Истината е, че нито едно масло не може да ви осигури пълните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Ню Делхи: Знаете, че добре балансираната диета, съчетана с физическа активност, може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло, като същевременно намалява риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак. Но не само изборът на храна, който правите всеки ден, или нивата на ежедневната ви активност могат да ви помогнат да отрежете основните мазнини. Всъщност маслото, което използвате при ежедневното си готвене, може да има огромно въздействие, когато става въпрос за вашето „щастливо тегло“.

най-добри

Тъй като твърде много масла са представени на пазарите, провъзгласявайки добротата на собствените си марки, може да е толкова объркващо кое да се използва и кое да се избягва. Истината е, че нито едно масло не може да ви осигури пълните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Това е така, защото всяко масло има различни количества калории и хранително съдържание. Препоръчва се да сменяте маслото на всеки 2 или 2,5 месеца, така че да получите всички основни хранителни вещества от него. Кокосово масло - Консумирането на 3 супени лъжици от тази храна дневно намалява риска от сърдечни заболявания; 5 други ползи за здравето

Ето някои масла, които се считат за здравословни и най-добрите за хора, които се хранят на диета:

Изборът на екстра върджин масло като хранителна мазнина очевидно е здравословен вариант. Подходящо за всички видове готвене - пържене или печене - това е едно от най-здравословните масла, които помагат за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве и здравословни нива на холестерол поради наличието на олеинова киселина. Доказано е, че диета, богата на зехтин, помага при отслабване и управление на теглото.

Мононенаситените мазнини в рапичното масло помагат за намаляване на мазнините, особено около корема, които имат неблагоприятни последици за здравето. Изследователите предполагат, че превръщането на рапичното масло в част от вашата диета може да ви помогне да изгорите повече коремни мазнини за по-малко от четири седмици. Коремните мазнини са свързани с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и определени състояния като метаболитен синдром и диабет.

Кокосовото масло е една от най-мощните суперхрани за отслабване. За разлика от повечето храни, които съдържат предимно дълговерижни мастни киселини, кокосовото масло е снабдено със средноверижни мастни киселини, които засилват метаболизма, което води до благоприятни ефекти върху стратегията за отслабване.

Маслото от оризови трици може да е нов участник в категорията масла за готвене, но повечето диетолози се кълнат в него. Извлечено от твърд външен кафяв слой ориз, това масло спомага за понижаване на нивата на холестерола, засилване на имунната система и подпомага отслабването. Маслото от оризови трици също може да осигури облекчение от симптомите на менопаузата.

Това може да се окаже лоша новина за много хора, които са използвали това. Да, растителните масла във вашата кухня могат да ви направят дебели. Основната причина е, че повечето растителни масла са заредени с транс-мазнини, които повишават риска от сърдечно-съдови заболявания. Те също са пълни с омега-6 мазнини, наречени линолова киселина (PUFA), която се отличава от здравословната омега-6 гама линоленова киселина, която помага при отслабване. Здравосъзнателните индивиди могат да намалят приема на омега-6 мазнини, които се намират прекомерно в повечето растителни масла като царевично масло, шафраново масло, соево масло.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now