Активност, свързана с книгой

Описание

Базиран на Ню Йорк Таймс книга за бестселъри и революционна диетична програма, която обхвана нацията, колекция от лесни, вкусни и здравословни рецепти, които ще помогнат на читателите да отслабнат бързо и да ги предпазят.

онлайн

Най-продаваната 17-дневна диета предлага план за цял живот за бързо сваляне на килограми по безопасен и траен начин. Сега, 17-дневната диетична готварска книга е тук, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по здравословен и вкусен начин. Опакован с чисто нови рецепти, 17-дневната диетична готварска книга предлага лесен начин за приготвяне на здравословни ястия у дома, които ще се харесат на цялото семейство. Организирана да ви помогне да следвате 17-дневните цикли на диетата, готварската книга съдържа лесни рецепти за закуски, обеди, вечери, закуски и десерти. Проектирани за натоварения домашен готвач, тези питателни и вкусни ястия отнемат около половин час активно приготвяне и нямат вкус като диетична храна. Ще можете да създадете страхотни ястия, които да задоволят всички, които храните, докато ви помагат да постигнете целите си за отслабване.

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Базиран на Ню Йорк Таймс книга за бестселъри и революционна диетична програма, която обхвана нацията, колекция от лесни, вкусни и здравословни рецепти, които ще помогнат на читателите да отслабнат бързо и да ги предпазят.

Най-продаваната 17-дневна диета предлага план за цял живот за бързо сваляне на килограми по безопасен и траен начин. Сега, 17-дневната диетична готварска книга е тук, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по здравословен и вкусен начин. Снабден с чисто нови рецепти, 17-дневната диетична готварска книга предлага лесен начин за приготвяне на здравословни ястия у дома, които ще се харесат на цялото семейство. Организирана да ви помогне да следвате 17-дневните цикли на диетата, готварската книга съдържа лесни рецепти за закуски, обеди, вечери, закуски и десерти. Проектирани за натоварения домашен готвач, тези питателни и вкусни ястия отнемат около половин час активно приготвяне и нямат вкус като диетична храна. Ще можете да създадете страхотни ястия, които да задоволят всички, които храните, докато ви помагат да постигнете целите си за отслабване.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 17-дневната диетична готварска книга

Связанные категории

Отрывок книги

17-дневната диетична готварска книга - д-р Майк Морено

17-дневната диета предлага план за цял живот за бързо сваляне на килограми по безопасен и траен начин. С разнообразен списък с храни, препоръчани във всяка фаза, авторът на бестселъри в Ню Йорк Таймс д-р Майк Морено предлага вкусен и ефективен начин да се оправиш. Програмата е структурирана около четири 17-дневни цикъла:

Ускорете—Бързата порция за отслабване, която помага за изхвърлянето на захар и мазнини от системата ви

Активирате—Частът за рестартиране на метаболизма, с редуващи се дни с ниско и високо съдържание на калории, за да се освободи телесната мазнина

Постигнете—Фаза, която включва научаване на контрол на порции и въвеждане на нови фитнес процедури

Пристигане— Комбинация от първите три цикъла за поддържане на добрите навици за добро. През уикендите се наслаждавайте на любимите си храни!

Всеки цикъл променя броя на калориите и храната, която ядете. Това не е диета, която разчита на малък списък с одобрени храни, изтощителни упражнения или нереалистично преброяване на калориите, които ви оставят гладни и неосъществени. Умереността и правилните порции са ключови фактори в 17-дневната диета - трикът е да разберете храните и рутините, които работят най-добре с вашия истински начин на живот.

Сега, 17-дневната диетична готварска книга е тук, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по здравословен и вкусен начин. Снабдена с чисто нови рецепти, 17-дневната диетична готварска книга предлага лесен начин за приготвяне на здравословни ястия у дома, които ще се харесат на цялото семейство. Разделена по цикъл, готварската книга съдържа лесни рецепти за закуски, обеди, вечери, закуски и десерти. Проектирани за натоварения домашен готвач, тези питателни и вкусни ястия отнемат около половин час активно приготвяне и нямат вкус като диетична храна. Ще можете да създадете страхотни ястия, които да задоволят всички, които храните, докато ви помагат да постигнете целите си за отслабване.

Като лекар по семейна практика и защитник на превантивното здраве, вярвам, че здравословната храна все още може да бъде прекрасна. Отказвам да приема, че диетата трябва да включва изпадане в крайности или че диетичната храна трябва да има вкус на картон. Не става! Той просто трябва да бъде внимателно приготвен за разумно време и да има невероятен вкус. Това е видът храна, който ще намерите в тази книга.

Знам, че искате бързо и здравословно хранене. Искате да имат прекрасен вкус, искате да ви помогнат да отслабнете и ги искате сега! Изглежда като висока поръчка, но това е, което предлагат тези рецепти. Препоръчвам ви да изпробвате няколко от тези рецепти всяка седмица, за да се възползвате от предимствата. Може би тосканското свинско филе ще се превърне в нов фаворит, или мексиканският шоколадов пудинг може да поеме ролята на вашия десерт. Може би ще ви хареса изварената пасирана камбала или ще започнете да правите пиле с барбекю през цялата година. Просто започнете с яденето на цикъла и го направете. Наличието на правилните съставки под ръка, както и кухненското оборудване, което улеснява подготовката, ще направи готвенето по-бързо и по-здравословно. С всяка нова рецепта, която изпробвате, ще откриете съвети за готвене с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати; здравословни методи за приготвяне на храна; начини за намаляване на мазнините, захарта, калориите и холестерола; и как да използваме пресни билки и подправки, за да добавим вкус. Помислете за тези инструменти, за да ви помогнат да контролирате теглото си. Колкото повече инструменти за отслабване имате, толкова по-успешни ще бъдете. Наслади се!

-Д-р. Майк

Д-Р МАЙКЪЛ РАФАЕЛ МОРЕНО, по-известен като д-р Майк, е възпитаник на Калифорнийския университет в Медицинското училище в Ървайн и Ханеман (сега Медицински колеж в Дрексел). След пребиваването си в Kaiser Permanente във Фонтана, Калифорния, д-р Майк се премества в Сан Диего, където сега практикува семейна медицина и е член на борда на главата в Сан Диего на Американската академия на семейните лекари. През 2008 г. д-р Майк стартира Walk with Your Doc, в който участва всеки вторник и четвъртък сутринта, преди да започне работният му ден. Програмата започна, когато д-р Майк предложи да ходи с пациент, за да я мотивира да спортува и оттогава прерасна в процъфтяваща общност. Д-р Майк се гордее, че е видян не само като лекар, но и като приятел и доверен човек.

СРЕЩАНЕ НА АВТОРИТЕ, ГЛЕДАНЕ НА ВИДЕО И ОЩЕ НА

SimonandSchuster.com

• ИЗТОЧНИКЪТ ЗА ЧЕТЕНЕ НА ГРУПИ •

Забележка за читателите: Тази публикация има за цел да предостави полезни и информативни материали. Той не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакъв здравословен проблем или състояние, нито е предназначен да замести съвета на лекар. Не трябва да се предприемат действия само по отношение на съдържанието на тази книга. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или квалифициран медицински специалист по всякакви въпроси, свързани със здравето Ви, и преди да приемете каквито и да било предложения в тази книга или да направите изводи от нея.

Авторът и издателят изрично се отказват от всякаква отговорност за каквато и да е отговорност, загуба или риск, личен или по друг начин, които са възникнали в резултат пряко или косвено от използването или прилагането на каквото и да е съдържание на тази книга.

Всички имена на продукти, посочени в тази книга, са търговски марки на съответните им собственици. Никой от тези собственици не е спонсорирал, упълномощил, одобрил или одобрил тази книга. Винаги четете цялата информация, предоставена от етикетите на продуктите на производителите, преди да използвате техните продукти. Авторът и издателят не носят отговорност за искове, направени от производителите. Изявленията, направени в тази книга, не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата.

Дивизия на Simon & Schuster, Inc.

1230 Авеню на Америка

Ню Йорк, Ню Йорк 10020

www.SimonandSchuster.com

Всички права са запазени, включително правото да се възпроизвежда тази книга или части от нея под каквато и да е форма. За информация се обърнете към отдел за допълнителни права на Free Press, 1230 Avenue of the Americas, Ню Йорк, Ню Йорк 10020.

Първото издание на Free Press с твърди корици март 2012 г.

БЕЗПЛАТНА ПРЕСА и колофон са търговски марки на Simon & Schuster, Inc.

Бюрото за говорители на Simon & Schuster може да привлече автори на вашето събитие на живо. За повече информация или да резервирате събитие, свържете се с бюрото за говорители на Simon & Schuster на 1-866-248-3049 или посетете нашия уебсайт на www.simonspeakers.com.

Налични са данни за каталогизиране в публикацията на Библиотеката на Конгреса.

ISBN 978-1-4516-6581-9 (печат)

ISBN 978-1-4516-6582-6 (електронна книга)

Тази книга е посветена на милионите хора, които следват 17-дневната диета, за да влязат във форма, да възстановят здравето си и да променят начина си на живот към по-добро.

ПРИЗНАВАНИЯ

Като лекар по семейна практика, моята страст е и винаги е била да помагам на хората да приемат превантивен подход към здравето си: пълна промяна в начина на живот, която включва правилна диета, редовни упражнения и по-малко зависимост от лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Аз съм малко по-скоро изключение, отколкото норма, с тази философия на начина на живот. Когато проектирах 17-дневната диета, исках да се уверя, че тя подкрепя моята философия за превенция, като същевременно давам на хората програма, която е устойчива. По всичко изглежда, че тази цел се постига. Тази готварска книга е друг инструмент, който можете да използвате в стремежа си към по-здравословно тегло и по-здравословен живот.

