консолидация

  • У дома
  • относно
  • Рецепти
    • Предястия
    • Супа
    • Основни ястия
    • Риба
    • Пица/паста/хляб
    • Салата
    • Десерти
    • Други
  • Диетата
  • Контакт

Ден на чисти протеини във фази на консолидация и стабилизация

След фазата на консолидация, д-р Дюкан ни препоръчва като един чист протеин ден в седмицата (той избра четвъртък, но може да бъде всеки ден от седмицата). Този ден ни помнете толкова много от първата фаза на диетата - Атака. Всъщност денят на чистите протеини е точно като всеки ден за атака, но някои промени могат да настъпят по време на фазата на стабилизиране.

И така, това е денят, в който ядете само месо, яйца и млечни продукти. Що се отнася до последната категория, трябва да внимавате с количеството лактоза, съдържащо се в млечните продукти, и да го намалите толкова. Избягвайте да консумирате повече мляко и нискомаслено сирене (и бъдете внимателни с киселото мляко, защото ако сравните кисело мляко с нискомаслено сирене, те имат същия брой калории, но сиренето съдържа повече протеини и по-малко лактоза от киселото мляко).

Що се отнася до водата, ако за атаката са препоръчани минимум 1,5 литра вода, на Pure Proteins Thursday Dukan препоръчва да пием поне 2 литра вода на ден.

Също така трябва да намалим максимално количеството сол, което използваме в ястията.

Какво можете да ядете Чист протеин ден стабилизиране период? Яжте само храни, съдържащи чист протеин! Внимание, някои храни, които са били разрешени във фазата на атака, не са разрешени в този ден. Ето списък с храни, които могат да се ядат:

Месо

-говеждо и кайма пържола;

- варени филийки шунка и бекон с намален мазнини.

Домашни птици

-пилешки гърди (без кожата)

- пилешки бутчета (горна част)

Млечни продукти

-гръцко кисело мляко без мазнини

- натурално кисело мляко без мазнини

- без мазнини

-атлантическа треска, линг, подметка от лимон, подметка от дювър, сив кефал, мерлуза, камбала, морска риба, писия, минтай/червен кефал, лаврак, морска платика, сурими, кънки, риба меч, риба тон (не в масло), калкан, валяк.

Черупчести

-раци, миди, стриди, скариди, миди.

Източник: „Планът за живот на диетата на Дюкан“, Пиер Дюкан, 2012 г.