грижа

Ако е така, това може да се дължи на твърде много цинк във вашата диета. Има много изследвания, които показват как твърде много цинк може да доведе до загуба на коса и други проблеми. Защо е това? Въпреки че трябва да имаме определено количество цинк в диетите си, има много проблеми, които могат да възникнат, включително косопад, ако имаме твърде много.

Цинкът е микроелемент (химичен елемент с ниска концентрация и необходим в малки количества) в човешкото тяло, но той е от съществено значение за много биохимични процеси. Някои от основните процеси, зависими от цинка, включват възпроизвеждане на клетки, производство и поддържане на хормонални нива, синтез на протеини и усвояване на витамини и други минерали. Когато нивото на цинк в организма не е достатъчно, за да отговори на метаболитните нужди на организма, се диагностицира състояние на дефицит на цинк. Недостигът на цинк или хипоцинкемията е "> недостиг на хранителни вещества, предизвикан от недохранване или малабсорбция на елемента. Той може да бъде причинен и от някои болестни състояния като бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване, диария, сърповидно-клетъчна анемия, диабет, рак и дори след прекаран операция за лечение на затлъстяване.

Важно е да се отбележи, че дефицитът на витамин А и D е основна причина за недостиг на цинк. Един от основните признаци на недостиг на цинк е загубата на коса. Други признаци и симптоми включват диария, кожни лезии, псориазис и загуба на мускули. Той също така е замесен в развитието на акне. Ако се остави да продължи и без лечение, недостигът на цинк може да доведе до анорексия и други нарушения на апетита, загуба на тегло, плешивост, увреждане на двигателните умения и когнитивните функции при деца, пневмония, дисменорея и затруднена бременност при бременни жени. Групата на хората, най-предразположени към недостиг на цинк, включва възрастни хора, анорексици, алкохолици, хора с ограничена диета и такива със заболявания като Crohn’s и целиакия, което причинява обща малабсорбция.

Цинк за косопад

Има много причини, поради които се нуждаем от цинк в тялото си. Тези причини включват: Изграждане на здрави клетки Регулиране на хормони Подпомагане на усвояването на други хранителни вещества Разбира се, твърде много добро нещо също не винаги е добро и това важи с цинка. Често срещан е страхът, че твърде много цинк в организма може да повиши нивата на DHT (дихидро "> тестостерон). Може да изглежда странно, защото въпреки че нивата на DHT са повишени, производството е ограничено. Използването на цинк като DHT блокер не е ефективно Цинкът спомага за поддържането на регулирани нива на хормоните, което е една от причините, поради които той е толкова ефективен за предотвратяване и лечение на косопад.

Цинковият баланс

Както дефицитът на цинк може да причини загуба на коса, така и излишъкът на цинк. Високите нива на цинк в организма не само нарушават усвояването на други основни минерали като магнезий и желязо, но също така насърчават производството на тестостерон. Високите нива на тестостерон, съчетани с други хормонални дисбаланси, водят до изтъняване на косата и в крайна сметка загуба на коса . От друга страна, дефицитът на желязо е идентифицирана причина за загуба на коса. Следователно, както недостигът на цинк причинява загуба на коса по множество пътища, така и излишъкът на цинк в тялото. В известен смисъл това е добра новина, тъй като означава, че цинкът е много важен за растежа на космените фоликули. Съобщава се, че високи дози цинк инхибират както анагенния, така и катагенния стадий на растежа на косата. За постигане на най-добрия баланс на цинк е важно да

Как цинкът предотвратява косопада

За да разберете как цинкът предотвратява косопада, е важно да знаете как дефицитът на цинк може да доведе до загуба на коса. Една теория установява, че недостигът на цинк води до промени в протеиновата структура на космените фоликули, което води до отслабване на тяхната структурна цялост. Това означава, че новите косми ще паднат по-бързо, отколкото би трябвало. Освен това има регистрирани случаи на хора, чиято коса се е променила от скучно, остаряващо сиво до първоначалните си цветове, когато са поставени на диети, богати на цинк. Друго проучване поставя значението на цинка за растежа на косата върху решаващата роля на минерала в производството на ДНК и РНК. Това е изискване за ефективното разделяне на фоликуларните клетки, което води до подобрен анагенен етап на цикъла на растеж на косата. В допълнение, ефективността на цинка при обръщане на косопада поради отрицателни ензимни реакции е демонстрирана при локално приложение на минерала.

