Идеи за рецепти ›Бързо ръководство и рецепти на Даниел

Рецепти/Instagram/Абонирайте се

guide

Търсите рецепти на Daniel Fast? Ето списък на Даниел за бързо хранене, изтегляне на план за хранене и всичко, което трябва да знаете за това как да направите този 21-дневен пост на базата на Библията.

Търсите рецепти на Daniel Fast, но не сте сигурни откъде да започнете? Даниел Бързият е краткосрочен частичен пост с цел подобряване на духовното здраве. Следват го хора от цял ​​свят, което е нещо като пречистване, а не дългосрочна диета. Ако търсите рецепти, за да започнете толкова бързо, може да е трудно да ги намерите! Ето всичко, което трябва да знаете за Даниел Бърз: какво представлява, Даниел Бързи храни и всички рецепти, от които се нуждаете - включително електронна таблица за план за хранене!

Какво е Даниел Бърз?

Даниелският пост е библейски базиран частичен пост, който често се изпълнява в продължение на 21 дни (въпреки че 10-дневните и 40-дневните пости също са често срещани). Целта на гладуването не е да бъдете по-здрави или да отслабнете, а да се приближите до Бог. То е предназначено като прочистващо средство за подобряване на духовното здраве чрез опростяване на вашата диета.

Рецептите на Даниел Бърз са по същество диета на основата на цяла храна (WFPB), без хляб или подсладители. Има два пасажа (Даниил 1:12 и Даниил 10: 12-13), които определят диетата като:

  • Хранене само с плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена
  • Избягвайте „избрани храни“ като месо, млечни продукти и захари
  • Пиенето само на вода

Важно: Не трябва да има строги параметри за Daniel Fast, има някои сиви зони (вижте по-долу). След като зададете правилата за вашия собствен пост, придържайте се към тях.

Даниел Списък с бързи храни

Какво можете да ядете на Daniel Fast? Страхотен въпрос. Кратката дефиниция по-горе оставя доста въпроси. Ето още няколко подробности (тук е изчерпателен списък):

Какво можете да ядете на Daniel Fast

  • Зеленчуци (пресни, замразени, консервирани или сушени): Всички зеленчуци (включително картофи и тикви, стига да не са пържени)
  • Плодове (пресни, замразени, консервирани или сушени): Всички плодове
  • Пълнозърнести храни и бобови растения: Всички пълнозърнести храни, включително кафяв ориз, киноа, царевица, див ориз, булгур пшеница, фаро, просо, овес, киноа, пуканки и всички бобови култури, включително боб, леща, грах, нахут. Включва също пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнести тортили.
  • Здравословни течни масла: включително маслини, рапица, царевица, гроздови семена, фъстъци, слънчоглед, шафран
  • Ядки и семена: включително ядково масло без добавени захари

Какво да избягвате на Daniel Fast

  • Животински и млечни продукти включително месо, морски дарове, яйца, мляко и сирене
  • Преработени храни от всякакъв вид, включително крекери, чипс, пържени картофи, бързо хранене, всичко с добавки или консерванти, бяло брашно и бял ориз
  • Втасал хляб което означава всичко, включително мая, като сандвич хляб, занаятчийски хляб,
  • Подсладители включително захар, стевия, кленов сироп и мед
  • Напитки включително кафе, чай, подсладени напитки, сода и алкохол

Други въпроси за разглеждане

Има малко сива зона в Даниел Бърз. Пастата или тортилите могат да се считат за „обработени“, така че можете да избегнете да ги ядете, но те също са минимално обработени и много хора позволяват пълнозърнести версии от тях.

  • Искате ли да включите тестени изделия и тортили? Това са растителни храни, но са минимално „преработени“.
  • Искате ли да включите кафе и сокове? Те са на растителна основа, но типичното определение на Daniel Fast включва само вода за пиене.
  • Искате ли да се въздържате от ядене в ресторанти, за да опростите диетата си? Приготвянето само на домашна храна за 21-дневния пост може да е практика, която може да искате да обмислите (и може да бъде по-лесно в дългосрочен план!).

Даниел Бързи рецепти

Но тук е големият въпрос: как изглежда всичко това на практика? Със сигурност не е необходимо да е голяма чиния с моркови и целина. Рецептите на Daniel Fast могат да бъдат вкусни и подхранващи (макар че, разбира се, целта не е да бъдете упадъчни!). По-долу са нашите любими рецепти на Daniel Fast.

*Бонус: Изтегляне на план за хранене! За да създадете план за хранене, щракнете върху тази електронна таблица на Daniel Fast Recipes.

Важно: Ако не сте свикнали да готвите редовно, това ще включва много повече готвене и планиране, отколкото сте свикнали! Ключът към работата на плана за хранене е да се използват остатъци и да се планира напред. Вижте раздела „10-дневен бърз“ в електронната таблица по-горе за примери!