Дами, време е да си върнем силата обратно. Деконструиране на Word DIET ...

диетата

Твърде дълго сме били малтретирани, манипулирани и негативно повлияни от индустрия от няколко милиарда долара, чиято основна грижа е да ни държи в неведение.

След 21+ години във фитнес индустрията, ми се струва да видя колко жени са по-пристрастени към бягането от мода на мода.

Търсите бързо решение от болката от това да видите отражението им ...

Против тези, които най-накрая виждат светлината.

Тези, които решават да възприемат здравословен дългосрочен подход към храненето.

Които го правят така, че да могат да живеят живота си без вина и без драма, като същевременно постигат тялото на мечтите си.

Диетичната индустрия е отговорна до голяма степен за поддържане на хранителните тревоги, неподреденото хранене и като цяло изкривеният идеал за това как жените трябва да се хранят, за да постигнат целите си.

Така че днес искам да направя декларация ...

Искам да ви дам, жената, която се бори да се освободи от тези вериги ...

Търси изхода си от диетичния затвор и в живота си на ...

Свобода да се храните по-добре, да се отдадете на чувство за вина и да гледате на храненето като средство за ПОДХРАНВАНЕ И ХРАНЕНЕ на душата си!

Всичко това, докато трансформирате тялото си, както искате ...

Искам да ви дам СВОБОДАТА да ядете, за да живеете, да ядете, да обичате, да ядете, за да създадете тялото на мечтите си.

Нека обсъдим 5 начина да се освободим от диетичния манталитет - за добро.

1. Осъзнайте, че храната не е задължително лоша - но по-интелигентният избор ви освобождава

Едно от първите неща, които искам да освободите от мозъка си, е това схващане, че там има „добри“ и „лоши“ храни.

Сега, не ме разбирайте погрешно. Има някои много здравословни и много нездравословни избори, които можете да направите. Но дори и с това се свежда до няколко неща.

Ако обикновено ядете доста дяволски здравословно, по-голямата част от времето и от време на време имате нещо, което напълно знаете, НЕ Е ли най-здравословното нещо на планетата, което можете да ядете ...

Познай какво…

Няма да издуха цялата ви диета, скъпа!

И това няма да ви накара да спечелите обилно количество тегло - или да компенсирате напредъка.

Това наистина може да се случи само ако ядете глупости цял ден и хвърляте всички аспекти на съзнателното хранене на вятъра.

Етикетирането на храни като добри и/или лоши просто поставя негативна конотация върху начина на просто подхранване на тялото ви.

И върши чудесна работа, като ви кара да имате проблеми с храната по пътя.

Така че променете това сега, за да можете да имате по-добри отношения с храната.

И да можете да правите правилния избор (с ясен ум) за това, от което се нуждае тялото ви в този момент.

2. Активно научете повече за КАК тялото преработва храните, които ядете

Ако разбрахте как тялото използва въглехидрати протеини и мазнини, бихте спрели да обсебвате всяка хапка, която сложите в устата си.

Хей вижте, разбирам!

Много от хранителните тревоги, които имате около макросите, се коренят в лъжите, които индустрията за храни/диети/фитнес ви е продала през годините.

Единственият начин да се преодолее ВСИЧКО от това е като всъщност научим как тялото обработва макроси, как ги използва като източници на енергия и как можете по-добре да използвате това знание за собствените си нужди и цели.

Всъщност прекарвам време в това да преподавам на клиентите си.

Така че, ако това е нещо, което искате да научите - наред с това да подредите тренировките, храненето, мисленето и целите си, за да трансформирате по-добре тялото си ...

3. Отхвърлете ограничителните диети и следвайте гъвкав подход

Много хора не осъзнават колко точно е противоположната диета за постигане на целите за отслабване.

Ето това е ...

ДА трябва да сте в калориен дефицит, за да видите промените, които искате да видите ...

ДА, трябва да сте много по-наясно какво слагате в устата си, когато искате да намалите мазнините (или да качите мускули, или дори да поддържате теглото си по този въпрос).

Най-добрият начин за това обаче е като разгледате как можете да възприемете по-гъвкав подход - по-специално в рамките на калориен дефицит.

