•  

калориите

Свързани статии

  • Какво е дерматит?
  • Хлор и кожни обриви
  • Какво представляват повдигнатите подутини по кожата?
  • Какви са причините за силен сърбеж?
  • Хрупкави кърпи на пръстите на краката
  • Подпухнали очи и грип

Ако се надявате на перфектното парти на плажа, работата върху загара ви, докато изгаряте калории, може да изглежда перфектното решение. Докато всяка дейност - дори спането - изгаря някои калории, вие няма да изгорите достатъчно калории на слънчеви бани, за да отслабнете, а опасностите за здравето от излагането на слънце могат да направят това лоша стратегия за отслабване и дългосрочно здраве.

Слънчеви бани и калории

Броят на калориите, които ще изгорите, зависи от вашата възраст, телесна маса и цялостно здравословно състояние, както и от нивото на активност на слънце. Ако ходите на слънце или плувате, а не просто лежите на слънце, ще изгорите повече калории. Но простото излежаване не изгаря много калории. Например, ако четете и се слънчеви бани в продължение на 30 минути, ще изгорите около 34 калории, ако тежите 125 килограма, и около 50 калории, ако тежите 185 килограма, според изданието Harvard Health Publications.

Изпотяване

Може би си мислите, че изпотяването по време на слънчеви бани ще ви помогне да изгорите някои допълнителни калории, но изпотяването е свързано с изгарянето на повече калории, а не с причината за изгарянето на калории. Например, ако тръгнете да бягате и започнете да се изпотявате, това обикновено означава, че получавате по-интензивна тренировка. Но изпотяването е резултат от тази тренировка, а не причина, така че изпотяването, когато се слънчеви бани, не означава, че изгаряте повече калории.

Рискове от слънчеви бани

В допълнение към изгарянето на малко калории, слънчевите бани крият сериозни рискове за здравето като преждевременно стареене и развитие на рак на кожата. Прекомерните слънчеви бани също могат да доведат до увреждане на органи и увреждане на очите. Лежането на слънце за продължителни периоди от време няма полза за здравето. Можете да получите витамин D от слънцето, като излезете навън за кратки периоди, но простото лежане на слънце няма да подобри здравето ви.

Изгаряне на калории на открито

Ако искате да се позапечете малко, по-добре е да носите слънцезащитни продукти и да правите дейности на открито, които ще ви помогнат да изгорите калории. Плажен волейбол, плуване в океана или басейн, колоездене, бягане с кучето или игра на тенис са много по-ефективни начини за изгаряне на калории и не изискват да печете на слънце с часове.

Ван Томпсън е адвокат и писател. Бивш инструктор по бойни изкуства, той има бакалавърска степен по музика и компютърни науки от университета Уестчестър и доктор по юрисдикция от държавния университет в Джорджия. Той е носител на множество награди за писане, включително 2009 CALI Legal Writing Award.