Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

dairy

Първата Dairy Queen е открита в Джолиет, Илинойс през 1940 г. Днес веригата има повече от 6800 локации по целия свят. Франчайзът започна с малцове, млечни шейкове, бананови цепки и неговия фирмен сладолед.

През последните 70 години менюто на Dairy Queen се разшири, за да включва други замразени лакомства, както и други популярни фаворити за бързо хранене като бургери и пържени картофи.

Ако броите калории, може да откриете, че големите, висококалорични порции в повечето непринудени ресторанти за хранене са разочароващи. В Dairy Queen ще намерите много опции в менюто за 500 калории или по-малко. С няколко съвета за избор на здравословни храни за бързо хранене можете дори да поръчате лакомства, които са под 300 калории.

Разбира се, в храненето има нещо повече от калории. Много елементи в менюто на Dairy Queen все още са с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и захар - дори ако те са в рамките на вашата калорична цел за деня.

Лесно е да поръчате най-популярните лакомства от Dairy Queen в по-малък размер на сервиране, което може да спести 500 или повече калории, както и мазнини, въглехидрати и захар. Единият вариант е да се храните здравословно вкъщи, след което посетете Dairy Queen за десерт.

Докато имате предвид порциите, можете да се насладите на сладко лакомство в Dairy Queen, без да нарушавате целите си за здраве и фитнес.

Преглеждането на храненето за цялото меню на Dairy Queen онлайн, преди да тръгнете, може да ви помогне да изберете десерта, който най-добре отговаря на вашите хранителни нужди и предпочитания. Ако спазвате специална диета или имате хранителни алергии, хранителната диаграма на Dairy Queen също посочва кои често срещани хранителни алергени присъстват във всеки елемент от менюто.

Какво казват експертите

„Dairy Queen има странична салата, която може да добави фибри към храната, но други опции са по-ниски в зеленчуците и фибрите и по-високи в натрия. Ако се храните тук редовно, опитайте се да балансирате ежедневното си хранене, като изберете по-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на натрий, които включват зеленчуци. "
-Willow Jarosh, MS, RD

Навигиране в менюто

Менюто на Dairy Queen включва артикули, които имат доста голяма хранителна стойност.

Пилешка BLT салата на скара

Мека сервираща ванилия

Дили бар (без добавена захар)

Летни Бери Чийзкейк Blizzard

1/2lb FlameThrower GrillBurger

Медена барбекю Остъклена кошница с пилешки ленти

Dreamsicle потопен конус

Фъстъчено масло Sundae

Парфе от фъстъци

Royal Reese’s Brownie Blizzard

Малцов шейк от фъстъчено масло

Бургери

Местата на „Млечната кралица“ „Мангал“ предлагат меню от храни за бързо хранене като бургери, пържени картофи и кошници с нежни пилета. Както при повечето варианти за изваждане на бургер, Dairy Queen’s са предимно с високо съдържание на калории и натрий (дори преди да добавите страна от пържени картофи).

Най-хранителната опция

320 калории, 14 g мазнини, 6 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 620 mg натрий, 31 g въглехидрати, 7 g захар и 18 g протеин

Най-малко хранителна опция

1160 калории, 78 g мазнини, 26 g наситени мазнини, 2,5 g транс мазнини, 1750 mg натрий, 64 g въглехидрати, 9 g захар и 52 g протеин

Пиле

Dairy Queen има няколко варианта за пилешко месо, включително сандвичи, обвивки, салати и кошници с ленти. Изберете пиле на скара вместо пържено, поръчайте по-малки порции и пропуснете екстри като сос за потапяне или картофка, ако искате да поддържате ниско съдържание на калории, мазнини и натрий в храната си.

Най-хранителната опция

280 калории, 11 g мазнини, 4,5 g наситени мазнини, 980 mg натрий, 12 g въглехидрати, 5 g захар и 34 g протеин

Най-малко хранителна опция

1600 калории, 80 g мазнини, 12 g наситени мазнини, 4150 mg натрий, 167 g въглехидрати, 48 g захар и 53 g протеин

Закуски и страни

През последните години Dairy Queen предлага няколко пикантни закуски в менюто си заедно с класически страни като пържени картофи и лукови пръстени, въпреки че повечето са с високо съдържание на въглехидрати и калории. За да направите по-питателна храна, изберете проста странична салата вместо пържена храна като извара от сирене.

Най-хранителната опция

25 калории, 0g мазнини, 15 mg натрий, 5 g въглехидрати, 3 g захар и 1 g протеин

Най-малко хранителна опция

1000 калории, 67 g мазнини, 38 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 1960 mg натрий, 52 g въглехидрати, 3 g захар и 49 g протеин

Класически конуси

Рецептата за меко поднасяне на Dairy Queen се пази в тайна, но веригата ще ви каже, че вкусното лакомство технически не може да се нарече сладолед. Известният мек сервир на веригата има само 5 процента млечна мазнина - по-малко от процента, необходим за да бъде наречен сладолед.

По-малки порции обикновена ванилова мека порция в чиния или върху конус с детски размер могат да бъдат страхотно лечение за около 200 калории.

