действа

Докато преминаваме през декември към правилното лято (известно още като „сезон на бикини“) е естествено да искаме да преоценим съответните си диети. Когато обилните супи и горещият шоколад царуваха само преди няколко месеца, топлото време естествено вдъхва желание за по-леки тарифи. И все пак може да бъде трудно да оставите цялата тази комфортна храна (горещият чипс все още има добър вкус на студено), което е мястото, където соковете за почистване могат да помогнат. Докато веднъж е фиксиран като единственият начин да дадете почивка на храносмилателната си система (FYI, почистването без сок също може да направи това), сега знаем, че ползите от соковете надхвърлят наводняването на вашата система с хранителни вещества. За много от нас почистването със сок е по-малко свързано с изрязването на боклуците и повече с изрязването на възможност за възстановяване на лошите хранителни навици. Освен това има забележителни ползи за кожата и косата, които идват заедно със сокоизстискването. (#Winning.)

В интерес да ви предложим най-добрите сокове за почистване в Сидни (където се намираме), ние изпробвахме повече от няколко. Отпред ще намерите нашите любими, всеки избран да отговори на конкретна нужда. Независимо дали сте запален начинаещ или стара ръка, която иска да предизвикателство "само за зелено", има опция, която да отговаря. Помислете за това най-доброто ръководство за избор на най-доброто почистване на сок за вас.

Продължете да превъртате за нашите отзиви.

Начинаещото почистване

Изчистване на изпитания: Почистване на баланса на пресованите сокове ($ 198 за 3 дни).

Предварително почистване на мисли:

Нямам ужасна диета, но харесвам чаша вино, странното квадратче (или 6) шоколад и от време на време пиршество с паста - нали всички сме? Повечето храни не влияят твърде много на настроението или теглото ми, но бях готов да си дам почивка и исках да се чувствам освежен. Също така исках да видя как ще се чувствам, след като премахна въглехидратите, млечните продукти и захарта от диетата си. Предполагах, че тридневна разходка ще бъде разходка в парка - особено тъй като не пия кафе.

Ден 1:

Ден 2:

Имах страхотен сън, събудих се лесно и (изненадващо) изобщо не бях гладен. До 10 сутринта бях свалил два сока и се чувствах концентриран и зареден с енергия. Преди да се усетя, беше 13:00. и още не бях завършил сок три. Не се чувствах така отчаяна за тях, както предишния ден, което беше страхотно. Докато следобедът се търкаляше, започнах да се чувствам уморен и раздразнен, но като цяло бях спокоен и почти като дзен. Това беше най-доброто, което бях чувствал от дълго време. Концентрацията ми също се увеличи неимоверно. Не тренирах интензивно по време на почистването, но ходех на обичайните си разходки и се чувствах наистина мотивиран да го направя.

Ден 3:

Отново скочих от леглото след поредната солидна нощ на сън. Чувствах, че тази сутрин се нуждая от сок възможно най-скоро, но веднага след като го изпих, се почувствах добре. Ден трети започна да се чувства по-скоро като ден първи - към 10 ч. Сутринта бях неясен, световъртеж и мъгла. Положителното е, че все още се чувствах наистина леко. (Имах и най-плоския корем, който бях имал от известно време.) Елате на обяд, имах нужда от малко храна, така че хапнах краставица, както препоръчаха Пресованите сокове. Това ме върна в енергично и фокусирано състояние.

Почистващи мисли:

Преживяването на прочистването ме накара да осъзная колко страхотно се чувствам, когато не влагам въглехидрати, млечни продукти и захар в тялото си и увеличавам приема на плодове и зеленчуци. Не мисля, че някога съм се чувствал толкова ясен, енергичен или фокусиран, и промените, които видях, ме накараха да преразгледам диетата си напред. Няма да лъжа, първата хапка тост от авокадо на следващия ден беше най-великото нещо, което някога съм опитвал, но прочистването - макар и трудно на моменти - надмина очакванията ми. Определено щях да го направя отново.

Почистващото усилване на блясъка

Изчистване на изпитания: Cali Press Standard Juice Cleanse ($ 195 за 3 дни).

