Също така, яденето на ястия и леки закуски през деня и вечерта е здравословен модел за повечето хора със или без анамнеза за нарушено хранене. Яденето на ястия и леки закуски постоянно стабилизира кръвната захар и предпазва метаболизма от забавяне.

Яденето на ястия и леки закуски през целия ден намалява вероятността от
* Binging
* Хранителна заетост
* Преяждане
* Ненаситен глад
* Пречистване
* Интензивен глад за захар и въглехидрати

Как да установим редовни модели на хранене
* Не позволявайте да минат повече от три до четири часа между храненията и закуските.
* Винаги яжте закуска и яжте три пъти и две до три закуски на ден.

* 8:00 сутринта закуска
* 10 часа закуска
* Обяд от 12 ч
* 15:00 закуска
* 18:00 вечеря
* 20 часа закуска

След като се установи редовен модел и тялото се пренастрои към нормалното хранене, може да се работи върху развиването на умения за идентифициране и реагиране на вътрешните сигнали на телата им.

Хората, които се борят с нарушено хранене, могат да намерят за полезно да използват везна като тази по-долу.

Скала на глада 1-4
1) Можете да ядете
2) Чувствате се гладни
3) Гладуване/къркорене и празнота в стомаха
4) Просторен/раздразнителен/раздразнителен/(ниска кръвна захар яде възможно най-скоро)

Скала за ситост 1-7
1) Огризващата празнота изчезна
2) По-малък интерес към храната, която ядете
3) Чувства се комфортно и доволно./Лек натиск в стомаха
4) Вие сте доволни, но бихте могли да ядете малко повече/по-малко интерес към ядене
5) Вече не сте гладни, но не сте физически неудобни
6) Чувствате се физически, че ви е неприятно
7) Не бихте могли да хапнете още една хапка

Някои хора обаче могат да открият, че просто предпочитат да се придържат към планиран формат за хранене и това е добре. Зависи какво работи най-добре за индивида.

Все още не сте сигурни? Искате ли някой да говори с? Налична е помощ. Обадете се днес и уговорете среща с терапевт в Центъра за растеж/Възстановяване на булимия във Филаделфия: Ще спечеля ли или ще отслабна при възстановяване?