Фина линия за разходка

Много е важно да сте сигурни, че получавате точното количество цинк и да не имате твърде много или твърде малко. Съществува друга теория, че наличието на недостиг на цинк може да доведе до туморен фактор некроза алфа (TNF-a). Това е химически пратеник, който кара имунната система да причинява увреждане на здравите тъкани в тялото. Това включва косата и може да причини загуба на коса. Твърде много цинк може да доведе до здравословни проблеми, както и недостатъчно цинк. Един от тези проблеми е недостигът на други минерали, от които се нуждаят нашите тела, включително мед, магнезий и желязо, което може да доведе до загуба на коса. Тези, които приемат високи дози цинкови добавки, могат да изпитат липса на анагенно развитие, което причинява косопад, но в същото време една форма на лечение с цинк всъщност може да насърчи растежа на косата. Наистина е тънка линия за ходене. Липсата на достатъчно минерали, включително мед и други добавки за косопад и витамини, може да попречи на създаването на нови кръвоносни съдове, което от своя страна може да инхибира растежа на косата и да причини увреждане на скалпа. По принцип, твърде малкото цинк може да причини щети, а твърде многото цинк също може да причини щети. Най-доброто нещо е просто да се уверите, че получавате препоръчителното дневно количество цинк, което трябва да е достатъчно.

Източници на цинк

Има много начини да получите достатъчно цинк в диетата си, без да се налага да разчитате на добавки, така че можете да сте сигурни, че не получавате твърде много или твърде малко от минерала. Има всякакви вкусни храни, които съдържат цинк, включително:

  • Червени меса
  • Домашни птици
  • Черен дроб
  • Пшеничен зародиш
  • Тиквени семена
  • Скариди
  • Яйчни жълтъци
  • Соеви продукти

Това са само няколко от храните, богати на цинк, както и много от другите хранителни вещества, от които се нуждаят нашите тела. Понякога загубата на коса е неизбежна. Ако обаче е причинено от нещо във вашата диета, има стъпки, които можете да предприемете. Една от тези стъпки е да се уверите, че приемате достатъчно цинк в диетата си. Цинк накратко Цинкът е съществен, микроелемент. Недостигът на цинк и високите нива на елемента могат да доведат до загуба на коса. Цинкът е от съществено значение за синтеза на ДНК и РНК и така за бързия растеж на космените фоликули Цинкът стабилизира клетъчните мембрани и помага за премахването на окислителните радикали за насърчаване на целостта на клетките на космения фоликул Въпреки че е лесно да се получи дневната доза цинк в диетата, повечето хора не го правят Изследванията показват, че цинкът предотвратява косопада

Добавка на цинк

Добавянето на цинк е важно, защото въпреки че диетичните източници на цинк са често срещани в диетите на повечето хора, само 30% от наличния цинк се абсорбира.

Препоръчителният дневен прием на цинк е 8 - 11 mg, но препоръчителната дневна доза на минерала е 15 mg, доставена като хелат. Докато препоръчителните дози са поставени на безопасна страна на лечението, някои експерти по косопад препоръчват горната граница от 25 mg. За да се предотврати прекомерният прием на цинк, добавките с цинк не трябва да се приемат при тази горна граница за повече от 2 - 3 седмици. Тъй като цинкът намалява количеството мед в организма, препоръката е да приемате и малко медна добавка заедно. Също така, добавките с цинк често се свързват с добавките на селен, тъй като последният е известен антиоксидант, който защитава пътищата, известни за насърчаване на косата
растеж. От друга страна, цинкът намалява абсорбцията на калций и обратно. Поради тази причина трябва да се избягват добавки с цинк, формулирани с калций. По същия начин цинкът не трябва да се приема с храни като мляко или сирене с високо съдържание на калций.

Не трябва да се приема заедно с влакнеста храна, тъй като диетичните фибри свързват минералите и предотвратяват тяхното усвояване. Постното месо, от друга страна, както и черупчестите мекотели, рибите и яйцата подобряват усвояването на цинка. Цинковите добавки се предлагат в много форми: като сулфат, ацетат, глюконат, аспартат, аргинат, цитрат, пиколинат и монометионин (ZMA; също така съдържа магнезиев аспартат и витамин В6 за насърчаване на усвояването и справяне с всички съпътстващи дефицити на магнезий и желязо). Аминокиселинните хелати на цинка осигуряват най-доброто усвояване на неговите добавки.

Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете с цинкови добавки, тъй като минералът може да повлияе на абсорбцията и бионаличността на някои антибиотици и лекарства за кръвно налягане.