Предварително почистване на мисли:

Чувствам се малко притеснен от това да останем без храна в продължение на три дни. (Плюс това, започването на почистване в понеделник след уикенд далеч с момичетата може да не е било най-доброто решение, което някога съм вземал.) Зимните месеци (включително липсата на редовни упражнения и прекалено снизходителната диета) не са били вид на тялото ми, и Имам нужда от опресняване и нулиране. Надявам се прочистването да ме подготви да започна да отбелязвам здравните цели, които съм си поставил за лятото, и да даде тласък на кожата ми. Изчистването, което избрах, съдържа ежедневно меню от 5 х 500 мл сокове и 1 х 500 мл смути, които да се пият в точно определено време през целия ден.

Ден 1:

Обикновено съм гладен, когато се събудя, а средната делнична закуска за мен е брезер с плодове и гръцко кисело мляко в 6.30 сутринта, плюс кафе за пътуване до работното място. След това ще закуся около 10:30 сутринта тост и вегемитово или фъстъчено масло, плюс второ кафе. Аз съм голям в закуската!

На ден №1 от почистването си взимам сока от местния магазин на Cali Press - който случайно е в съседство с любимото ми кафене. (Желание за кофеин от Cue. Трябва. Бъдете. Силни.) Първата напитка е „Лимонада за възстановяване“, направена от филтрирана вода, лимон, сурова захарна тръстика, активен въглен и бентонитова глина. Имам го на работа на бюрото си в 8 сутринта (както е предложено) и въпреки че течността изглежда противоположна, на вкус е вкусна. До средата на сутринта обикновено щях да имам две кафета и две закуски дълбоко, така че се радвам да видя, че вторият ми сок всъщност е зелено смути (кейл, спанак, коз, целина, краставица, магданоз, лимон, банан, супер зеленчуци и кокос). И е толкова добре. Моят се охлади допълнително в хладилника, така че първоначално ми трябваше лъжица, за да го ям. Няма лошо нещо! Бананите и кокосовите орехи го напълниха и накараха жаждата ми за закуска да изчезне за известно време. Към 11.30 ч. Се чувствам уморен. Липсата на кафе взема своето. Доста трудно е да се концентрирам за известно време, затова оставям бюрото си за пет минути разходка из блока, което прави трика.

Ден 2:

Няма глад, когато се събудих днес, което е промяна за мен. Претеглих се и загубих 1,5 кг за една нощ! Очевидно е просто "водно тегло", но дънките ми са значително по-загубени и само след един ден ще го взема! Трудно ми беше да мина покрай кафенето и да не се отбия за плоско бяло - не съм сигурен, че някога ще загубя тази жажда за кафе. Първият сок за деня отново е същият - супер вкусен! И очаквам с нетърпение смутито си в средата на сутринта, но днес ми става малко зле веднага след като го изпия. Очевидно е да се очаква гадене и решавам дали това усещане продължава, може да се наложи да хапна нещо. Може би ябълка и малко бадеми. Но гаденето преминава и аз плавам през останалата част от ден # 2 на малко висок. Дори не удрям 15:00 нужда от хапки. Още една ранна нощ и супер дълбок сън (откривам това да спиш добре и за цели осем часа, е основната полза от прочистването).

Ден 3:

Усещам, че днес наистина се влюбвам в нещата. Нулево чувство на глад, когато се събудя, и съм спаднал още 1,5 кг през нощта (бонус!), Плюс се чувствам щастлив и освежен от поредния добър нощен сън. Забелязах, че кожата ми изглежда по-чиста и хидратирана, и виждам яркост в очите си и липса на тъмни сенки под очите. Засега толкова невероятно. Интервюирам холивудска звезда по обяд (без големи!) И докато тя сяда, за да се наслади на космополит срещу мен, трябва да откажа предложение да се присъедини към нея. Обяснявам, че почиствам сок и за пръв път тази седмица се чувствам доста раздразнен от това! Искам да кажа, колко често имате шанс да споделите космо с любимата си телевизионна звезда? Обратно в офиса преглеждам работата си на бързи обороти и всъщност имам повече време през деня - невероятно е колко голяма част от живота е прекаран в закупуване на храна, готвене и ядене - това почистване на сок е толкова лесно в това отношение.

