Снимка: Stocksy/Michela Ravasio

невероятна

High стрес работа? Проверете. Наследствено акне? Проверете. Блестяща кожа? Проверка - оказва се, има много повече начин за ясно лице, отколкото просто да се родиш с него.

Както се оказва, вие наистина сте това, което ядете. Снайдер споделя с нас девет храни - от краставици и папая до къдраво зеле и кисело зеле (изненада!) - които могат сериозно да повлияят на външния вид и здравето на кожата ви.

Краставицата е практически лек, пълен с хидратираща вода, пълна с ензими, а хидратацията е ключова за младата, гладка кожа. Също така съдържа витамини В и С, цинк, желязо, фолиева киселина, калций, магнезий и калий. И той има противовъзпалителни свойства, поради което поставяте охладените филийки върху очите си за СПА лечение на „направи си сам“!

Морските водорасли са богати на витамини от група В и минерали като желязото, което помага на здравословния кръвен поток да допринесе за сияйна кожа. Освен това естествено е с ниско (подуване) натрий, но с високо съдържание на йод, за да помогне на щитовидната жлеза и метаболизма да функционират на върха. Поръчайте салата от морски водорасли, когато отидете на суши или добавете спирулина към вашите смутита, салати, леки закуски или навсякъде другаде, където можете да промъкнете богатите на хранителни вещества водорасли.

Кейл, секси, зелен за вас, е отличен източник на стимулиращи красотата витамини А, С и Е, всички от които имат мощни свойства против стареене и спомагат за насърчаване на здравословния растеж на новите клетки. Листното зеле е заредено и с минерали, като магнезий и калций, от които здравата кожа се нуждае. Направете зелен сок или масажирайте салата от кейл, стат.

Разкошният оранжев цвят на папая се дължи на високото съдържание на бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото и действа като механик на текущо възстановяване на кожата. Ензимът папаин се използва във всички видове ексфолиращи маски за лице, но когато го ядете, той допринася за почистващите му свойства за храносмилането и насърчава както ярката кожа, така и очите.

Суровото кисело зеле и други храни, богати на пробиотици, са една от най-големите тайни за красота за чиста, сияйна кожа. Те насърчават растежа на приятелска чревна флора, която помага да се поддържа храносмилането ви под контрол, така че има по-добра доставка на хранителни вещества до кожата и цялото тяло. И те помагат да се направят витамини от група В, критични за енергията и красотата като цяло. Как да ядем повече? Добавете лъжичка кисело зеле в купа с ориз или киноа с зеленчуци на пара за цинг.

Шепа тиквени семки са като приемането на витамини от група В и биотин, основно хранително вещество за укрепване на косата, ноктите и кожата. Тиквените семки също са с високо съдържание на минерали, като цинк, което при недостиг може да доведе до проблеми като акне. Поръсете ги върху всичко - от кисело мляко до салата - дори бисквитки!

Семената от чиа са невероятен източник на есенциални мастни киселини, които подхранват кожата и скалпа. Семената от чиа съдържат и пестящи кожата антиоксиданти (в топката на боровинките), които се борят със щетите от свободните радикали. Не забравяйте първо да ги накиснете преди ядене или да ги добавите към пудинг или смути.

Рецепта, която да опитате: Закуска за престъпление Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Зеле

Скромното зеле всъщност е прекрасна храна за красота. Той е с високо съдържание на фибри и съдържа съединението сулфорафан, което насърчава анти-стареещата антиоксидантна активност в тялото. Освен това е с високо съдържание на витамин С. Как да ядем повече? Добавете нарязано лилаво зеле към салатите си или хвърлете малко в лесна за приготвяне бърканка.

Лимон

Лимонът е толкова лесен и вкусен начин да добавите вкус към вашата храна и напитки - от вода и чай до сьомга и салата. Той ви дава тласък на витамин С и неговите ензими също са показали, че помагат за подмладяване на чернодробната тъкан и помагат за поддържането на кожен колаген.

Справяне с упоритото акне? Изпробвайте тези 10 естествени лекарства, за да изчистите кожата си възможно най-скоро, или изпробвайте тези одобрени от читателите лекарства. И продължете да превъртате, за да можете да прикачите графика на цялата информация по-горе.

Тази история е публикувана първоначално на 24 октомври 2012 г .; актуализиран е на 25 юли 2018 г.