Не го съставих сам. Бих искал да благодаря на двама превъзходни готвачи, Брус Уайнстийн и Марк Скарбъроу, за техния принос. Брус и Марк веднага схванаха концепциите за диетата и успяха да превърнат 17-дневните диетични храни в вкусни, лесни за поправяне рецепти, които ще станат част от вашето ежедневие. Благодарим и на Маги Гринууд-Робинсън за ръководството на проекта и на целия невероятен екип в Free Press, включително Лия Милър и Доминик Анфузо, за визията и креативността, с които тази книга за готвене.

СЪДЪРЖАНИЕ

Цикъл 1: Ускоряване

ЗАКУСКИ

Бързи яйца

Испански омлет

Гъбен спанак Frittata

Гръцка яйце бъркане

Смути с праскова Melba

Кефир смути

Кисело мляко

ОБЕДИ

Пилешко-зеленчукова супа

Салата от риба тон в Калифорния

Супер салата

Турция Опаковки от маруля Picadillo

Салата от лимонено-пиперска сьомга в доматени чаши

Кремообразни пушени сьомга ролки

Кисело мляко

Пържено пиле и краставици

Пилешки гърди Тандури

Нисковъглехидратна наслада от Primavera

No-Fuss Патладжан Парм

Къдраво пасирано камбала

Салата Niçoise от риба тон на скара

ВЕЧЕРИ

Пиле с барбекю

Баварски пилешки гърди

Тилапия, печена в пакети

Почернен сом

СТРАНИЦИ, РОЗИ И ДЕСЕРТИ

Печено на фурна карфиол и броколи

Пикантен зелен боб

Балсамов артишок

Зелен чай - ябълково пюре

Бери замразено кисело мляко

Шоколадово замразено кисело мляко

Подправена супа от сливи

17 ПРОБИ ЦИКЪЛ 1 МЕНЮ

Цикъл 2: Активиране

ЗАКУСКИ

Power Cookie на д-р Майк

Яйца, Lox и лук

Уикенд сутрин печен гювеч

Супер ягодово смути

ОБЕДИ

Италианска салата от скариди и бял боб

Рак Табуле

Топла изварена салата от киноа

Пушена пуйка и салата от леща

Салата Фалафел

ВЕЧЕРИ

Кантонски пържени скариди

Печени скариди и броколи

Задушени миди

Лесна пилешка стелка

Пуешко месо и булгур

Бързо и лесно Чили

Бавно готварска кубинка Ropa Vieja

Тосканско свинско филе

СТРАНИЦИ, РОЗИ И ДЕСЕРТИ

Кафяв ориз Биряни

Лесно Сукоташ

Микровълново пюре от картофи

Тиквена полента

Соте от гъби с ечемик

Бял боб и червен пипер Dip

Подправено Едамаме

Мексикански шоколадов пудинг

Подправени праскови на скара

17 ПРОБИ ЦИКЪЛ 2 МЕНЮ

Цикъл 3: Постигнете

ЗАКУСКИ

По-добре Мигас

Бавно готварска печка от кафяв ориз

Закуска Пица Бейгълс

Бананов шоколадов смути

ОБЕДИ

Хамбургери от бял боб и овес

Отворен Рубен

Бри и Манго Кесадила

Рак Гаспачо

Салата от гъби със спанак с топъл дресинг с бекон

Салата от просо Tex-Mex

Салата с юфка от скариди

Лесно Cioppino

ВЕЧЕРИ

Печена пъстърва Алмандин

Snapper Veracruz

Напечена сьомга с глазирана мизо

Скариди Vindaloo

Arroz con Game Hens

Пържени на фурна свински пържоли

Бавно готварско свинско месо

Агнешко и сладко картофено задушено

Полинезийски Лондон Бройл

Супа от говежди ечемик

Дърпано пиле

Соте от пиле и кайсия

Турция и гъби помия Джо

СТРАНИЦИ, РОЗИ И ДЕСЕРТИ

Пълнени половинки от скуош с жълъди

Амарант Полента

Соте от тиквички, лимон и пармезан

Три смеси от подправки за пуканки

Пълнени смокини

Праскова Малина Гранола Крипс

Печени банани

Ананас на скара с ванилия Рикота и шам фъстък

17 ПРИМЕРНИ ЦИКЪЛ 3 МЕНЮ

Цикъл 4: Пристигане

Индекс

ВЪВЕДЕНИЕ

Бързо показване на ръцете: Колко хора бързо са загубили значително количество тегло по време на 17-дневната диета? Да видим, това е едно, две, три. . . ъ-ъ, изглежда като много хора.

Сега се радвам да кажа, че ще можете да отслабнете още повече и да му се насладите още повече с тази чисто нова готварска книга.

Представяме ви 17-дневната диетична готварска книга.

Преди да започнете да изпадате в паника, бъдете сигурни, че не е нужно да крещите и да скачате и да въртите ножове, да приготвяте ястия, които изглеждат като основно произведение на изкуството, или да вземете степен от Le Cordon Bleu. всичко