Най-хранителната опция

170 калории, 4,5 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 0,2 g транс мазнини, 65 mg натрий, 27 g въглехидрати, 18 g захар и 4 g протеин

Най-малко хранителна опция

650 калории, 30 g мазнини, 24 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 200 mg натрий, 84 g въглехидрати, 63 g захар и 12 g протеин

Sundaes

Изработени със своята копринено мека порция, опциите за манджи в Dairy Queen могат да бъдат разумни лакомства, стига да се придържате към по-малки размери и да избягвате твърде много топинги като ядки и сосове.

Най-хранителната опция

230 калории, 7 g мазнини, 4,5 g наситени мазнини, 90 mg натрий, 37 g въглехидрати, 31 g захар и 6 g протеин

Най-малко хранителна опция

780 калории, 44 g мазнини, 13 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 520 mg натрий, 79 g въглехидрати, 58 g захар и 18 g протеин

Кралски лакомства

Менюто на Dairy Queen също включва въртящ се състав на специални лакомства като парфета и сплитове. Имайте предвид, че тези вкусни възгледи на любимите на класически сладолед са с високо съдържание на калории, въглехидрати и захар в сравнение с по-простите варианти.

Най-хранителната опция

520 калории, 14 g мазнини, 9 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 140 mg натрий, 92 g въглехидрати, 72 g захар и 9 g протеин

Най-малко хранителна опция

710 калории, 31 g мазнини, 18 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 340 mg натрий, 95 g въглехидрати, 68 g захар и 17 g протеин

Новости

Предварително опакованите нововъведения от Dairy Queen се различават по наличност, но на повечето места можете да намерите класическия Dilly Bar. Тъй като тези лакомства се предлагат в опаковка, те може да са безопасни опции за сладолед, ако имате хранителни алергии или се опитвате да избегнете съставки като пшеница или глутен, които може да присъстват в кухнята на Dairy Queen.

Най-хранителната опция

Без добавена захар Dilly Bar

200 калории, 12 g мазнини, 9 g наситени мазнини, 60 mg натрий, 26 g въглехидрати, 6 g захар и 3 g протеин

Най-малко хранителна опция

480 калории, 30 g мазнини, 18 g наситени мазнини, 180 mg натрий, 46 g въглехидрати, 37 g захар и 10 g протеин

Метелици

Често сервирани с главата надолу, за да демонстрират дебелината си, която не се разлива, Dairy Queen Blizzards са част от веригата от самото й начало (въпреки че името не е запазена марка до 1980-те).

В зависимост от размера и добавките, които добавяте, Blizzards може да варира от разумна опция за десерт до повече калории и мазнини, отколкото пълноценно хранене. Придържайте се към "мини" и се противопоставете на желанието да хвърлите още статисти.

Най-хранителната опция

320 калории, 12 g мазнини, 7 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 150 mg натрий, 46 g въглехидрати, 37 g захар и 8 g протеин

Най-малко хранителна опция

1500 калории, 72 g мазнини, 31 g наситени мазнини, 1,5 g транс мазнини, 1000 mg натрий, 189 g въглехидрати, 149 g захар и 34 g протеин

Шейкове и малцове

Ще намерите постоянно променящ се списък с млечни шейкове в менюто на Dairy Queen и почти всеки вкус може да бъде малцован. Изберете от класически класически изделия като ванилия, шоколад и ягоди, плодови вкусове като банан и ананас или кремообразно фъстъчено масло и карамел.

Най-хранителната опция

Бананов шейк (малък)

470 калории, 19 g мазнини, 13 g наситени мазнини, 1 g транс мазнини, 190 mg натрий, 64 g въглехидрати, 53 g захар и 13 g протеин

Най-малко хранителна опция

1360 калории, 73 g мазнини, 27 g наситени мазнини, 1,5 g транс мазнини, 1007 mg натрий, 142 g въглехидрати, 105 g захар и 32 g протеин

Напитки

Независимо дали ядете у дома или вечеряте навън, водата винаги е най-здравословният избор за напитка. На някои места ще намерите селекция от сладкиши Orange Julius (част от франчайза Dairy Queen).

Други опции включват Arctic Slush, Misty’s и смесени кафе напитки - въпреки че тези опции ще добавят калории, мазнини, въглехидрати и захар към вашата храна.

Най-хранителната опция

Датилирана бутилирана вода

0 калории, 0g мазнини, 0 mg натрий, 0g въглехидрати, 0g захар и 0g протеин

Най-малко хранителна опция

740 калории, 27 g мазнини, 15 g наситени мазнини, 1 g транс мазнини, 270 mg натрий, 114 g въглехидрати, 100 g захар и 13 g протеин

В Dairy Queen има няколко напитки без калории и/или без захар. Безалкохолните напитки обаче често съдържат заместители на захар или консерванти, като аспартам, които може да предпочетете да избягвате.

Опции, специфични за диетата

Ако спазвате специална диета, може да не очаквате да имате много възможности, когато излезете да хапнете, особено в ресторантите за бързо хранене. Независимо дали избягвате глутена, спазвате растителна диета, храните се по определен начин за управление на здравословното състояние или имате хранителна алергия, най-вероятно ще можете да намерите нещо вкусно в менюто на Dairy Queen.

