Ето списък на някои от храните, които можем да започнем да прилагаме в нашата диета още сега, за да се чувстваме по-малко подути:

подуването

Банани

Следващият път, когато открием, че се борим с подуване на корема, няма нужда да гледаме по-далеч от най-близкия банан. Фибрите, които те съдържат, могат да помогнат за облекчаване на запек, който често е източник на подуване на корема. Освен това бананите са богати на калий, който помага да се поддържа по-добър баланс на нивата на натрий в тялото, което може да помогне да се запази подуването на корема. Ако не сте в 21-дневна програма за почистване, опитайте да започнете деня с банан или да го добавите към закуската, ако подуването е често срещан симптом.

Лимон с джинджифил

Има редица ползи за здравето, които се получават, когато пием лимонова вода или чай и джинджифил. Аз лично откривам, че получавам огромен прилив на енергия, като реша да започна деня си с гореща вода и лимон вместо кафе. Комбинирането на двете може да бъде двоен удар срещу подуване и чувство на стомашен дискомфорт. Вода от джинджифил и лимон може да помогне за почистването на нашата система и може да помогне ускоряват метаболизма ни.

Чай от мента

Добавянето на мента в диетата ни или изпиването на чаша ментов чай ​​може да ни помогне да намалим подуването, като действаме като вещество, което успокоява мускулите на стомаха . Той също така помага да се увеличи притокът на жлъчка към черния дроб, като помага за смилането на мазнините.

Ананас

Ананасът съдържа естествен храносмилателен ензим, наречен бромелаин, който ще помогне за намаляване на газовете и подуването на корема в нашата система. Този ензим се намира най-вече в стъблото на ананаса, така че където е възможно, включете тази част от плодовете във вашата диета, ако се надявате да получите максимална полза от намаленото подуване на корема.

Куркума

Куркумата е сила, когато става въпрос за изцеление на тялото. То може помагат на жлъчния мехур да усили производството на жлъчка и помагат за облекчаване на признаците на подуване и раздразнителна храносмилателна система. Куркумата служи като метеоризъм, храносмилателен и стимулант.

Краставици

Краставицата има невероятен охлаждащ и успокояващ ефект, независимо дали е добавена към вода или яде като закуска или хранене. Не е по-различно, когато става въпрос за храносмилателната ви система. Краставицата съдържа специален антиоксидант, наречен кверцетин, който намалява отока и ни помага да ни предпазим от възпаление.

Едно нещо, което трябва да имате предвид, независимо какво ядем, е, че храненето внимателно и отделянето на нашето време ще даде на тялото ни повече време за смилане на това, което ядем и по този начин ще ни помогне да поддържаме подуване на корема. Освен това чувствителността към храната може да увеличи възпалението и дразненето, поради което мнозина са наблюдавали подобрено храносмилане след употреба на 21-дневна програма за почистване за идентифициране на лична чувствителност към храната.