Когато съм тревожен или стресиран, обичайният ми отговор е да се обърна към деструктивно поведение в опит да се успокоя. Години наред това означаваше препиване с алкохол, но след като се отказах от тази лудост, вниманието ми се насочи към храната. Сега, вместо да уцеля бара, когато животът се развали, аз нахлух в хладилника. Нито едно от тези решения не би било описано като идеално, но предпочитам да бъда от време на време мазен, отколкото обичайно пиян. Веднага след като стресовият период свърши, аз се връщам към по-здравословни хранителни режими, но целта ми е да премахна това поведение напълно. Не бих имал нищо против, ако комфортното хранене наистина ми помогна по време на трудни моменти, но просто ме кара да се чувствам по-зле.

внимание

Читателите на блога ще са чували за последния ми стресов период. Редовните ми посещения в хладилника ме накараха да слагам 5 кг (около 11 паунда) за малко повече от месец - достигнах 80 кг. Коремът ми отново е отпуснат и енергийните нива са доста под това, което трябва да бъдат. Също така се боря да се отърся от настинка и съм сигурен, че лошата ми диета е основната причина за това. През последните няколко седмици ядох толкова много нездравословна храна, че се чувствам зле само като си помисля за това. Сега, когато нещата се нормализират в живота ми, приоритетът е да се върна в добра физическа форма. В миналото съм имал успех с внимателно хранене, но вниманието ми излиза през прозореца, когато съм стресиран. Този път искам да опитам нещо различно.

Пост за здраве

За първи път се заинтересувах от поста през 80-те години на миналия век, след като прочетох книгата на Дан Милман „Мирният войн“. Тогава бях слаб и виждах поста като по-скоро духовна практика. Опитах няколко пъти, но никога не продължи повече от един ден. През последните години на пиене редовно излизах дни без храна, но не бих нарекъл това гладуване и не беше нещо, което беше направено по избор. Винаги съм вярвал, че постенето е полезно за психическото и физическото здраве, но се държа настрана от него, защото изглежда като драстично решение, освен като част от духовно отстъпление.

Интересът ми към постенето се възроди отново, след като гледах документален филм на „Хоризонт“ от Би Би Си, наречен „Яж, бързо и живей по-дълго“. Изглежда, че науката потвърждава онова, което духовните търсачи са познавали от векове - постът е полезен за вас. Сега има добри доказателства, че периодичното гладуване помага на хората да живеят по-дълго. Също така значително намалява риска от развитие на неща като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак на простатата. Не съм обсебен от опитите да остана жив възможно най-дълго, но се интересувам от всичко, което може да ми помогне да остана по-здрав за по-дълго. Изглежда, гладуването предлага средство за увеличаване на броя години, в които ще бъдем здрави и активни.

Десет седмици на гладна диета 5: 2

Те разгледаха редица различни опции за гладуване в документалния филм на „Хоризонт“, но тази, която най-много ме интересува, е диетата на гладно 5: 2. Това включва гладуване в продължение на два дни от седмицата и след това ядене горе-долу това, което харесвате през останалите пет дни. С тази диета все още можем да се храним в гладно, но се ограничаваме до 600 калории за мъже или 500 калории за жени. Не ми се струва толкова тежък режим, така че съм доста уверен, че може да ми свърши работа.

Ще опитам диетата на гладно 5: 2 през следващите 10 седмици. Ако се окаже успешен, ще се опитам да го поддържам за неопределено време. Днес ми е първият ден на гладуване и засега добре. Сега е обяд и скоро ще ям единственото си хранене за деня - по-късно ще си позволя и ябълка. Ще добавя актуализации тук в блога, за да могат хората да следят моя напредък.

Другите ми публикации на 5: 2 периодично гладуване

Актуализиране: Наскоро попаднах на Eat, Fast, Slim: The Life-Changing Disting Disting за невероятно отслабване и оптимално здраве. Тази книга е пълна с полезна информация за всички различни видове бързо - би ми било от голяма помощ, ако прочетох това, преди да се справя с това предизвикателство.


Актуализация от септември 2013 г. Повтарям 10-те седмици на 5: 2 периодично гладуване - този път отивам до края.

Актуализация 2020 Борих се с проблеми около диетата си от средата на тридесетте години до средата на четиридесетте (преди около пет години). Постоянното гладуване беше само една от опциите, към които прибягнах в опит да контролирам теглото си и това наистина помогна по това време, но в крайна сметка открих, че проблемът всъщност не е моята диета, а връзката ми със себе си.

Това бяха практики за прозрение, сърдечни практики и въображаеми практики, които в крайна сметка дадоха отговора, който търсех. Вече не чувствам необходимостта да прибягвам до екстремни диети от каквото и да е отчаяние. Просто откривам, че естествено правя здравословен избор без много усилия сега, когато съм в мир със себе си. Все още понякога бърза (харесвам формата 16/8 или 18/6), но само защото ми харесва. Никога не го правя, за да отслабна - вече няма нужда.

През последните години споделих пътуването си с клиенти, занимаващи се с подобни проблеми, и видях какво работи за мен, работи и за тях. Ако това е нещо, което може да ви заинтересува, моля, посетете моята страница за обучение, като кликнете тук.

Моля, разгледайте една от последните ми публикации: