03 април 2019 г. 2 минути четене

ниско съдържание

Вероятно сте виждали ленено семе, семена от чиа и конопени семена, рекламирани като модерни опции за закуски, които да ви помогнат да подхранвате натоварения си ден, но какво ще кажете за техните подценени, по-ароматни (да не говорим също толкова здравословни) братовчеди, слънчогледови семена?

Слънчогледовите семена с ниско съдържание на сол са не само с ниско съдържание на въглехидрати, но са отличен източник на протеини, фибри, витамин Е и много здравословни мазнини. Не е нужно да ни вярвате на думата. Според списание TIME и регистриран диетолог Алиса Румси, слънчогледовите семена не само имат здравословна комбинация от моно и полиненаситени мазнини, които поддържат здравето на сърцето и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, но една порция семена съдържа приблизително 6 грама протеин и 2,5 грама фибри.

Фибрите в слънчогледовите семки с ниско съдържание на сол помагат за регулиране на кръвната захар и ви помагат да се чувствате по-сити и според това проучване хората, които имат по-висок прием на фибри, „изглежда са изложени на значително по-нисък риск от развитие на коронарна болест на сърцето, инсулт, хипертония, диабет, затлъстяване и някои стомашно-чревни заболявания. "

Слънчогледовите семена също са богати на магнезий, който е необходим за над 300 химични реакции в организма, освен фолат, витамин, който подпомага синтеза на ДНК, фосфор за здравето на костите и B6, който помага за развитието на мозъка и здравата имунна система.

Съобщава се, че слънчогледовите семена могат да насърчат здравето и растежа на косата, защото са пълни с хранителни вещества, които нашите нишки обичат, като витамин Е и цинк, с разумно малко калории. Според Healthline, една унция слънчогледови семена осигурява почти половината от препоръчителния дневен прием на витамин Е, да не говорим за всички други ползи за здравето, изброени по-горе.

И така, как можете да включите повече от това вкусно и питателно слънчогледово семе във вашата диета?

Слънчогледовите семки с ниско съдържание на сол са най-добрият вариант и спомагат за подобряване на вкуса на семената и за попълване на електролитите, които изпотявате през деня си. Семена като Chinook Seedery слънчогледови семена са перфектна възможност поради ниското си съдържание на сол, а разнообразието от нашите уникални вкусове гарантира, че никога няма да скучаете по време на закуска. Вижте нашето удобно ръководство за нашите вкусове по-долу. Където и да можете да добавите слънчогледови семки в диетата си, можете да готвите с малко вина, знаейки, че подхранвате тялото си с опция, пълна с хранителни вещества и добра за вас.