Това се случва на всички - изяждате един тон след една нощ на пиене, но все още гладувате на следващия ден. Експертите обясняват какво става.

Вероятно сте запознати с тази история: Имате няколко питиета твърде много, приберете се вкъщи и се потопете в пица за вкъщи или купа тестени изделия или може би стари бисквитки, които сте забравили, че сте имали ... почти всяка храна, която можете да получите На. Но на следващата сутрин ще гладувате, въпреки че неотдавна сте натрупали много храна.

махмурлукът

Има няколко фактора, които играят ролята на този озадачаващ феномен, казва експертът по женско здраве Дженифър Уайдър, доктор по медицина. Алкохолът може да се обърка с кръвната Ви захар, което Ви кара да чувствате глад, когато всъщност не сте, казва тя. „Пиенето може временно да намали нивата на кръвната Ви захар и за една нощ, след като пиете, тялото Ви се опитва да компенсира и коригира нивата на кръвната Ви глюкоза“, обяснява тя. „В резултат на това изпитвате чувство на глад.“

Дехидратацията също може да играе роля. Алкохолът е диуретик, което означава, че те кара да пикаеш повече. Ако не замествате тези изгубени течности, в крайна сметка ще почувствате жажда. „Някои хора бъркат жаждата с глада и ядат, за да облекчат чувството за дехидратация“, казва Уайдър.

Лиза Московиц, C.D.N., главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group, се съгласява и казва, че понижената Ви кръвна захар, комбинирана с дехидратация, може да предизвика перфектната буря от всичко, което може да се види. „Когато дори сте леко дехидратирани и изпитвате по-ниска от нормалната кръвна захар, тялото ви автоматично ще премине в режим на търсене на храна, за да се опита да възстанови и двете нива обратно до нормалното“, казва тя САМ. Проблемът е, че тъй като яденето на повече няма да помогне за утоляването на жаждата ви, все пак може да почувствате глад, защото не сте се справили с основния проблем.

Тогава е фактът, че тялото ви работи усилено, за да премахне алкохола от вашата система. „Докато спим, се създават протеини, които помагат на черния дроб да премахне това, което тялото ни вижда като токсини от кръвта“, Джина Кийтли, C.D.N. практикува в Ню Йорк, разказва САМ. Вашето тяло изгаря енергия за отстраняване на алкохола и в същото време черният дроб не създава толкова енергия за останалата част от тялото. „Когато се събудите, тялото ви [ви насочва] да намалите колкото е възможно повече калории“ като източник на енергия, казва Кийтли.

И така, какво трябва да направите, ако се събудите гладни след една нощ на пиене, което може да включва или не да е пияно ядене? Кийтли казва, че трябва да ядете, ако се чувствате гладни - просто се противопоставете на желанието да изядете куп нездравословна храна и вместо това посегнете към питателна закуска. Пиенето на твърде много алкохол може да намали способността ви да абсорбирате някои хранителни вещества като витамин В12, тиамин и фолиева киселина, казва Wider, така че може да е добре да ядете храни, богати на тях, като яйца, сирене, боб и ядки.

Също така е добра идея да пиете много H2O, казва Московиц - както преди да си легнете (ако се сетите), така и веднага след като се събудите. В комбинация, яденето добре и пиенето може да ви помогне да се почувствате нормално възможно най-скоро. „Яденето на питателна закуска и рехидратирането са жизненоважни, особено ако сте махмурлук,“ казва Уайдър. „Те ще ви дадат енергия и ще намалят шансовете ви да изпитате някои от неприятните [махмурлук] симптоми.“

Свързани:

Гледайте: Как да си направим лесен и здравословен тост за закуска

Снимка: Tooga/Getty Images

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност