Изводът е, че бананите не угояват. Нека да го разгледаме в детайли по-долу:

бананите

Един средно голям банан има приблизително 102 калории.
Въглехидрати: 26 грама

Хората смятат, че бананите се угояват поради съдържанието на захар и вода. Но в бананите няма много захар или вода. Съдържанието на захар в средно голям банан е 14 грама. Но за разлика от трапезната захар, която добавяте към храната и напитките си, тази захар се среща естествено, поради което не е вредна за организма и е безопасна за повечето диети, ако се приема умерено.

Бананите са с ниско съдържание на мазнини и богати на антиоксиданти, включително катехин и допамин. Един средно голям банан, който има около 102 калории, ни осигурява 12 процента от дневния ни прием на фибри. Фибрите помагат за поддържането на храносмилането на тялото ни гладко и поддържат редовни навици на червата. Фибрите, поддържайки храносмилането, също ви помагат при отслабване. Всъщност наличието на достатъчно количество фибри също е свързано с намалени шансове за сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак. Фибрите отново са една от причините, поради които са полезни за наблюдателите на тегло, влакната ви поддържат по-сити за по-дълго време и ви спират от преяждане и по този начин помагат да поддържате целите си за отслабване.

Бананите имат нисък гликемичен индекс, което ви дава още една причина да ги имате. Ако още не знаете, гликемичният индекс е способността на храната да повишава нивото на кръвната захар. Счита се, че бананите имат нисък или среден гликемичен индекс. Въпреки че зависи и от нейната зрялост. Колкото по-узрял е бананът, толкова повече захар има. Колкото по-незряло е, толкова повече нишесте има. Бананите освобождават бавно захарта си и по този начин помагат за поддържането на нивото на захарта на човек. Това също може да помогне за отслабване с течение на времето.

Бананите също представляват здравословна закуска във фитнеса. Поради огромното количество хранителни вещества и енергия, бананите са любима закуска за спортисти, тъй като изискват много енергия. Бананите са въглехидратна храна, от която тялото се нуждае, за да захранва енергията. Естествената захар в банана помага да осигури енергията, от която тялото се нуждае преди тренировка.

Бананите правят идеална закуска, когато са съчетани с яйца, мляко, бадеми, овес и много други такива храни. Но както всяка друга храна, не си позволявайте прекомерно банани.

Въпреки че няма конкретни проучвания, които да показват връзката между банана и загубата на тегло. Но свойствата, които има бананът, го правят удобен за отслабване плод. Ако искате да отслабнете, няма нищо лошо да имате банан като част от ежедневната си балансирана диета.