Представете си чувал от 10 килограма, който бавно се натрупва върху тялото ви и трябва да го носите цял със себе си. Понякога може да достигне дори до 30 килограма или повече, когато сте наричани медицински като затлъстели. Това най-вероятно би довело до липса на енергия и увереност, ниско самочувствие, стомашно-чревни разстройства, което ще ви направи по-податливи на системни разстройства като диабет и сърдечни заболявания и т.н.

детокс

Затлъстяването е бавна епидемия във Великобритания

Нараства делът на населението със затлъстяване, който се е увеличил от 13 на 24 процента при мъжете и от 16 на 24 процента при жените между 1993 и 2007 г. и все още се увеличава.

Делът на децата с наднормено тегло или затлъстяване през 1995 г. е 25 процента; сега тя се е увеличила до 30 процента.

Foresight Reports изчислява, че процентите на затлъстяване ще нараснат още повече до 36% при мъжете и 28% при жените през 2015 г. и съответно 47% и 36% до 2025 г.

Почти същата ситуация е или дори по-лоша в САЩ.

Някои от основните причини за наддаване на тегло:

ядене на излишък от сладки, кисели и солени вкусове

липса на упражнения и заседнал начин на живот

яде много богата и тежка храна, която е трудно смилаема

спи през деня

излишък на млечни продукти, картофи, бяло брашно, говеждо, свинско, морски дарове, хляб, газирани напитки и алкохол

Аюрведа за загуба на тегло

Аюрведа дава петкратен холистичен подход за отслабване, т.е. диета, препоръки за начина на живот, вътрешни билкови лекарства, външни масажни процедури и процедури за детоксикация, наречени „Panchakarma“. Нека да видим всеки от тях в детайли.

Панчакарма или детоксикация:

Според Аюрведа доброто здраве и поддържането на теглото зависят от способността ни да метаболизираме изцяло хранителната, емоционалната и сензорната информация, която поглъщаме. Когато храносмилателната ни сила, известна като Agni (огън), е силна, ние създаваме здрава тъкан, елиминираме ефективно отпадъчните продукти и имаме добър сън. От друга страна, ако нашата Agni е отслабена, храносмилането е непълно, което води до неразградена храна, която лежи и след това се абсорбира в системата от стомашно-чревния тракт. Това натрупване на токсични остатъци е общо известно като Ama.

Натрупването на токсини или Ama в системата води до препятствия в потока на енергия, информация и хранене и е в основата на заболяването, включително отлагане на мастна тъкан, водещо до затлъстяване или наддаване на тегло.

Панчакарма терапията, древна форма на пречистване, разработена преди хиляди години в Индия, може да се използва за премахване на Ама и други елементарни примеси от нашата система изцяло.

Panchakarma представлява първостепенната терапия за пречистване и подмладяване, тъй като обръща механизмите, които пренасят токсичните отпадъчни продукти от храносмилателния тракт във всички останали тъкани на тялото. С други думи, той обръща движението на Ама, връщайки го обратно в храносмилателния тракт и след това внимателно го изхвърля от тялото.

Това се прави или от устната, носната и долната част на тялото чрез медикаментозно повръщане, медикаментозно очистване, медикаментозни билкови клизми и прилагане на билково масло или дим през носния път.

Чрез прочистване и детоксикация на тялото, процесът спомага за възстановяването на естествения огън в тялото (Agni), който естествено изгаря малкото остатъци от токсини на клетъчно ниво, предотвратявайки повторното му формиране и спомагайки за възстановяването на нормалния храносмилателен процес веднъж отново, като по този начин помага за отслабване и поддържане на тегло ефективно.

Аюрведични терапии

Най-често срещаното аюрведично лечение, използвано при отслабване, е лечението на Udvartana, където използваме билкови прахове (под формата на масла или сухи прахове), които са сухи и груби по природа и горещи в сила.

Маслото, взето за Удвартана е на сусамова основа, която е гореща в сила и се влива с билки, които създават лекота, сухота, грапавост, премахват запушванията и сковаността, а също така имат „режещо или втечняващо действие“ върху мастната тъкан. Това масло също така се грижи кожата да не изсъхне повърхностно и да остане мека и еластична след лечението.

Тази билкова паста (прахове и масла), когато се втрива по тялото по специфичен начин, създава триене, което отваря порите, премахва запушванията в съдовете, увеличава топлината в тъканите и просмуква вътре, за да стимулира метаболизма на мазнините.

След като пастата се втрие по тялото и масажът приключи, гостът е помолен да седне в билкова парна камера, където главата на човека остава извън парната камера, за да може да остане за по-дълго време. Тук от тялото се губи много излишна вода. Освен това, докато порите се отварят, растителното масло, смесено с пастата, прониква по-дълбоко в кожата, предизвиквайки нейните свойства за втечняване на мазнини, като върши работата си, както е споменато по-горе.

Ползи:

намален целулит/подкожна мастна тъкан

красив тен на кожата

почиства и ревитализира кожата и премахва телесната миризма

по-добър тонус на кожата - дори ако отслабвате с упражнения, други форми на диета и т.н.

най-добрата полза от Udvartana, дори когато се приема като еднократно лечение, е, че това е малкото лечения, които ви депресират, но в същото време имат и ободряващ ефект (намалява VATA и KAPHA)

блокадите в кръвоносните съдове се отстраняват и порите се отварят, премахвайки сковаността на тялото, улеснявайки по-доброто усвояване на масла и т.н. през кожата

Значение на аюрведическите консултации

Въпреки че Udvartana се използва широко за получаване на добре тонизирано тяло, действителният резултат е силно индивидуализиран въз основа на специфичната нужда; следователно консултацията с аюрведа лекар става изключително важна.