Почистващи мисли:

Бих искал да продължа още няколко дни. Cali Press предлага тази опция, така че може би следващия път ще вляза ол-ин и ще направя пълна работна седмица. Чувствам се сякаш съм се научил да ям по-интуитивно. Знам, че е добре да бъдете гладни за известно време, вместо постоянно да хапвате и хапете между храненията. Наистина съм доволен, че това прочистване включва чайове, тъй като понякога ми беше малко студено. Определено ще правя почистването на всеки няколко месеца напред.

Не просто сокът почиства

Изчистване на изпитания: Prodjuice's The Summer Cleanse ($ 267 за 3 дни, включително костен бульон).

Предварително почистване на мисли:

Изповед: Аз съм сериозно глупав в почистването на сок. Опитах няколко по мое време и макар да обичам идеята да си дам почивка, изхвърлянето на твърда храна за продължителни периоди от време никога не ми се получава добре. Особено на работа. (Искате ли да чуете за времето, когато избухнах в сълзи на бюрото си, защото бях оставил телефона си у дома или за времето, в което бях толкова вакантно, че оставих среща с нулево разбиране за собствените си бележки?) И така, когато имейл с подробности Прочистването на Prodjuice не просто се впи в моята пощенска кутия, бях развълнуван - може ли тяхната сезонна програма (с истинска дъвчаща храна!) Да бъде отговорът на моите молитви за детоксикация?

Ден 1:

Ден 2:

Рядко ям пудинг от чиа изобщо, камо ли за закуска, така че беше странно за мен да се събудя с жажда. Прехвърлих го към очевидния призив на десерта за закуска и с радост го прегърнах. По едно време колега забеляза купата ми и попита: „Не прочиствате ли днес?“ Кимнах и се усмихнах. С напредването на деня почувствах леко главоболие, което вероятно се дължи на липсата на обичайния сутрешен кофеин в мозъка ми. Напълних бутилката си с вода, захранвах се и след известно време забравих за всички еспресо. Денят беше малко хладен, така че много се зарадвах, че избрах да включа костен бульон в моето прочистване. След работа бях сам вкъщи и отегчен. Условията бяха идеални за склонност към нежелана храна. Вместо да посегна към ваната с Месина, настанена във вратата на моя фризер, аз затоплих бульона и го налях в чаша, за да отпия. Забележка за себе си: Не забравяйте тази стратегия следващия път, когато станат желания за захар.

Ден 3:

На третия ден новата ми временна диета се почувства като рутина, на която всъщност мога да се придържам дългосрочно. Самите ястия бяха достатъчно прости, за да ги пресъздам у дома, и ме вдъхнови да разбивам големи партиди салати на базата на боб и чиа пудинги за лесни офис ястия напред. Като се има предвид, че обикновено се разболявам да ям едно и също нещо доста бързо, това беше добър знак. Редовната ми диета е доста здравословна и естествено ям с ниско съдържание на въглехидрати, така че беше интересен експеримент да добавя плодове и боб към диетата си. Със сигурност усетих разлика в енергийните си нива, и също така установих, че яденето на нещо малко сладко сутрин ме кара по-рядко да мисля за нездравословна храна по-късно.

Почистващи мисли:

Аз съм голям фен на сезонните прочиствания на Prodjuice - те ме накараха да осъзная, че детоксикацията или поддържането на тялото ми не трябва да изглежда като ограничаване от цели храни. Определено ще направя храносмилателния изстрел със себе си, тъй като това е нещо, на което наистина ми хареса. (И толкова лесно да си направиш сам.) Бих препоръчал това прочистване на всеки, който не чувства, че получава всички предимства от сок -програмирайте само или не можете да опитате по здравословни причини. (Освен това всеки, който харесва вкусна храна.)

Разширеното почистване

Изчистване на изпитания: Lucky You Green Cleanse ($ 225 за 3 дни).

