Отслабване: Картофите са неразделна част от индийската кухня. Познайте какво, ако се ядат умерено, картофите не са толкова лоши за талията ви. Картофите също могат да направят чудеса за кръвообращението ви.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 05 септември 2019 г. 10:32 IST

съвета

Картофите също могат да направят чудеса за кръвообращението ви.

  • Картофите спечелиха лошо представяне в света на здравето и храненето
  • Картофите са гъсто натъпкани с хранителни вещества
  • На диета за отслабване трябва да практикувате умереност

Знаете ли, никой в ​​Индия дори не е знаел за картофи до седемнадесети век! Точно така, португалците ни запознаха с това чудно вегетарианско и лицето на индийската кухня се промени завинаги. В Бенгалия зеленчукът стана толкова популярен и нов, че започнаха да го включват в биряни. Моголите Khansamas също експериментирали с множество деликатеси, използвайки клубена. Картофите обаче бяха подложени на голям контрол в света на здравето и храненето късно. Ако сте на диета за отслабване, може би сте чували връстниците си и някои експерти да намалят картофите. Това е така, защото картофите са с високо съдържание на въглехидрати. Въглехидратите се метаболизират по-бързо и оставят корема ви празен отново. Лошият представител обаче е нещо несправедливо; картофите също са съкровищница на здравето. Те помагат в борбата с възпалението, успокояват нервите и понижават кръвното налягане. Те са изобилно заредени с калий, витамини магнезий В, витамин С и мед. Картофите също могат да направят чудеса за кръвообращението ви. Познайте какво, ако се ядат умерено, картофите дори не са толкова лоши за талията ви.

Ако обичате картофите и искате да ги включите в диетата си за отслабване, ето няколко полезни съвета:

1. Опитайте се да избягвате пържени картофи, пържени картофи, картофени клинове и пакетирани чипсове. Купените в магазина чипове са пълни с транс-мазнини, празни калории и холестерол. Яденето само на пакет може да добави до 170 калории към дневния ви брой калории. Така че практикувайте умереност!

2. Начинът, по който приготвяте картофите си, също играе определяща роля в управлението на теглото. Пържените картофи могат да отменят препоръчителния ви прием на калории. Препоръчително е да печете картофите си, да ги варите или приготвяте на пара.

Отслабване: Начинът, по който приготвяте картофите си, също играе определяща роля в управлението на теглото.

3. Картофените кори са пълни с голямо количество фибри. Фибрите остават във вашата система за дълго. Ако се чувствате сити за по-дълго заклинание, естествено бихте прекалили по-малко. Можете да имате бебешки картофи или червенокожи картофи с обелени кори; те са вкусни и гъмжат от хранене.

4. Картофите са супер универсални по природа. Ако можете да ги използвате за пакоди, можете да ги включите и в здравословни салати. Сварете ги, накъсайте ги и направете богата на антиоксиданти салата. Добавете други храни с високо съдържание на протеини и фибри към салатата и се насладете на полезния микс.

(Прочетете също: Направете салата от картофи и кисело мляко у дома с тази рецепта)

5. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK, в Корея лилавите картофи се ядат като начин за отслабване. Shakarkandi или сладки картофи също са пълни с доброкачествени влакна; можете да ги сварите и да им се насладите с поръска от чаат масала. Така че, избирайте мъдро картофите си.

Други ползи от картофи

  • Помага за регулиране на кръвното налягане
  • Сърдечни лечебни свойства
  • Помага за насърчаване на храносмилането

Следвайте тези съвети и яжте картофи без вина!

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.