От всички начини за отслабване подходът на Тами Макрей вероятно включва повече животински бисквити и рибни пръчки, отколкото повечето диети.

губи

Мениджърът на кафенето в началното училище отслабна със 100 килограма, след като яде само ястията, които сервираше на ученици в началното училище Джордж Вашингтон Карвър в Бейтаун, Тексас.

„Чувствам се сякаш току-що съм роден. Чувствам се много по-добре, по-здрав “, каза Макрей, 47-годишен, ДНЕС. „Чувствам се добре и когато се чувствате добре, това е, което проектирате.“

Неортодоксалното й пътуване за отслабване започна миналата есен, когато тя тежеше 265 килограма. С височина 5 фута и 4 инча тя я поставя категорично в категорията на ИТМ със затлъстяване.

Една година по-късно тя е на 165 килограма и се чувства контролира живота си.

Ето как го направи:

Как е наддала на тегло

Излишните килограми се промъкнаха върху McRae след раждането на второто й дете и тя така и не успя да ги загуби, каза тя. Тя също обичаше да се отдаде на бърза храна, пица и десерти. След известно време тя дори не се опита да отслабне.

„Току-що се бях отказала и се примирих с:„ Това е моят живот, дебела съм “, отбеляза тя.

В момента, в който тя реши да отслабне

Макрей беше повишен в управител на кафенето миналата есен и за първи път започна да взаимодейства с родители в ролята на надзорник. След една конкретна среща тя почувства, че не я приемат сериозно като човек, отговарящ за храненето, докато едновременно е със затлъстяване. Тя се зарече да се промени.

„Исках да започна да живея по-здравословно“, спомня си Макрей. "Искам да живея. Един ден ще имам внуци и искам да съм наоколо. "

Защо тя избра собствената си храна в кафенето

Започна случайно. Децата често питат McRae дали е опитвала определен елемент от менюто. Започна да вкусва от храната им, за да може да им каже какво харесва. След известно време тя забеляза разлика.

„Започнах да се чувствам по-добре, когато теглото започна да намалява. И си помислих, че просто ще ям храната им всеки ден “, каза Макрей. "Вкусно е - поне нашето е."

Какво яде

McRae се опитва да яде около 1200 калории на ден. През последната година тя яде същата закуска и обяд, приготвени за децата в нейното училище. Харесва й, че знае точния брой калории и размера на порциите.

Менюто за този месец за ученици от началното училище в нейния квартал включва предмети като сирена бисквита или зърнени храни, придружени от плодове, за закуска. Обядът може да бъде пилешка салата или опаковка от пуешко и сирене.

За вечеря McRae се опитва да остане с елементи от училищното меню, ядейки зърнени храни или плодово парфе, или да вземе училищна рецепта вкъщи и да приготви лазаня, например.

„Точно това работи при мен, може да не работи при всички останали“, отбеляза тя.

Как се справя с неуспехите и апетитите

Тя е имала много моменти, когато е била отдадена на апетита - човешко е да го прави, но целта е просто да не се отказва, каза тя.

„Ако имам желание за шоколад, ще го ям. Просто не ям голямо количество. Научих контрола на порциите “, добави Макрей.

Намирането на група за подкрепа е голяма част от успеха, установи тя. Дамите, които работят с нея в кафенето, често казват „Можете да го направите“, което й помага да се придържа към плана си. Ако не можете да намерите подкрепа около себе си, потърсете я онлайн.

„Не слушайте негативизъм. Без хейтъри - посъветва го Макрей. „Това не е за тях, а за вас.“

Как се чувства днес

Тя продължава плана си за хранене в кафенето и е доволна от теглото си.

„Много съм доволен от 165 паунда. След като сте натрупали почти 300 паунда, ще вземете всичко през 100-те години “, каза Макрей.

Подходът й не е за всеки, затова тя посъветва другите, които искат да отслабнат, да намерят каквото им върши работа.

„Не чакайте друг ден и казвайте, че ще го направя утре. Направи го днес ”, каза тя.