закуска

Структурата на правилния режим на 90-дневна диета предполага, че един от четирите основни типа дни в тази диета е посветен на нейното величие, света на плодовете. Освен като плодов ден, можете да го срещнете и с името Витаминен ден. Не се бъркайте обаче от тези имена, тъй като през останалите дни от диетата - нишесте, въглехидрати и протеини - консумирате и витамини.

Кога трябва да ям плодове, в случай че съм на 90-дневна диета на Рина?

Важно е да запомните, че плодовият ден винаги следва деня на въглехидратите. Логиката зад това последствие се крие в причината, поради която консумирате много калории по време на въглехидратния ден, поради което витаминният ден изпълнява ролята на детоксикиращ и освежаващ ден. Въпреки това, плодовата роля в 90-дневната диета изобщо не свършва с витаминния ден ...

Единственият разрешен тип закуска в 90-дневната диета е плодовата закуска!

Както знаете, закуската при 90-дневна диета винаги е всякакъв вид плод. Трябва да консумирате само един вид плод и имате право да имате две парчета от него. По този начин можете да започнете деня си с два банана, две ябълки или дори две праскови. В случай, че предпочитате малки плодове, уверете се, че общото количество на закуската ви не надвишава 300 грама (например 300 грама малини, ягоди или боровинки).

Имайте предвид, че по време на водния ден от 90-дневната диета на Rina се препоръчва да се пропусне традиционната закуска, плодовете. Идеята на този специален ден е да усъвършенствате организма си, като консумирате само вода. Ако обаче гладуването не е нещо за вас, можете да замените стандартната закуска от плодове с малко плодов сок.

Възможно ли е да включим допълнителни видове храни в нашето меню на плодовия ден?

90-дневната диета няма за цел да измъчва тялото ви, а напротив - със специфични компромиси, които трябва да се направят, няколко светлинни ограничения, но строг план за правилен хранителен режим, идеята е да прочистите тялото си и да дадете на самочувствие обратно с фантастични извивки на тялото. Ето защо по време на витаминния ден има няколко допълнителни хранителни продукта, които можете да добавите към плодовете - сурови ядки, сурови неутрални зеленчуци и комбинации от всички тях под формата на сокове. Под неутрални зеленчуци имаме предвид всички зеленчуци от типа листа, броколи, зеле, зеленчуков мозък и онези зеленчуци, които обикновено използваме като подправки, като магданоз, девствена почва и лук.

Топ правила на плодовия ден от 90-дневната диета

По време на плодовия ден не спазвате правилото за плодовете, което знаете от ежедневната си закуска от 90-дневната диета. С други думи, не сте задължени да ядете само един вид плод на хранене. Имате право да правите различни комбинации дори със сушени плодове, но моля, бъдете внимателни с това, тъй като те са доста калорични. Същото се отнася и за задушените плодове, както и за кокосовия орех, който макар и познат като екзотичен плод, обикновено се появява в плодовия ден като брашно или мазнина за готвене. Най-важното правило за витаминния ден е да имате 2 часа между храненията. Вечерята трябва да е лека и някои специалисти дори ви препоръчват да имате плодов сок. Не се консумира сол и масло.

Интересни рецепти

Най-лесният начин да получите стриктно правилото за деня на плодовете е да консумирате само сурови плодове и неутрални зеленчуци на всеки 2 часа. Тази практика обаче може да не се хареса на никакъв вкус, докато хората с по-чувствителни стомаси може дори да се появят със стомашно дразнене или синдром на изгаряне на сърцето. За щастие имаме няколко интересни рецепти, които да опитате, за да разнообразите курса си на витамин дневно хранене. Да, точно така - дори ограничено с хранителните продукти, пак можете да имате страхотен кулинарен ден в кухнята си. Тествайте тези ястия задължително:

  1. Плодова каша - изберете най-любимите си плодове (от съществено значение е да добавите поне един мек вид плодове) и ги пюрирайте добре. Добавете малко счукани ядки за декорация и ако искате малко по-лека консистенция, смесете с една супена лъжица кокосово масло.
  2. Пригответе смути с любимите си плодове и комбинация от пресни зелени зеленчуци. Добавете натрошен лед и подправете с няколко листа мента.
  3. Кръгла питка със сушени плодове - изберете 4 вида сушени плодове и смесете по 100 грама за всеки вид във вода, за да киснат. След това ги смачкайте всички в блендер и добавете 200 грама кокосово брашно, както и малко бадеми. Направете малко тесто и ако искате, печете във фурната за 10 минути.

Ако сте развълнувани да научите още по-страхотни рецепти за плодовия ден, силно ви препоръчваме да изтеглите нашата премиум версия за 90-дневно диетично мобилно приложение! Гарантираме, че ще бъдете приятно изненадани от нашите предложения и съвети в специално пригодения раздел, пълен с вкусни и здравословни рецепти за хранене за всеки ден от диетата.