Предварително почистване на мисли:

Това не е първото ми родео. Направих пет почиствания със сок преди това, така че се чувствам уверен, че мога да го преживея, без дори да забележа, че поглъщам само течности и съм ходил със Green Cleanse. Не го правя, за да отслабна, по-скоро като напомняне, че не е нужно да ям постоянно, за да се чувствам сит и да съм по-внимателен към това, което слагам в устата си. Също така имам нужда от опресняване на това как се чувствам, когато се храня здравословно, в сравнение с моята настояща вечеря с паста, шоколадов десерт. Пет дни преди почистването нарязвам алкохол и се опитвам да се храня възможно най-чисто. Превключвам италианска храна за зеленчуци за пържене и не ям нищо, което идва в пакет. Моите закуски бяха сливи, бадеми и домашно смачкване на авокадо (авокадо> всичко). Много хора съветват да направите мини детоксикация, преди да прочистите, за да увеличите максимално ползите, така че се чувствах сякаш съм в най-добрата възможна позиция, преди да се впусна в три дни без храна. Ето как стана надолу.

Ден 1:

Събудих се абсолютно гладен, така че не най-доброто начало. Тренирам всеки ден (нищо лудо - помислете: реформатор или тренировка на Кайла Ицинес) и исках да продължа обичайната си рутина, така че изпих чаша гореща вода с лимон и се завлякох на пилатес. След няколко минути забравих за къркоренето в корема и стигнах до края на класа без проблеми. Наградата ми беше първият сок за деня, зелен смути. Изсипах го в купа и го изядох с лъжица, за да се заблудя, че е кисело мляко. Дъвчех си пътя през цялата бутилка и ми отне около половин час, за да свърша. Беше вкусно - лесно можех да започвам сутринта си по този начин всеки ден. Прекарах остатъка от деня със сламка, висяща от устата ми, защото мразя да пия директно от бутилка. Сламата също ми помага да „дъвча“ сока, което препоръчват повечето почистващи експерти. Цял ден имах ужасно главоболие, но го оставих, за да изрежа обичайното си сутрешно кафе и сладки лакомства. Прибрах се вкъщи, изпих последния си сок за деня - кашу от ядки от кашу и се отпуснах на дивана. Не помръднах, докато не си легнах около 21:00. по същото време годеникът ми извади пакет бисквити на Арнот.

Ден 2:

Изненадващо не се събудих гладен, но все пак ме боли глава, затова реших да пропусна фитнеса. Направих обичайната си гореща вода с лимон и редувах сок и вода през целия ден. По принцип пиех постоянно и посещавах банята на всеки 30 минути или така. Определено се чувствах така тялото ми се чувстваше по-леко и свежо от обикновено до края на деня. Сега, след като разбрах за какво се занимавам с всеки сок, очаквах с нетърпение да пия номера три и четири, когато се прибрах у дома. След работа отидох на лека разходка, след това излязох с приятели на събитие, за което бях поел ангажимент, преди да резервирам почистването си. Преди това изпих половината си ядки, така че нямаше да се изкуша да атакувам канапетата и затова имах какво да очаквам с нетърпение, когато се прибера у дома. Едва издържах разстоянието и отново паднах в леглото към 21:00.

Ден 3:

Третият ден пристигна и главоболието изчезна, но пристъпите на глад ме посетиха през целия ден. Беше петък и всички се изсипваха на снизходителното си офисно ястие за седмицата - шпионирах горещ чипс, няколко купи за бурито и дори подла бира. Виждайки всичко това, коремът ми избръмча, така че отстъпих. (Е, изядох пет бадема.) Имах чувството, че съм го спечелил и изобщо нямам вина. Започвам да си мисля, че утре ще пропусна соковете. Започването на почивния ден със зелено смути и кокосов зелен сок на водна основа ме накара да се почувствам добре. Сокът за обяд, базиран на цвекло, два допълнителни зелени сока и вкусен орехов милк допълват онова, което се чувства като страхотен ден. Всичко е толкова лесно за пиене и трябва да се спра да не ги преглътна с едно движение.

Почистващи мисли:

Измина седмица от моето почистване и По-внимателен съм какво слагам в устата си. Не преяждам и всъщност спирам, когато съм сит. Имаше моменти, когато откривах, че прочистването е почти невъзможно, но харесвам добро предизвикателство и за това ставаше въпрос. Бяха само три дни без твърда храна и честно казано вярвам, че ако се замислите, това е 100% постижимо. Следващия път ще опитам да напусна кафе седмица преди това, за да не ме боли постоянно.