Сряда, 31 януари 2018 г.

ключът

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт както за мъжете, така и за жените в САЩ. Тъй като февруари е месец на здравето на сърцето, ние искахме да участваме в намаляването на броя на хората, засегнати от тази ужасна болест.

„Сърдечните заболявания често могат да бъдат предотвратени“, каза здравният кардиолог на SouthCoast д-р Рой Флуд. „Един от най-големите начини да го направите е да разгледате ежедневните си навици. Запитайте се дали това, което правите в момента, допринася активно за здравословния начин на живот. "

За мнозина това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато става въпрос за поддържане на здравословна диета. За да улесним, разделихме кои храни да посегнем и кои да избягваме по време на вашето пътуване до идеалното здраве на сърцето.

Храни, до които да достигнете

Най-големите цели, към които трябва да се стремите, когато се храните за здравето на сърцето, е да се гарантира, че всички основни групи храни са подходящо представени във вашата ежедневна диета.

  • Плодове и зеленчуци: Натрупайте тези зеленчуци и плодове! Въпреки че винаги е идеално да ядете пресни плодове и зеленчуци, ако трябва да спестите време, замразените и консервирани варианти също са добри алтернативи. Просто не забравяйте да посегнете към продукти без добавена сол или захари.
  • Цели зърна: Стремете се да ядете богати на фибри пълнозърнести храни за здравословни странични варианти, като вкусен пълнозърнест хляб, овес, киноа или див ориз.
  • Нискомаслени млечни продукти: Когато посягате към млечни продукти, изберете опциите без мазнини, обезмаслено или нискомаслено.
  • Птици и риби: Сьомгата, пъстървата и херингата съдържат големи порции омега-3 мастни киселини, които са чудесни за здравето на сърцето ви. Стремете се да ги ядете поне два пъти седмично, като ги приготвяте без кожата и без добавени наситени и транс-мазнини.

Ако вземете изброените по-горе неща и ги приложите в ежедневната си подготовка за хранене, ще дадете на сърцето си здраве и любов, от които се нуждае.

Храни, които трябва да се избягват

Ако искате да запазите сърцето си щастливо и здраво, тогава има някои храни, които винаги трябва да се опитвате да избягвате. Като цяло е добро правило да избягвате хранителни продукти с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества.

Напълно разбираме, че понякога е трудно и поразително да се избегнат всички тези елементи. Добре е те да влизат във вашата диета от време на време. Просто бъдете умерени в консумацията си, но също така не забравяйте да се наслаждавате от време на време. Изводът е: стремете се, но не стресирайте.

Ако имате още въпроси или се притеснявате за здравето на сърцето си, щракнете тук, за да уговорите среща с лекар от SouthCoast Health днес!

Независимо дали търсите лекар за първична медицинска помощ или педиатър, или друг медицински специалист, SouthCoast Health ви покрива с широката си гама от здравни услуги от световна класа, достъпни в крайбрежната империя и Lowcountry. SouthCoast Health има 120 лекари и медицински специалисти в 18 места в Савана, Ричмънд Хил, Пулер, Ринкон, Баксли, Блъфтън, Хилтън Хед и Хайнсвил. SouthCoast Health предлага всеобхватни медицински услуги, включително: Семейна медицина, Вътрешни болести, Педиатрия, Алергия и имунитет, Кардиология, Ендокринология, Грижа за очите, Образна диагностика, Инфекциозни болести, Нефрология, Неврология, Физическа терапия, Подиатрия, Медицина на съня, Хирургия, Изследвания за клинични проучвания, Диабетични сесии за самоуправление, Диетични консултации, Клиника за рак на гърдата с висок риск, Лабораторни услуги, Масажна терапия, Оптичен магазин, Аптека и Спешна помощ.