Без глутен

  • Мека сервираща ванилия и шоколад
  • Ванилия, карамел и Mocha MooLattes
  • Dilly Bar и други новости в запечатана обвивка
  • Хамбургер или пилешко пиле на скара, хотдог (без кок)
  • Шоколад, карамел, горещо мляко, зефир и ягодови сладкиши и шейкове

Докато Dairy Queen не обозначава сертифицирани продукти без глутен в менюто си, можете да намерите закуски и лакомства, които не съдържат пшеница, ръж, овес или ечемик. Въпреки че тези продукти може да не съдържат глутен или пшеница, имайте предвид, че те могат да бъдат кръстосано замърсени с тези алергени по време на процеса на съхранение или готвене.

Ако имате целиакия, говорете с Вашия лекар за това как безопасно да поръчате бързо хранене с алергия към глутен.

Ако се чудите дали Blizzards не съдържат глутен, Dairy Queen предоставя конкретно обяснение за чувствителните към глутен вечери.

Изявление на алергена на млечната кралица

Моля, знайте, че много от нашите бонбони и топинги Blizzard® съдържат пшеница, ръж, овес и/или ечемик и не биха били безопасни за клиент с непоносимост към глутен. Тъй като машината Blizzard® се използва за всички вкусове, може да възникне кръстосано замърсяване върху всеки вкус Blizzard®. Затова за ваша безопасност препоръчваме да уведомите персонала на Dairy Queen® за вашата алергия или непоносимост и да поискате те да почистят старателно машината Blizzard®, преди да смесват вашата Blizzard®, за да се намали рискът от кръстосано замърсяване.

Ниско съдържание на въглехидрати

  • Гарнитура салата
  • Детски пилешки ленти
  • BLT пилешка салата на скара
  • Buffalo Chicken Snack Melt
  • Мека ванилия (чаша или конус за деца)

Приятен за диабет

  • Гарнитура салата
  • Чийзбургер
  • Kid’s Chickled Wrap на скара
  • Buffalo Chicken Snack Melt
  • Мека порция шоколад или ванилия (чаша или конус за деца)

Нискомаслено

  • Пържени картофи (детско меню)
  • Misty Slush (малък)
  • Плодови смутита
  • Orange Julius (вкус на портокал)
  • Пилешки сандвич на скара
  • Summer Berry Sundae (малък)

Ниско натриево

  • Гарнитура салата
  • Бананов шейк (малък)
  • Ванилия MooLatte (малка)
  • Ананас Сунда (малък)
  • Мини памучен бонбон Blizzard

Вегетариански

  • Извара от сирене
  • Пръчки за гевреци (по желание)
  • Горещи десерти (Брауни или бисквитка)
  • Класически конуси, слънчогледи, парфета, виелици, шейкове и малцове
  • Сладоледени сладкиши Dairy Queen, Treatzzas и Mini Blizzard Cakes (ако има такива)

Тъй като съдържащите млечни продукти меки сервировки са крайъгълният камък на менюто и по-голямата част от традиционните ястия за бързо хранене съдържат месо, няма да намерите много вегански или вегетариански възможности в Dairy Queen.

Веган

  • Arctic Slush и Misty’s
  • Салат отстрани (без дресинг)
  • Банан или ябълково пюре (детско меню)
  • Пържени картофи, хеш кафяви и лукови пръстени

Abpve са възможни вегански продукти в Dairy Queen, но имайте предвид, че продуктите се приготвят в среда, в която се обработват месо и млечни продукти.

Хранителни алергии и безопасност

Ако имате хранителни алергии, прегледайте внимателно информацията за алергените и раздела с често задавани въпроси на уебсайта на Dairy Queen. Диаграмата за хранене за менюто на Dairy Queen използва ключ за обозначаване на присъствието на следните често срещани хранителни алергени:

  • Соя
  • Мляко
  • Риба
  • Яйца
  • Пшеница
  • Фъстъци
  • Черупчести
  • Ядки

Ако имате хранителна алергия, винаги е най-добре да бъдете внимателни, когато излизате да се храните. Уведомете служителите на Dairy Queen за вашата алергия, когато направите поръчката си. Ако имате въпроси относно използваните съставки или практиките за работа с храните и безопасността в кухнята, попитайте мениджър за повече информация.

Дума от Verywell

Менюто на Dairy Queen с традиционни фаворити за бързо хранене и неговите класически сладоледени лакомства съдържа много висококалорични, богати на мазнини продукти с много въглехидрати и много захар. Ако обаче обърнете внимание на размера на порцията, възможно е да се насладите на по-нискокалорична закуска или десерт.

Ако имате хранителни алергии или спазвате специална диета, може да не намерите толкова много възможности за избор в менюто на Dairy Queen. Прегледът на информацията за храненето онлайн, преди да отидете, може да ви помогне да планирате поръчка, която отговаря на вашите вкусове и отговаря на вашите хранителни нужди.