Може ли диета за плодовитост да помогне на двойките да забременеят? Да, начина, по който захранвате тялото си, определя колко добре ще се представя. Това важи особено за репродуктивното здраве. Балансираната диета може да помогне за увеличаване броя на сперматозоидите и подобряване на подвижността и морфологията. Това до голяма степен се дължи на въздействието на диетата върху хормоналната система. Диета, богата на определени храни, може да увеличи производството на естествен тестостерон и да защити спермата от въздействието на токсините, докато яденето на грешни храни може да повлияе главно върху плодовитостта.

влияе

3 Храни, които трябва да избягвате:

Захар: Диета с прекалено високо съдържание на захар може да доведе до увеличаване на ароматазата - ензим, който превръща тестостерона в естроген.

Соя: Соята съдържа фитоестрогени, което означава „растителни естрогени“. Консумирането на големи количества от тези фитоестрогени може да наруши деликатния баланс на естроген и тестостерон в тялото на мъжа - което води до понижени нива на тестостерон и намаляване на броя на сперматозоидите.

Дебел: Докато яденето на твърде много мазнини всъщност не влияе на хормоните, това може да повиши холестерола и да повлияе на кръвоносната система - което може да повлияе на вашата еректилна функция.

5 Храни за плодородие за ядене:

Говеждо: Докато червеното месо може да има високо съдържание на холестерол, постното говеждо месо може да бъде чудесен източник на коензим Q-10, L-карнитин, селен и цинк - всички те са жизненоважни хранителни вещества за производството на сперматозоиди.

Плодове и зеленчуци: Зеленчуците съдържат няколко витамини и минерали, включително цинк, фолиева киселина и антиоксиданти, които са от решаващо значение за развитието на здрави сперматозоиди. Много плодове съдържат витамини и антиоксиданти, които предпазват развиващите се сперматозоиди.

Ядки: Много ядки са богати на омега-3, които могат да подобрят качеството на спермата. Те са богати и на коензим Q10, който предпазва сперматозоидите от тяхната среда.

Морска храна: Този постен протеин съдържа коензим Q10, селен и витамин Е. Тези витамини и минерали работят заедно, за да осигурят здрава форма на спермата и да защитят спермата от околната среда.

Домашни птици: Птиците са чудесен източник на цинк, минерал, който е от съществено значение за здравословното производство на ДНК. Той също така насърчава здравословните нива на тестостерон.

Искате ли да знаете повече за това какво да ядете, за да се опитате да увеличите броя на сперматозоидите? Разгледайте нашите Топ 20 супер храни за плодовитост, за да започнете, или изтеглете нашето безплатно мобилно приложение Trak: Здраве и плодовитост на спермата за персонализирани резултати за това как вашата диета влияе върху вашата плодовитост.