Виждате ли, диетите правят какво?

Те започват и след това свършват.

И повечето завършват с провал.

Хората влизат в режим на Рамбо, като са СУПЕР войнствени за приема на калории. Или изрязват цели групи храни като луди.

И това, до което всичко това просто води, е провал.

Да не говорим за факта, че дори не установявате истинските НАВИЧКИ, които трябва да поддържате, за да ПАЗИТЕ тялото, за което сте се гладували.

Така че гъвкавият подход винаги е най-добрият в дългосрочен план.

В крайна сметка ще достигнете целите си!

4. Слушайте тялото си и яжте интуитивно

С течение на времето станах по-голям защитник на интуитивното хранене.

Виждал съм в успеха на собствените си клиенти, когато, когато им позволя да ядат, когато са гладни, в сравнение с разчитането да се хранят по определен график за хранене, те просто са по-отстъпчиви.

И планирането на храненето се оказва по-успешно.

Толкова е лудост как в много аспекти от живота си спираме да слушаме сигналите, които тялото ни дава.

  • Пренебрегвате признаците на изтощение.
  • Пренебрегвате признаците на стрес или дистрес.
  • Пренебрегвате признаците на болест.
  • Пренебрегвате признаците, че тялото ви е преуморено.
  • Пренебрегвате признаците, че не се движите по правилния начин с фитнес подхода си.

Всякакви неща, когато наистина отстъпите и погледнете.

И отдайте почит на тялото си ...

И ето защо ТОЛКОВА ставам по-интуитивен, когато става въпрос за вашия подход към вашата фитнес форма.

Освен това, когато става въпрос за вашето хранене.

Когато казвам да ям интуитивно, това е доста дълъг процес.

Но това върви ръка за ръка с принципите на гъвкавата диета и разнообразието от храни.

Написах доста обширна статия, обхващаща точно тази тема.

5. Адресирайте вашите тригери за емоционално хранене

Не мога да подчертая този въпрос достатъчно, защото чувствам, че това е коренът на проблемите с теглото, които измъчват толкова много жени.

И наистина, мъжете също са засегнати от емоционално хранене (разбира се), но чувствам, че понякога жените поемат толкова голяма част от тежестта, дължаща се на обществото.

Имаме ТОЛКОВА натиск върху раменете си, когато става въпрос за това как изглеждаме.

Как обществото ни диктува трябва да бъдем.

И ако свържете това със собствената си несигурност ...

  • Вашите собствени чувства на неувереност в себе си.
  • Чувство за недостатъци.
  • Трябва да носите емоционалната тежест на личната травма.
  • Стрес, тревожност и депресия, които всички ние изпитваме в различни моменти от живота ...

Ууу, това е като тиктакаща бомба със закъснител!

А за някои от вас тази бомба избухна и експлодира по най-ужасяващия начин.

Вижте, на лична бележка (между мен и вас), имах много грозен период от живота си, когато се справях с някои сериозни хранителни разстройства.

Използвах храната като емоционална патерица. Беше опасно.

И виждам този модел при някои от жените, с които работя.

За щастие успяхме да положим инструментите и основите на много от тях да преодолеят проблемите си с храната.

Някои трябваше да потърсят помощта на обучени специалисти.

Други, които успяха да стигнат до корена на онова, което ги тормози, и намериха по-добри начини да се справят с емоциите си, които нямат нищо общо с храната.

Ако сте особено във втората половина, моят съвет към вас е да ...

Преди да посегнете към тази комфортна храна, погледнете какво наистина ви кара да се чувствате зле в този момент.

Стигнете до корена на емоцията, която седи с вас.

В моята треньорска практика започнахме да използваме колелото на емоциите за някои от нашите клиенти.

Щракнете тук, за да го проверите (това е статия, която намерих онлайн, която описва как да я използвате перфектно).

Смятам в бъдещ имейл да навляза малко по-дълбоко в това как използваме Колелото на емоцията в нашата практика с клиенти.

