Депресия при шофьорите на камиони: 5 често срещани причини и как да разпознаем знаците

Днешният свят прави големи крачки за намаляване или премахване на стигмата, свързана с психични заболявания, включително депресия. Според Националната фондация за сън чувството за тъга от време на време е основна част от човешкия опит, особено по време на трудни или трудни времена. Някои признаци на депресия са постоянни чувства на тъга, безпокойство, безнадеждност и незаинтересованост от неща, които някога са се радвали. Депресията е заболяване, което засяга най-малко 20 милиона американци и не е нещо, което човек може да пренебрегне или просто да изчезне. По-скоро това е сериозно разстройство, което засяга начина, по който човек се храни, спи, чувства и мисли.

шофьорите

Нека разгледаме 5-те най-често срещани причини за депресия, които са специфични за шофьорите на камиони, и какво може да се направи, за да се помогне за намаляване на тези причини и да доведе до по-добро психично здраве.

  1. Липса на сън - вероятно допринасящият номер едно за намаляване на психичното здраве. Сънят е толкова важен, особено за шофьорите на камиони, които може да имат различен график и дълго работно време. Най-добрият начин за борба с липсата на сън е да се опитате да спазвате редовен график на съня, да спортувате и да ограничавате кофеина и алкохола.
  2. Самотен начин на живот - чувствата на изолация са често срещани сред шофьорите на камиони. Дългите часове, прекарани във вашия камион с малък контакт с други хора, могат да бъдат депресиращи. Човешкият контакт е основна нужда и трябва да сте сигурни, че го изпълнявате. Едно от най-добрите неща в съвременния свят е способността ни да се свързваме с тези, които са най-важни за нас. Начините да се помогне с това са домашни любимци, като използвате услуги за съобщения, телефонни обаждания, facetime, skype и социални медии. Чекираме се с нашите шофьори всяка сутрин, така че ако имате нужда от приятелски глас, за да разговаряте, ние винаги сме тук!
  3. Хранителни навици - физическото и психическото здраве вървят ръка за ръка с избора на храна. Клиниката Майо заявява, че няколко проучвания са установили, че хората, които се хранят с некачествена диета (което означава, че е с високо съдържание на преработено месо, шоколади, сладки десерти, пържена храна, рафинирани зърнени храни и млечни продукти с високо съдържание на мазнини) са по-склонни да докладват симптоми на депресия. Добрата новина е, че хората, които са се хранили на диета, богата на плодове, зеленчуци и риба, са по-малко склонни да съобщават, че са депресирани. Така че, намалете по-малко хранителните възможности и изяжте пътя си към психическото благосъстояние!
  4. Семейни проблеми - липсата на семейно време е едно от най-трудните неща, с които трябва да се справите като шофьор на камион, а времето у дома често може да изглежда кратко и прибързано. Може да има чувство за вина, че не сте там, особено за големи събития. Може да има и напрежение в семейните отношения поради отсъствия. Най-добрият начин да помогнете за това е да проверявате редовно партньора си, да сте сигурни, че се съгласявате за важни семейни решения и да се опитате да отпразнувате големите семейни събития, когато знаете, че ще сте у дома.
  5. Стрес от работата - смяната на пикапите и доставките, удълженото работно време поради закъснения и проблемите с работодателите са стрес за шофьорите на камиони. Най-добрият начин за разрешаването им е да имате отворени линии за комуникация, така че да са известни промените и закъсненията в натоварването, и да работите с реномирани компании, които имат основни ценности, центрирани около взаимното уважение и доверие.

Никога не е рано или късно да се справите с депресията. Наличието на силен кръг от общността е ключът към успеха. Ако откриете, че изпитвате някоя от горепосочените причини и някой от произтичащите симптоми на депресия, е време да потърсите помощ от специалист. С подходящо лечение депресията може да бъде овладяна.