Detox Cleanse: „Това противоречи на всичко, в което вярвам.“ Това беше отговорът на Кевин, когато го попитах дали ще направи 5-дневно почистване с мен. Ако познавате Кевин (моят специален човек), вие знаете за любовта му към всички неща барбекю: месо, ребра, повече месо и соуууууце. Той обича да яде, така че да го помолите да отиде без храна беше нещо голямо. Той се съгласи да опита, но само след като му напомних колко точно протеин на прах е поел през 6-те години, в които сме заедно. (Само през последните няколко години го убедих, че не всички протеинови прахове са създадени еднакво.)

детокс

Чувал съм и съм чел много за почиствания. Някои добри неща; предимно лошо. Бях на 100% против идеята за прочистване с цел отслабване. Всъщност съм против всяка форма на екстремно отслабване чрез екстремен калориен дефицит. Така че нека бъда ясен: не влязох в това прочистване като средство за отслабване. По-скоро експериментирах с прочистването, за да видя дали има някаква истина зад твърдението, че прочистването има лечебна сила, че даването на почивка на червата от храносмилането детоксикира тялото ви и ще подобри нивата на енергия. Никога не съм развенчал мит, освен ако нямам опит от първа ръка по въпроса. Подобно на това как не мисля, че ZUMBA е законно упражнение, защото ... взех класове по ZUMBA. (Добре, отпуснете се приятели от ZUMBA, шегувам се наполовина.) Предполагах, че изобщо в края на този експеримент ще мога да дам информирана препоръка за или против отговорно почистване.

Не само бях мотивиран от професионално любопитство, но в крайна сметка се опитах да го прочистя по лични причини като средство за преминаване от диета, базирана предимно на въглехидрати, към диета с много по-ниски въглехидрати. Наскоро приключих тренировката си за състезание за издръжливост, за което за 7 месеца изядох повече въглехидрати, отколкото вероятно през последните 5 години, взети заедно. Няма глупости. И ако ме познавате, знаете, че не съм създаден за нищо, основано на издръжливост. Както деликатно каза моят треньор, „тренировките за издръжливост наистина не са вашата същност.“ Ха! Не е ли сладък? Като ме гледате, виждате, че не съм естествено слаб спортист. Трябва да работя ТВЪРДО. Във всеки случай планът за тренировки и хранене ми остави с по-малко от желания телесен състав (около 8 килограма наддаване на тегло) и бях готов да превключвам нещата както в диетичен, така и в тренировъчен план и да се върна към по-стройна версия на себе си. Така че, вместо да преминете от 150+ грама въглехидрати един ден на по-малко от 50 следващия, експериментирането с пречистване преди голямата промяна изглеждаше добра идея.

Избрах Neera Cleanse, защото бях прочел публикация в блога, която треньорът ми написа преди време въз основа на опита си с него. Neera Cleanse е смес за напитки, използваща сироп от натурално дърво Madal Bal (смес от палмов и кленов сироп), лимонов сок, вода и лют червен пипер. Според уебсайта им напитката Neera „снабдява тялото ви с необходимите хранителни вещества за функциониране на предупрежденията, за да можете лесно да се въздържате от твърда храна. Neera Detox не е истински бърз, тъй като доставя на тялото 400-500 калории, богати на минерали, микроелементи и прости захари.” На теория, въздържайки се от храна, тялото ви може след това да се съсредоточи върху прочистването и елиминирането на токсините от вашата система, вместо да се налага да изразходва енергия за смилане на твърда храна. Започвате програмата с шейк с морска сол, отпивате от напитката Neera през целия ден и пиете слабителен чай през нощта. Програмата е гъвкава по отношение на продължителността; можете да останете на детокс от 5 - 15 дни.

Когато започнах да чистя, си помислих да публикувам своя опит направо във facebook. Знаете ли, защото за това е Facebook - да правите снимки на вашата храна и т.н. Както и да е, реших да го направя, защото не исках да давам на клиентите и спортистите грешна представа защо избрах да опитам детокс; че се опитвах да отслабна бързо. Затова вместо това пиша този пост 2 седмици по-късно, за да споделя опита си с всички вас по отговорен начин. Ето какво се случи, когато се отказах от твърда храна за 5 дни . . .

Понеделник, Ден 1: Какво си мислех?!

Смесете 2 супени лъжици морска сол в 1 литър топла вода и КУШКА. Почти повърнах. Тридесет минути по-късно гаденето ми беше прекъснато от тежка диария. Излишно е да казвам, че закъснях да работя. Останалата част от деня беше наред - жестоките болки от глад по време на обичайното ми време за обяд бързо бяха потушени, отпивайки от напитката Neera. Реших да остана до късно във фитнеса, защото отчаяно не исках да се прибера и да мисля за вечеря. Изпих още Neera и отпих от слабителния чай преди лягане.

