Спомням си, че лежах отстрани в леглото, кърмейки най-голямата си, когато тя беше само на месец. Най-накрая бях влязъл в някаква бразда, тъй като бях неин роб и просто оставях ума ми да се лута, докато тя се плъзна в кома на кърма. Кърменето й леко отслабна и тя имаше този хубав, пълен, доволен и сънлив вид на лицето си.

Тогава започнах да се чудя дали мога да направя нещо драстично, за да отслабна бебето. Напълнях много с нея и докато кърменето помогна на голяма част от него да се откачи, все още трябваше да вървя. 🙁

Мислех да отида на диета или да се прочистя. Приятели вкъщи ми бяха изпратили кутия с бебешки неща плюс няколко знаменитости, за да ги прочета в моменти като тези, когато бях почти вързан от циците си на малко човече.

И докато това беше преди известно време, все още можете да прелистите някоя от тях и да намерите знаменитостта, която говори за това как е загубила ЦЯЛОТО бебешко тегло, като е направила майсторското почистване по време на кърмене. Или сок за почистване, докато кърмите. Или - кляп - прочистване на дебелото черво по време на кърмене.

Може би любимата ви певица или актриса е заета да рекламира детокс вода или някакъв друг добре свръх метод. Поглеждаш я с мъка и се чувстваш като лос. Знам, че го направих.

Но освен ако любимите ви знаменитости не са лекари (и не, пускането на такъв по телевизията не се брои!), Тогава вероятно е по-добра идея да попитате истински лекар в името на вашето здраве и здравето на вашето бебе.

Въпреки че е вярно, че вашето хранене и диета са от съществено значение по време на бременност, вие не сте съвсем отклонени, когато кърмите. Не забравяйте, че кофеинът и алкохолът могат да окажат своето въздействие, въпреки че поне сега можете да имате малко повече място за дишане, когато става въпрос за ядене и пиене на неща, които бяха строго и абсолютно забранени по време на бременност.

Така че в днешната публикация бих искал да поговоря с вас за детоксикацията по време на кърмене. Получавам много въпроси за това дали е безопасно или не и как да отслабна това бебе, затова продължете да четете и ще ви обясня.

Съдържание

Мога ли да направя прочистване, докато кърмя?

Е, нека да започна, като кажа, че това зависи от почистването, за което говорите. Ако имате предвид почистване със сок или друга драстична мярка, извинете, но няма да насърчавам такъв рестриктивен режим.

Вашето тяло се нуждае от достатъчно калории и подходящи хранителни вещества, за да ви помогне да поддържате кърмата си в най-доброто състояние за вашето бебе. Когато събличате това, от което се нуждае тялото ви, това само създава неприятности.

Освен това тялото ви е проектирано да се прочиства. Това е, което черният дроб, бъбреците и дебелото черво работят усилено всеки ден. Това, което трябва да правите, е да се уверите, че получавате много фибри. Не вземайте само думата ми за това. La Leche League се съгласява, тъй като няма научни изследвания, които основателно да подкрепят твърденията, че сокът почиства опита да бъде направен. 😀

Тези сокови почиствания са твърде нискокалорични и им липсват необходимите мазнини и протеини, от които тялото ви отчаяно се нуждае в момента. Когато не получавате достатъчно от това, от което се нуждаете, тялото ви го взема от собствените ви енергийни запаси. Това може да ви докара няколко килограма загуба на тегло, но най-вече водата ще се върне веднага щом спрете прочистването.

Сега, ако искате да прочистите тялото си, като се храните хранително с чисти и пълноценни храни, абсолютно! Мога да застана зад това. Всъщност това и редовното упражнение е това, което ще ви донесе резултати. Извинете, няма магически начин да отслабнете.

И преди да кажете, - Но Лесли! Ами любимата ми филмова звезда? Тя имаше бебе преди месец и изглежда невероятно! “ Познайте какво ... ако имате диетолог, готвач, бавачка и треньор, който работи с вас по 4 часа на ден всяка седмица, вие също. Не се впускайте в ажиотажа, когато някой известен твърди, че е пил само сок от странен плод, който идва от тропическите гори на Амазонка и е хапнал салатата. Моля, просто ми се доверете.

Ако се интересувате от правилно и здравословно почистване, продължете да четете по-долу!

Детоксикацията е лоша по време на кърмене?

Отново зависи от начина на детоксикация. Ако стигате до крайности с някакво странно прочистване, това е лошо нещо. Но ако го правите, за да изчистите малко живота си по пътя на повече хранене, аз съм всичко за него.

Както споменах, тялото ви е създадено за детоксикация. Но разбира се, нашият свят е пълен с токсини и замърсители. Така че има смисъл, че правенето на по-здравословно прочистване би било добра идея, но това не включва гладуване. Всъщност е точно обратното.

Моята препоръка е да приемате колкото се може по-естествено с приема на храни. Не забравяйте, че бебето получава това, което получавате, така че го направете питателно и здравословно.

Ето моите съвети за безопасна детоксикация:

  • Яжте много органични плодове и зеленчуци. Биологичното е важно за намаляване на количеството токсини, които се изливат от хранителните ви източници.
  • Освен това трябва да пълните чинията си с постни протеини, здравословни мазнини и фибри.
  • Костният бульон и ферментиралите храни са идеалният избор, който помага да поддържате червата си под контрол и да подхранвате добрите бактерии, за да сте здрави.
  • Балансирайте го и с добавки. Трябва да продължите да приемате пренаталните витамини, препоръчани от Вашия лекар, дори докато кърмите.
  • Винаги пийте достатъчно вода. Ако искате, добавете лимон към него (ще говоря за ползите от това само след минута).

Вижте? Тук няма чудодейно лекарство. Ако искате да детоксикирате по време на кърмене, най-доброто, което можете да направите, е да намалите бъркотията във вашата диета и да се върнете към яденето на истински цели храни.

Опитайте се да консумирате тези храни, за да увеличите предлагането на мляко.

Не се изкушавайте да опитате сега нещо като кето диета. Обсъждах това много дълго в по-ранна публикация, така че прочетете това, за да разберете защо не съм фен. Просто продължете да се храните чисто и здравословно.

Между другото, няма преценка, ако се разпилявате от време на време пица, парче торта или някои понички. Но честно казано, ако искате да видите резултатите за отслабване, колкото по-малко от тези обработени неща ядете, толкова по-добре ще изглеждате и се чувствате.

Безопасно ли е да пиете ябълков сайдер, докато кърмите?

Един от най-добрите ми приятели препоръча да се вземе лъжица ябълков оцет, разреден във вода преди векове. Реших да го разгледам, за да проверя дали има някакви заслуги. Както се оказва, проучванията, проведени от Харвард, са имали страхотни резултати при мишки. Въпреки това, той може да се обърка с нивата на калий и може да не е добра идея за хора с диабет, тъй като може да причини проблеми с нивата на инсулина.

Трябва да попитате Вашия лекар, но ябълковият оцет е безопасен за поглъщане, докато кърмите, стига да е филтриран, пречистен и органичен.

Въпреки че не ме продават с идеята да взема лъжица от него преди закуска, винаги съм държал ябълков оцет под ръка за приготвяне на салатен дресинг. Ако го разбъркате заедно със зехтин и пресен лимонов сок, след това подправете по ваш вкус (като с италианската подправка), никога няма да се върнете към закупуването на тези неща, пълни с консерванти от вашия супермаркет.

Мога ли да пия лимонова вода, докато кърмя?

детокс

Често новите кърмачки се чудят дали лимоновата вода може да помогне за отслабване по време на кърмене. Те също се чудят дали е безопасно. Няма проблем! Определено насърчавам лимоновата вода. Няма вредни ефекти за вас или бебето.

Всъщност лимоновата вода ме улесняваше да пия достатъчно вода всеки ден. Толкова бих се уморил от обикновена вода и не исках да имам сладки газирани напитки или подобни боклуци. Това е единствената вода за детоксикация по време на кърмене, от която се нуждаете!

Когато добавите лимон към водата си, получавате повече витамин С, което винаги е хубаво нещо. Поддържайте силния си имунитет, мамо! Сега ви трябва повече от всякога!

Като бонус Healthline цитира проучвания, проведени върху мишки, които показват ползи за отслабване при пиене на вода с лимон. Не е ясно дали лимонът прави нещо специално или просто ви насърчава да пиете повече вода, което ви прави по-сити, но така или иначе, определено помага!

Хей, Лесли! Какво ще кажете за чай с плоски коремчета по време на кърмене?

OMG, не, вие. Без чай за детокс, докато кърмите! Не този и нито един от множеството други подобни на него. Дори не бих ви предложил, ако всички сте приключили с кърменето месеци или години по пътя.

Защо се чувствам толкова страстно за това? 🙄

Просто е. Това не е официално регулиран елемент. Той прави всички тези научни твърдения, но това, което не ви казва, е, че някои от включените съставки могат да бъдат вредни за тялото ви в дългосрочен план. Моля, не вземайте тези неща. Както казах, няма магически лек.

Което ме отвежда до нещо още по-необичайно ...

Мога ли да прочистя паразита, докато кърмя?

Първоначално бях малко изумен от този въпрос. Получих няколко запитвания и си мислех, че със сигурност читателите ми не могат да говорят за диетата с тения. Ick! И ако сте, моля, знайте, че изобщо не се застъпвам за такова нещо, особено ако кърмите.

Така че, надявам се срещу надеждата, че тези, които са поискали, са имали предвид почистването на паразити по време на почистването и това е напълно приемливо нещо, въпреки че трябва да работите с Вашия лекар, ако подозирате, че сте неволен домакин.

В хомеопатичния свят прочистването от паразити се препоръчва ежегодно, защото казват, че никога не знаете какви паразити могат да ви дебнат във вас. Не си поставяйте диагноза обаче. Необходима е проба на изпражненията от Вашия лекар, за да се определи дали наистина имате проблем с паразита. Различните паразити ще изискват различни лекарства.

Списъкът със симптомите е обширен и може да варира от стомашни болки и диария до грипоподобни симптоми и болки. Отново се обадете на Вашия лекар за нещо необичайно и го проверете.

Ако Вашият лекар открие нещо свързано, може да искате да направите прочистване от паразити под негово ръководство. Най-общо казано, трябва да ядете добре балансирана и питателна диета и да премахвате преработените храни и рафинираните захари. По-добре е и повече фибри, за да поддържате движението на червата си.

Безопасно ли е по време на кърмене? Докато се храните правилно, да, но ако обмисляте да приемате естествени билки, за да помогнете, не трябва да приемате нищо без съгласието на Вашия лекар.

И така, как губите мазнини по корема, докато кърмите?

Опитайте се да не бързате с нещата, любов. Ще стигнете до там, ако положите усилия. Най-важното е да се грижите за хранителните нужди на вашето тяло, както и за нуждите на вашето бебе. Приближавайте бавно и стабилно, като се уверите, че ядете само качествени храни.

Ще кажа това отново ... няма преценка, ако се отдадете на нещо малко нездравословно тук и там. Животът е по-добър с пицата. Напълно го разбирам. Но ако искате да загубите тази коремна мазнина, дръжте под контрол вашите пици. Балансът е абсолютно ключът към връщането на тялото ви.

След като отново бяхме в щатите, щях да извадя тестото от пълнозърнесто брашно, а не от рафинирано брашно. Бих изпекъл собствената си пица и тя беше идеална за изпълнение на желанията ми, без да разбивам упоритата си работа. Ех! 😀

По-горе споменах защо не харесвам кето диетата. Причината е, че имате нужда от въглехидрати. Но се нуждаете от добри въглехидрати от кафяв ориз, овесени ядки, киноа и пълнозърнест хляб, защото те ще ви помогнат да загубите мазнини по корема. Това е от това проучване в American Journal of Clinical Nutrition. Бонус: ще получите и влакното, от което се нуждаете, и няма да почувствате настървени частици глад, които ще ви накарат да издърпате през шофирането.

И заедно с всичките ми здравословни детоксикации, докато кърмите съветите по-горе, трябва да спортувате 5 дни в седмицата. Вземете количка за джогинг и се разходете, докато можете да участвате в по-строги упражнения. Сложете видео за упражнения в хола си и поставете съпруга си да отговаря за бебето. Продължавайте да се движите и балансирайте здравословно диетата си и това ще бъде единственият детокс, от който някога ще се нуждаете.