най-стари
Диетичните съвети летят по това време на годината в количества, почти равни на снежните люспи, които падат на брега на езерото Супериор, но ние просто не можахме да устоим на десетте списъка, който включва най-доброто от двете съвети за диета от старото училище, предадени от нашата родители и баби и дядовци, както и най-новите и най-добрите съвети, които научихме от науката. И така, тръгваме.

Старите училищни екстри

10) Никога не яжте след 20:00. Баба винаги го следваше и остана във върхова форма, така че аз съм вярващ!

9) Изпийте пълна чаша вода, преди да ядете. Кара ви да се чувствате сити, преди дори да започнете.

8) Яжте повече супи, които са на база бульон срещу сметана. Отново, повече обем се равнява на по-малко приети калории, когато се почувствате сити.

7) Яжте здравословна закуска, преди да присъствате на каквито и да било партита, за да отстраните предимството „Гладен съм неистово“, преди да стигнете там.

6) Никога не пазарувайте, когато сте гладни, за да предотвратите нездравословни и ненужни покупки на храна.

Нови фантастични, основани на науката идеи

5) Винаги смесвайте кардио тренировките със силови тренировки - независимо дали са с кръгово или свободно тегло, изпомпването на желязо ви помага да губите сантиметри по-бързо, докато тонизирате тялото!

4) Избягвайте диетичните напитки - те не са здравословен избор и могат да намалят скрито способността ви да отслабвате. Освен аспартама или други потенциално нездравословни заместители на захарта, тялото ви знае, че пиете нещо, което трябва да има захар, така че намира начин да замести липсващата захар с нещо друго захарно във вашата диета по-късно през деня.

3) Пропуснете прищявка диети. Най-добрата ви „диета“ ще бъде тази, която е здравословна и балансирана с голямо разнообразие от храни на по-малки порции, така че след като отслабнете, ще можете успешно да я предпазите до края на живота си.

2) Намалете консумираната от калории напитка, като замените 1-2 порции на ден с чаша ледена вода.

1) Тренирайте сутрин, преди да ядете. Той изгаря повече калории с мазнини в сравнение с тренировките след хранене и всички бихме могли да използваме част от тях!