Вторник, Ден 2: Сънливо време

Взех почивния ден от работа, за да спя. Едва успях да държа очите си отворени, бях толкова изтощена. Събудих се около 11 и отпих от някоя Нира. Обадих се на Кевин, за да го попитам как се чувства. Неговият отговор: „Страхотно! Сега, когато хапнах малко. " Копеле! Той излезе след 32 часа. Същата вечер отидохме на кино по време на обичайното ни време за вечеря, само за да си дам почивка от обичайната си рутина. Пуканките в театъра ме оставиха да фантазирам, че пускам хора в тила, дори повече от обикновено. Отпих от Неера, която вкарах контрабанда в театъра. Гладът утихна.

Сряда, Ден 3: Наистина бих могъл да отида за супа и бисквити.

Изпи Неера. Качен. Пих още Неера. Качи повече. Фантазирал за бисквити със супа и златни рибки.

Четвъртък, ден 4: Няма повече какане.

Без глад, просто скука. Открих, че прекарвам много време в офиса си, понякога обикновено съм вкъщи, обядвам, приготвям храна или шофирам до Starbucks, за да пия кафе и да работя. Не мога да кажа, че бях необичайно продуктивна; по-скоро просто се задоволих там, където бях на бюрото си. Едва ли изпих квотата си за Neera за деня. Отидох до хранителната стока, за да се запася със супа, която планирах да ям на шестия ден. Също така купих на Кевин половин багажник ребра от барбекю и два пъти изпечен картоф. В този момент храненето му едва ли ме притесняваше. Може би това е умствената яснота, за която те говореха?

Петък, ден 5: Това е всичко?

Честно се почувствах, че мога да отида още 5 дни, без да ям. Просто не бях гладен. Дори не изпих пълното си с Неера и се чувствах абсолютно добре. Тази вечер трябваше да присъствам на вечеря с няколко „фитнес“ хора, които не познавах твърде добре. Вече бях екстремното CrossFit момиче с всички мускули, не исках и да бъда онова момиче, което дойде на вечеря и каза: „Не, благодаря. Не ям Аз съм на почистване. " Объркан от менюто, поръчах две салати и хапнах. Проверих мащаба: 8 килограма по-лек, отколкото когато започнах на първия ден. Можех да правя това през целия ден .

Прекъсване на бързото: Ден 1 - 4

Neera Detox препоръчва да се прекъсне гладуването с плодов и зеленчуков сок през първия ден, последвано от въвеждане на супа на 2 и 3 ден и нормалната ви диета с протеини и въглехидрати на 4 ден. Опитах се да следвам указанията, но поради задълженията през уикенда аз в крайна сметка яде само малко пиле и ориз от Chipotle в събота около 17:00. Следва супа в неделя. Отне ми до вторник да си върна апетита и да консумирам редовната си диета.

В крайна сметка най-голямото съзнание, което имах, беше, че съм психически по-твърд, отколкото си давах сметка ... това и нямах желание за захар (което обикновено обичам с вина). Дори сега, почти 2 седмици по-късно, оставам незаинтересуван от сладкото.

По време на целия процес мислех за всеки един от моите клиенти за обучение на хранене, които биха могли да се възползват от подобен детокс и за които може да са опасни. Вярвам, че ако се извърши отговорно, почистването може да бъде от полза като преход към план за чисто хранене, стига този план за чисто хранене да е с насоки. Докато загубата на тегло, която преживях, беше предимно от червата ми (знаете, всичко това), вода и вероятно загуба на мазнини и мускули, аз успях да предотвратя загубата на 4 килограма. Вярвам, че това може да бъде мотивиращият фактор за клиента с целите за отслабване.

Ако обаче нямате психическа сила, нито хранителни насоки и отчетност след почистване, виждам колко лесно бихте могли да претоварите лакомства след почистване и да се върнете там, откъдето сте започнали. В такъв случай прочистването не е за вас!

Призовавам ви да НЕ се впускате в прочистване или детоксикация за бързо решение! Загубата на тегло, независимо дали е 5 паунда или 20, не е автентична, ако не спазите отговорния план за чисто хранене с отчетност. Ако работите с треньор по хранене, планирате или практикувате завиден самоконтрол (и знаете кой сте и кой не сте!), Детоксикацията може да бъде от полза веднъж или два пъти годишно, заедно с почивка от тренировъчната ви програма.