phatmike0704

Известен член

EasyEJL

Никога не е достатъчно

phatmike0704

Известен член

EasyEJL

Никога не е достатъчно

погледнете 120g протеин, това е 480 калории. при 80g мазнини, това са 720 калории за общо 1200 калории. Хвърлих те в калкулатор като 25-годишен мъж. излезе

phatmike0704 Известен член

Това ако не си мръднал. буквално. цял ден седях в тоалетна, спях там, хората ви носеха храна.

Така че, дори ако имате доста заседнал живот (изобщо няма време за фитнес), вече сте с повече от 1000 калории под поддръжка.

За да влезете в истинска действителна кетоза, обикновено е необходимо да сте по-близо до калориите за поддържане, като протеинът е между .6-.8g/lb телесно тегло (така че вие ​​сте добре), а мазнините съставляват останалото. Ако добавите още 40 g здравословни мазнини, вероятно ще бъде по-добре, ако не и малко повече от това. Като общо правило е трудно да се влезе в кетоза, без мастните грамове да са приблизително равни на протеиновите грамове.

И така не, не е нужно да използвате clen, тъй като вече губите много, както сте. това не е състезание, загубата твърде бързо означава загуба на мускули.

phatmike0704

Известен член

EasyEJL

Никога не е достатъчно

phatmike0704

Известен член

biggfly

Член

WetWorks

Член

засилено

Известен член

Върнете този обратно.

Така че няма да е толкова ефективен, когато е на кето?

Също така, някой може ли да ми даде списък с храни със здравословните мазнини? Знам бадеми, зехтин и натурално орехово масло, но какво друго?

phatmike0704

Известен член

SouthernCharm

Известен член

Върнете този обратно.

Така че няма да е толкова ефективен, когато е на кето?

Също така, някой може ли да ми даде списък с храни със здравословните мазнини? Знам бадеми, зехтин и натурално орехово масло, но какво друго?

зехтин
бадеми
орехови ядки
авакадо
ленено брашно (можете да приготвите кори за пица, които са подходящи за кето)
сьомга
махи
камбала
камбала
яйца омега EFA
бадемово мляко
кокосово масло (MCT или триглицериди със средна верига)
пиле
яйца (някои ще спорят заради съдържанието на наситени мазнини, но те трябва да бъдат основен продукт на кето диета)
постна пуйка


Също така излишъкът от протеини, докато сте на кето, всъщност ще ви нокаутира или ще ви предпази от дълбока кетоза поради факта, че тялото ви ще използва процент от излишъка, за да се превърне в глюкоза. Това означава, че нивата на кръвната захар се повишават, което кара тялото ви да се измести леко от кетозата.

Пръчките могат да бъдат ефективни, ако не консумирате много вода по време на теста. Казвам това, защото докато приемате повече вода, ще има по-малка концентрация на кетони в урината. Това може да изкриви резултатите от "теста".

Добра диета за спазване е вариацията на ХБН на Дейв Палумбо, тъй като тя елиминира много излишни наситени и нездравословни мазнини, които могат да покажат отрицателен ефект върху липидите. Идеята, че можете да ядете всичко и всичко с мазнини и протеини, е по-скоро диета на Аткинс и се обзалагам, че нивата на холестерола ви ще бъдат много изгубени, ако следвате нещо подобно.

Clen е вазоконстриктор, така че може да получите повишено кръвно налягане. Обикновено виждам по-висок прием на натрий в кетото, така че clen е лош избор за мен, ако кръвното ми налягане вече е повишено. Високият АН за дълги периоди от време има вредни ефекти върху сърдечно-съдовата ви система и трябва да се избягва. Някои може да не са съгласни с мен, но по-подходящ за кето диетата е няколко кратки приема на Т3, дозирани от 50-75mcg. Докато вашите макроси са на мястото си и поддържате тялото си анаболно, като не се "гладувате", пак трябва да видите минимално намаляване на мускулите.

Само моите два цента момчета. Успех с всеки, който управлява Keto, може да бъде забавно, ако го направите правилно.

NTBM линия @ NUTRAPLANET

Всички публикации са само за развлекателни цели.