Широдхара и Такрадхара предлагат едно от най-божествените и спокойни преживявания. След релаксиращ масаж на главата и шията, вие лежите с лице нагоре, докато топла струя масло или леченица от мътеница, която е смесена специално за вашата конституция, внимателно се излива върху челото ви по ритмичен начин.

Това често поражда мощна медитация и отнема на човека да е в състояние между сън и пробуждане. Тук подсъзнанието и несъзнанието са напълно будни и съзнанието на човека спи, което предизвиква ново усещане за спокойствие и спокойствие.

Някои от терапевтичните ползи от Широдхара са:

намален стрес, като по този начин помага за отпускане

по-остри сетива и повишен фокус

Въз основа на консултацията лекарят по Аюрведа избира подходящата комбинация от билки и масла. Тази комбинация, специално избрана за индивида (в зависимост от конституцията на тялото му, климата и неразположението и т.н.), ще даде конкретния резултат, който човек търси.

Диетични препоръки

Според аюрведичните принципи има неща, които ако включите във вашата диета не само ще запълнят стомаха ви, но и ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате тегло. Ето някои от тях:

Зеленчуци - Бутилка краставица, горчива кратуна, бобови кълнове, чушки, горчив пъпеш, броколи, зеле, карфиол, кориандър, лук, патладжан, зелени чушки, листни зелени салати, тиква, слънчогледови кълнове, сладък грах, ряпа, тиквички, моркови, тиква ( жълто), бамя, царевица, лук, спанак и репички.

Подправки - Кардамон, кориандър, кимион, листа от къри, копър, куркума, Asafetida, черен пипер, семена от целина, канела, карамфил, чесън, джинджифил (сухи) и сусам.

Зърна - Ечемик, царевично цвете, трици или jawar.

Плодове - Папая, индийско цариградско грозде, нар.

Пиене на хладка вода непрекъснато може да помогне за намаляване на сладкия глад след или между храненията.

Индийски шапати направен от пълнозърнести пшенични трици и ечемик или обикновен ориз/кафяв ориз е много по-добра алтернатива на хляба (и други хлебни храни), в който има мая и са направени от бяло брашно, в което липсват фибри, което прави храносмилането мудно, което води до подуване киселинно-пептични нарушения или IBS.

Избягвайте замразени или преработени (предварително приготвени) храни тъй като липсва свежест и енергия (прана или живот) в него и става много тежка за храносмилане, помагайки за създаването на „Ама“ (токсини) в тялото. Повторното нагряване на остатъците от хладилника също би имало подобен ефект.

Избягвайте киселото мляко, тъй като има свойството да създава запушвания в различни канали в тялото, като по този начин подпомага бавното храносмилане и образуването на Ама.

Вътрешни билкови лекарства

Аюрведа обслужва повече от 300 билки, от които някои билки директно, а други индиректно помагат за загуба на допълнително тегло в тялото.

Тези билки се използват в различни пермутации и комбинации от лекаря на Аюрведа, след като се оцени индивидуалната конституция на тялото, наречена като „Пракрути“ в Аюрведа. Тези билки не само помагат за спиране на патологията на затлъстяването точно в корена, но също така помагат за детоксикация на тялото на цялата неусвоена храна макроскопски в стомашно-чревната система и микроскопски на клетъчно ниво.

Тези билкови лекарства се променят в зависимост от нивото на пет елемента в тялото и затова е най-важно да ги приемате само след съвет от аюрведа с редовно проследяване.

Някои от билките, които обикновено се предписват от аюрведичните лекари за поддържане на тегло, са Triphala, Khadir, Kutki, Chitraka, Guggul, Kanchanara, Aragwadha, Haridra, Ginger, Varuna, Guduchi, Patola, Meshashringi и др. Можете да погледнете в Google, като напишете тези санскритски имена и искат универсалното им латинско име.

Препоръки за начина на живот

Упражнение: Аюрведа препоръчва да спазвате начина на живот и диетата на фермера в Индия, ако сте затлъстели. Това означаваше да се прави много физическа работа и да се яде умерена диета.

По принцип се препоръчва да ‘Спрете диетата и започнете да се движите’, където заседналият начин на живот и компютърната работа в офиса са основна причина за напълняване.

Колейте или вървете до работа, ако е възможно, вземете стълбите и избягвайте асансьора. Оценете графика си и правете бързи разходки винаги, когато можете да ги притиснете.

Йога: Фините и динамични йога пози за 40 минути, последвани от дихателни техники или пранаяма като Kapalbhanti и дишане срещу ноздрите за 10 минути, техники за релаксация като Йога Нидра или психическия сън и медитация са пълна йога рутина, която трябва да се прави поне четири пъти след седмица, за да видите ефективни резултати.

Йога е най-важна в дългосрочен план, тъй като работи не само на физическо ниво, но действа и на подсъзнанието и несъзнанието, като изчиства целия ни стрес и алчност, като по този начин ни освобождава от плен на сетивата ни и създава перфектно тяло на ума –Съзнание баланс.

По този начин холистичният подход на Аюрведа е противоотрова за почти всеки вид стрес и болест, които ни разболяват. Подобрява храносмилането, метаболизма, елиминирането, тена, телесния тонус и сила, костната плътност и ни помага да нормализираме теглото. Цялото преживяване е емоционално положително, тъй като може да бъде приятно, да повиши самооценката и да ни донесе по-голяма енергия, свежест и успех през.

Therapy Directory не носи отговорност за статиите, публикувани от членовете. Изказаните мнения са на члена, написал статията.