Но като цяло искам да си зададете няколко неща, когато се появят безсмислени закуски и емоционално хранене:

  • Гладен ли съм всъщност или желанието ми да ям се предизвиква от емоциите ми?
  • Каква емоция всъщност изпитвам в момента? (Използвайте колелото на емоциите)
  • Какъв е коренът на тази емоция? (Вижте връзката по-горе за по-задълбочено разбиране)
  • Какво ме причинява да почувствам това?
  • Какво мога да направя в момента, което е в рамките на моя контрол, за да се справя с каузата?
    • Какви действия мога да предприема, които не се движат от храна или не се успокояват от хранене, за да се справя с този проблем.

В началото може да изглежда много работа.

Но ще ви кажа какво ...

Когато наистина започнете да отлепвате причините ЗАЩО да се чувствате това, което сте, и решите да не използвате вече яденето като патерица, за да се справите - добре, светът около вас ще се промени по толкова много начини.

Не само тялото ви ще реагира по-добре на храненето ви, но ще станете по-емоционално интелигентни и ще можете да се справяте със стресорите в живота си по-здравословно.

Готови сте да върнете здравето, тялото си и самочувствието си в релси?

Ако е така, искам да ви поканя да работите с мен в продължение на 7 дни напълно безплатно.

Наистина направих основен завой в моята треньорска практика, за да донеса на клиентите си нещо, което повечето треньори в днешно време просто не са.

Програма, съставена по начин, който стъпва далеч отвъд просто даване на тренировъчна програма и нова диета.

Този, който хвърля поглед върху сърцето на това, което се случва с вас, какви са вашите истински желания, когато става въпрос за вашата фитнес форма и най-вече ...

Какво ви възпрепятства да постигнете желаните резултати.

Вижте, знам колко емоционално може да бъде всичко това.

Когато стигнете до точка, в която има усещането, че сте опитали всичко и изглежда, че нищо не работи.

Ставате скептични, ако наистина може да ви се помогне.

И с толкова много измами, когато става въпрос за така наречените „треньори“ - трудно е да се знае на кого да се вярва.

Знаеш, че никога не бих те заблудил.

Вече споделях толкова много невероятно съдържание с вас както в социалните си медии, уебсайта си, така и тук в списъка си с имейли.

И днес имам нещо друго за вас ...

В момента приемам нови RoxStars в моята програма за обучение и наставничество за овластена женствена фитнес група.

Взех елементи от невероятната си програма за обучение 1-на-1 и опаковах груповата си програма така, че да позволя на клиентите да работят в тясно сътрудничество с мен по по-рентабилен начин.

Най-важното е, че Empowered Feminine Fitness не е само да ви насочва с напълно адаптивна програма за обучение и гъвкав подход към храненето ...

Но като ви дам инструментите, от които се нуждаете, за да разцъфнете в най-невероятната, отворена, интуитивна, самоуверена, самолюбива и смея да кажа - УСИЛЕНА - версия на себе си, отколкото някога сте били.

Какво би било чувството за вас да се погледнете в огледалото и просто да ОБИЧАТЕ това, което виждате ...?

И кой ставаш.

  • силен,
  • смело,
  • атлетичен,
  • и светеща жена, която живее най-добрия си живот,
  • и го прави при нейните условия.

Този ексклузивен 7-дневен интензив е първата стъпка към ново вие.

И шанс да изпитате различни елементи на тази невероятна треньорска програма от първа ръка.

Ще разбия за вас точно какво се случва с вашия подход към обучението ви (и залагам на различни аспекти от живота ви), които просто ви задържат.

И тогава ще ви дам стъпка по стъпка план за отстраняване на тези препятствия.

Това 7-дневно пътуване ще ви даде шанс да изследвате фитнеса по начин, по който в момента не ви учат много хора.

И мога да ви обещая как отварянето на ума ви за това и преживяването на това как извършването на някои големи промени през следващите няколко дни наистина може да ви помогне да се върнете отново по пътя към успеха в усилията си.

Надявам се, че днешният имейл наистина е вдъхновяващ за вас.

Направи ми услуга, изпрати я на приятел, когото познаваш, че може да се наложи да я чуе.

И както винаги, натиснете този бутон за отговор, за да отворите разговор с мен, ако желаете.